የመሮጥ እምቅ ዱካዎን ይልቀቁ፡ አመታዊ ድልዎን መፍጠር
አዲስ የውድድር ዘመን መጀመር በህልሞች፣ በዓላማዎች እና በማይታዘዝ ተነሳሽነት መነሳሳት በችሎታ ገደል ላይ እንደመቆም ነው። እጅግ አስደናቂ ጉዞ ሊሆን የሚችልበትን መድረክ ያዘጋጀው ቅጽበት ነው።
በዚህ አበረታች ብሎግ ውስጥ፣ ዴቪድ ጋርሺያ፣ ታታሪ የዱካ ሯጭ እና ልምድ ያለው አሰልጣኝ በ Arduua ከስፔን ፣ ትልቅ ህልም እና የበለጠ ለማሳካት ይነግርዎታል። አመታዊ የስልጠና እቅድ ብቻ አንገንባ፤ የድልን መንገድ እንቅረጽ።
ለሕይወት መሮጥ፡- የረጅም ጊዜ ግቦች እና ዘላቂ ስኬት
አመታዊ የሥልጠና እቅድ ለማውጣት ወደ ውስብስብ ጥበብ ስንገባ፣ ለአንድ ወቅት ወይም ለአንድ ዘር ብቻ እያሰለጠንን እንዳልሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ለሕይወት ስልጠና እንሰጣለን ። የዳዊት ህልም በአሰልጣኝነቱ ብዙ አመታትን ሯጭ ማጀብ፣ ከፍተኛ ግቦችን ማሳካት እና የዝግመተ ለውጥን አስማት መመስከር ነው።
ብዙ ጊዜ፣ ሯጮች ለፈጣን እድገት ማራኪነት ይሸነፋሉ፣ ቶሎ ቶሎ ከመጠን በላይ መጠን ይጨምራሉ ወይም ያለጊዜው እጅግ በጣም ርቀቶችን በማሰብ በጉዳት ብቻ ይገለላሉ። ትክክለኛው አስማት የስልጠና እቅድዎን በጠንካራ መሰረት ላይ በመገንባት ላይ ነው, ይህም መሰናከልን ሳትፈሩ ወደ አዲስ ከፍታ እንድትወጡ ያስችልዎታል.
የዳዊት ህልም የጉዞህ አካል መሆን ነው፣ ወደ ረጅም ጊዜ ስኬት ይመራሃል እንጂ ጊዜያዊ ድሎች ብቻ አይደለም። ለከፍተኛ ስብሰባዎች ስንመኝ፣ አንድ ውርስ እንገንባ - በአንድ እርምጃ።
የመነሻ ነጥብዎ መገለጥ፡ ህልሞች በረራ የሚያደርጉበት
የወቅቱ ንጋት ከመነሻ መስመር በላይ ነው; ወደ ያልተለመደው መግቢያ በር ነው። እይታዎችዎን በተለያዩ ቅድሚያ በሚሰጣቸው ዘሮች (A፣ B፣ ወይም C) ላይ ሲያዘጋጁ፣ የሚፈጠረውን ጀብዱ ያስቡ—ከፍተኛ ደረጃ፣ ተግዳሮቶች እና ለውጦች።
ነገር ግን ወሳኙ ነገር እዚህ አለ-የሰውነት፣ የቴክኒካል እና የአዕምሮ ብቃትን ውስብስብ ዳንስ የሚረዳ አሰልጣኝ፣ ያለ ዱካ መመሪያ፣ ወደዚህ ጉዞ ስንት ጊዜ እንጀምራለን?
