Van gebreekte nek tot eerste bergwedren
Sowat 'n jaar gelede het hy 'n ernstige bromponie-ongeluk gehad en sy nek gebreek. Ná ses maande se onaktiwiteit het hy besluit om te begin oefen, en nou is hy op pad na sy eerste bergwedren.
Fredrik is 'n 48-jarige "110% tipe ou" van Swede met 'n passie vir entrepreneurskap en tegnologie. Fredrik is ook een van die beleggers agter Arduua Skyrunning.
Soos baie ander hardwerkende mense daar buite, was die opleiding nie altyd topprioriteit nie, en dit was altyd moeilik om die tyd en toewyding te bestuur om die opleiding aan te hou. Maar hierdie keer sal dit vir seker anders wees.
Dit is Fredrik se storie...
Wie is Fredrik?
Ek kan niks doen nie, ek sit altyd 110% in alles wat ek doen. Ek het my laaste 20 jaar as entrepreneur in die IT-industrie toegewy, wat iets is waarvoor ek lief is en iets waarmee ek baie goed is, hoewel ek heeltemal te veel gewerk het, nie altyd baie gesond is nie en stil sit voor. van die rekenaar. Ek het ook periodes in die lewe gehad waar ek baie gestres was en soms amper uitgebrand het.
Verlede jaar het ek 'n baie ernstige bromponie-ongeluk in San Diego gehad, en ek het my nek nogal erg gebreek in die C-seksie. Ek onthou nie so baie van die ongeluk en wat gebeur het nie, ek onthou net hoe ek by die hospitaal wakker geword het met hierdie ding om my nek met my gesig deurmekaar. Ek was so bang, en ek het nie eers geweet of ek ooit weer ten volle funksioneel sou wees nie, en die gedagte om verlam te word, was skrikwekkend.
Hierdie tipe “naby die dood”-ervaring laat jou dink oor wat belangrik is in die lewe en glo my, ek het baie tyd gehad om te dink gedurende daardie hospitaalperiode.
Natuurlik is my gesin en my gesondheid die belangrikste. Maar, dit is so maklik om te vergeet wat jy het, en die dae gaan net verby. Ek het heeltemal te veel tyd aan werk spandeer en is nie regtig vir myself versorg nie, of het genoeg tyd saam met familie gehad. Dit sal vir seker nou verander!
Ek het ook gedink dit is belangrik om jou drome te volg en jou lewe voluit te leef. Dit gaan alles oor nou, nie toe nie, of die toekoms.
Hoekom wou jy 'n uitdaging soos berghardloop aanpak?
Soos sommige van julle dalk weet, is my vrou Katinka die stigter van “hierdie mal Arduua Skyrunning projek”, en ek is deel daarvan as 'n belegger. In November verlede jaar het ek en Katinka Spanje toe gegaan om Fernando te ontmoet (Arduua Hoofafrigter), en om die Spaanse berge te sien. Fernando en Katinka het so vinnig die berge opgegaan dat ek dit moeilik gehad het om by die spoed by te hou! Vir hulle was 500 D+ soos "maklike stap", maar vir my was dit baie moeilik, maar dit was 'n wonderlike ervaring om die berge op hierdie nuwe manier te geniet en natuurlik vir Fernando te ontmoet!
Aangesien ek so lank stilgesit het, was selfs hierdie klein "stappie" vir my soos 'n groot uitdaging, en die liggaam het baie swak gevoel. So, ek het verstaan dat ek iets moes doen.
As entrepreneur is dit vir my baie belangrik om die produk te ken en ook van die produk lief te wees. So, een ding het tot 'n ander gelei en Katinka en Fernando het my ingepraat om myself te begin uitdaag, en in te skryf vir my eerste bergwedren, Välliste 13 KM, 550D+ in Åre, Swede.
Hoe lyk jou opleidingsgeskiedenis?
Wel, ek dink ek is soos baie ander hardwerkende mense daar buite. Ek het al sporadies gimnasiumoefeninge gedoen, bietjie fietsry en ek het al 'n paar keer probeer hardloop, maar het nooit daarin geslaag om kontinuïteit in die opleiding te behou nie. Óf ek het te hard begin en allerhande probleme gekry soos knieë seer ens, óf ek het net nie daarin geslaag om die opleiding gedoen te kry nie.
Ek het gewoonlik probeer om soos 6 km-padhardloop so goed as wat ek kon (waarskynlik in sone 3) te hardloop, altyd die tyd te onthou wat ek die laaste tyd gehad het, altyd te vergelyk, altyd 'n gevoel van mislukking wanneer ek nooit my ou tyd kon klop nie, wat soort van 'n stresfaktor was.