የዱካዎ ሹክሹክታ ያለው ዴቪድ ጋርሲያ የድል ጉዞ ምስጢርን ያሳያል፡ ከየት እንደሚጀመር ማወቅ።
ጉዞው የሚጀመርበት፡ እምቅ ችሎታህን ይፋ ማድረግ
ጥያቄው ቀላል ሊመስል ይችላል፡ ከየት ነው የምንጀምረው? ገና፣ መልሱ ራስን የማወቅ እና የታሰበበት ግምገማ ነው። ከስልጠና እቅድዎ የመጀመሪያ ደረጃ በፊት የጥንካሬ እና የተጋላጭነት መገለጥ ይመጣል።
ለምን የመጀመሪያ ግምገማ? ምንም እንኳን ከጉዳት የፀዱ ቢሆኑም፣ የሰውነትዎን ውጣ ውረዶች-ድክመቶች እና ጥንካሬዎች መረዳቱ - በሩጫ ጉዞዎ ውስጥ የመሻሻል ፣ የመቋቋም እና ረጅም ዕድሜን የሚያግዝ ኮርስ ያሳያል።
ይህንን ግምገማ እንደ ኮምፓስ ባልታወቀ መሬት ውስጥ እየመራዎት፣ ሸለቆዎችን ለማሸነፍ እና የይገባኛል ጥያቄዎችን የሚገልጥ መሆኑን አስቡት።
የመከታተያ ሙከራዎች በ Arduuaየውስጣችሁን የመሬት ገጽታ ካርታ መስራት
At Arduua, እኛ ብቻ እቅድ ክራፍት አይደለም; የእርስዎን ሳጋ እየሠራን ነው። ወደ ስልጠናዎ ውስብስብ ነገሮች ከመግባታችን በፊት፣ ተከታታይ ፈተናዎችን እንጀምራለን - የሯጭዎን ነፍስ የሚገልጥ የአምልኮ ስርዓት።
- የመንቀሳቀስ ሙከራ
- የመንቀሳቀስ ነፃነትዎን ይለኩ፣ ጉዞዎ ምንም እንቅፋት እንደሌለበት ያረጋግጡ።
- የመረጋጋት እና ሚዛን ፈተና፡-
- ቁርጭምጭሚትዎን፣ ዳሌዎን እና ጉልበቶቻችሁን ለተረጋጋ መሠረት፣ የእያንዳንዱ የኃይለኛ እርምጃ አልጋ መሠረት ያድርጉ።
- የጥንካሬ ሙከራ፡-
- ኮርዎን ይቅረጹ፣ እጅና እግርዎን ያበረታቱ እና የመቋቋም ችሎታዎን ያጠናክሩ።
- የኤሮቢክ ሁኔታ ሙከራ;
- በዱካው ውስጥ የእያንዳንዱን ሜታቦሊዝም መንገድ እምቅ ችሎታን በማውጣት የስራ ዞኖችዎን ይግለጹ።
- የማስኬጃ ቴክኒክ ሙከራ እና ባዮሜካኒካል እሴቶች፡-
- የእግርህን ብቻ ሳይሆን የጉዞህን ምት ተረድተህ የሩጫ ንድፍህን ዳንስ መስክሩ።
ይህ ፈተና ብቻ አይደለም; መገለጥ ነው። የቆምክበትን ቦታ በማወቅ፣ ወደ አመታዊ እቅድህ ልብ ውስጥ እንገባለን፣ ምኞቶችህን የሚናገር ትረካ እየፈጠርን ነው።
አሸናፊነትህን መፍጠር፡ ከአድማስ ባሻገር
ወደ የስልጠና ጉዞዎ በጥልቀት ስንራመድ፣ የተሳካ አመታዊ እቅድ የመገንባት ሚስጥሮችን እንገልጣለን። አሁን ግን የቆምክበትን የማወቅ ሃይል ተቀበል። የእርስዎ አቅም መድረሻ ብቻ አይደለም; ድሎችዎ የሚቀረጹበት መሬት ነው።
በሚቀጥለው ምዕራፍ እንደ ዴቪድ ጂ፣ ያንተ Arduua አሰልጣኝ እና ፈርናንዶ አርሚሴን በዱካው ላይ ድልን የመቅረጽ ጥበብ ይመራዎታል።
የዱካ ሯጩን ባንተ ውስጥ ይልቀቁት።
ከእኛ ጋር ይገናኙ!
ለተጨማሪ ዝርዝሮች ወይም የዱካ ትራንስፎርሜሽን ለመጀመር፣ ወደዚህ ይሮጡ ድረ ገጽ. ጥያቄዎች? የማካፈል ጉጉት? ካቲንካ ናይበርግ በ ላይ ያግኙ ካቲንካ.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - ምክንያቱም የእርስዎ መሄጃ ጀብዱ ግልጽ መንገድ ይገባዋል!
ብሎግ በካቲንካ ናይበርግ ፣ Arduua መስራች እና ዴቪድ ጋርሲያ Arduua አሰልጣኝ ፡፡