Hoe oefen jy nou?
Nou is ek in die Arduua Skyrunning opleidingsprogram opleiding met Fernando wat ek vroeg in 2020 begin het.
Behalwe vir die bergfokus, is die groot verskil met hierdie opleiding dat die opleiding gebaseer is op tyd en hoe moeilik dit vir my is, wat dit baie individueel maak. So, byvoorbeeld, het ek nie nodig om die stres te voel om 7 km in 'n sekere tyd te hardloop nie. Dit is ook baie motiverend om 'n groot doelwit, 'n plan en 'n afrigter te hê wat omgee vir my opleiding en my nagaan.
Ek het baie maklik begin. My hardloopsessies in die begin was deels stap, deels hardloop. Ek het 2 van hierdie hardloopsessies per week gehad, en 2 kragsessies, plus bietjie beweeglikheid en strek. Met hierdie opstelling het ek daarin geslaag om 4 keer per week te oefen en die kontinuïteit in opleiding te behou sonder om uitgebrand of beseer te word. Dit was ook 'n lekker gevoel dat dit altyd moontlik was om die doel met die opleiding te bereik.
Aan die begin van die opleidingsprogram het ek ook allerhande toetse van beweeglikheid en krag gedoen, en as deel van die program het ek aan hierdie swakhede gewerk.
Die oefeninge het baie stadig gevorder, en ek het skaars opgemerk dat Fernando byvoorbeeld sowat 10 minute se hardloop elke week bygevoeg het.
Nou, na so 4 maande se opleiding voel ek ek het sterker geword. Ek kan maklik 'n 7 km-roete hardloop, en dit is 'n baie lekker gevoel. Fernando het nou ook heuwelwerk gevoeg by die opleiding wat ek in 'n plaaslike slalomhelling doen.
Ek doen nou ook intervaloefeninge een keer per week met baie hoë polsslag, en eintlik hou ek van hierdie sessies. Aangesien al die hardloopsessies op my horlosie afgelaai word, sê dit vir my presies wat om te doen, en daar is geen ontsnapping nie. Byvoorbeeld, 15 min opwarming (sone 1), GO. En dan 1 min hard (sone 5), GO, 1 min rus, herhaal 7 keer, koel af 15 minute (maklik, sone 1). Die horlosie praat letterlik met my en sê vir my wat om te doen, om stadiger te ry of om vinniger te gaan, gebaseer op my hartklop.
“Ek het ook gedink dis belangrik om jou drome te volg en jou lewe voluit te leef. Dit gaan alles oor nou, nie toe nie, of die toekoms.”
Wat is die beste deel van die Arduua opleiding?
Dit beteken baie vir my om iemand te hê wat vir al my opleiding sorg vanuit 'n langtermyn-perspektief. Van beginpunt en toetsing tot beplanning en opvolg tot finale wedrendag.
As ek hierdie tipe oefenopstelling vergelyk met "Classic Personal Training" by die gimnasium wat ek al voorheen probeer het, is dit 'n heel nuwe vlak. Nou het ek 'n persoonlike afrigter wat spesialiseer in Skyrunning & Trail, dit is ten volle betrokke by my hele opleidingsreis.
Ek hoef nie so baie te dink oor wat en wanneer om te oefen nie, ek moet net die opleiding doen!
Vir my beteken hierdie opstelling dat ek die opleiding gedoen kry!
Het jy enige raad aan ander beginners wat dalk met berghardloop wil begin?
Ja. Moenie in die begin te hard uitgaan nie en konsekwentheid is belangrik. Stel 'n doelwit en 'n plan op, en moenie dat klein struikelblokke jou keer soos slegte weer, moeg voel of swak beplanning nie.
En natuurlik. Ek hou van tegniese goed soos die oefenhorlosie. 
Feite
Naam: Fredrik Nyberg
nasionaliteit: Sweeds
ouderdom: 48
familie: Ja, vrou (Katinka) en twee kinders (tweeling 9 jaar oud)
Jou span of borg nou: Arduua
Beroep: Entrepreneur / Besigheidsadviseur IT-bestuur & Wolk
Facebook bladsy: https://www.facebook.com/fnyberg
Dankie!
Dankie, Fredrik, dat jy jou wonderlike storie deel! Baie inspirerend!
Ek wens jou alle sterkte toe in die toekoms met jou hardloop en alles wat jy in die lewe wil doen.
Gelukkig SkyRunning!
/Arduua