የበለጠ የህይወት ሃይል ፍሰት ተሰማኝ እና መስራት ጀመርኩ።
የእኔ ጀብዱ ከ Arduua የቡድን እና የ SkyRunners አድቬንቸርስ በኤፕሪል 2020 ተጀመረ ካቲንካ ኒበርግ የSkyRunners ምናባዊ ፈተናን “በተወሰነ ጊዜ ላይ አብዛኞቹ ቁልቁል” ፈታኝ ሁኔታ ላይ እንድገኝ ጋበዘኝ።
በከፍታ ላይ የሚሮጥ አዲስ እና አስደሳች ጀብዱ ሊሆን ይችላል ብዬ አስቤ ነበር። 743 ዲ 725 = 1468 በአንድ ሰአት ውስጥ በማስቀመጥ በጁላይ ወር ወርሃዊ ውድድር አሸንፌአለሁ።
ለድሉ ምስጋና ይግባውና በክትትል ስር ስልጠና ጀመርኩ። skyrunning አሰልጣኝ ፈርናንዶ አርሚሰን.. በረዥም የእሽቅድምድም ውድድር ለመጀመር የበለጠ ለመስራት እንደፈለግኩ ተነሳሳሁ።
ከፈርናንዶ ጋር የተደረገው የመጀመሪያ የቡድን እይታ ስብሰባ በጣም ጥሩ ነበር። በስሜታዊነት ሰዎችን መገናኘት እወዳለሁ እና ይህን ፍላጎት ካላቸው ሰዎች መማር እፈልጋለሁ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን ማቀድ ስንጀምር ስለአቺልስ ችግሮቼ ተነገረኝ።
በየቀኑ በተግባራዊነት ተለማምሬያለሁ፣ በዋናነት የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴ እና መረጋጋት። ብዙ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን, የጥንካሬ ልምምድ. ከአንድ ፕሮፌሽናል ተጫዋች ጋርም ብዙ ባድሜን ተጫውቻለሁ።
በሴፕቴምበር 2020 ኪሮፕራክተሩን ጎበኘሁ። ቀኝ እግሬን ከመጠን በላይ እንደጫንኩ ታወቀ።
ይህ እንዴት ሆነ ??
በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በአንፃራዊ ፍጥነት መሮጥ ለጉዳቱ አስተዋጽኦ አድርጓል። በ30 ቀናት ውስጥ በደረጃው ላይ 45 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አድርጌያለሁ፣ በአንድ ጊዜ በእይታ ደረጃ እስከ 643 ሜትር ከፍታ እየሮጥኩ ነው።
ለድንጋጤ ሞገድ ወደ ፊዚዮቴራፒስት ተላክሁ።
ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የእኔ የሩጫ ስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በ1-2 የሩጫ ክፍሎች ብቻ ተወስነዋል።
ስልጠናውን ከስሜቴ ጋር አስተካከልኩት። ህመሙ ሲጀምር, እየጨረስኩ ነበር ወይም ሌላ ህክምና እሰራ ነበር. ኤክስሬይ እና በፊዚዮቴራፒስት ምርመራ: የጅማት እብጠት. ጅማቱ ከ 4 ሚሜ ወደ 8 ሚሜ ጨምሯል.
እንደ እድል ሆኖ, ስፔሻሊስቱ ይህንን እንደ መካከለኛ እብጠት ገልጸዋል.
ድንጋጤው መጀመሪያ ላይ ተጎዳ። ከጥቅምት እስከ ታኅሣሥ መጨረሻ 6 ሕክምናዎች ነበሩኝ. በዚህ ጊዜ ሁሉ ከፈርናንዶ ጋር ተገናኘሁ፣ እና ስለ ጅማቱ እድገት አሳውቄዋለሁ።
አሰልጣኙ በጣም ታጋሽ ነበር። የግለሰብ እንቅስቃሴዎችን ከችሎታዬ ጋር አስተካክሏል። ሁኔታውን ሁልጊዜ እንዳሳውቅ እና እንዳሻሽለው ጠየቀኝ። እሱ በእርግጠኝነት የእድገት ፣ የውጤታማነት ወይም የሩጫ ክፍሎችን ለማፋጠን አቅዶ ነበር። ለእኔ በጣም አስፈላጊው ነገር ልምምዴን አላቆምኩም፣ ጉዳት ቢደርስብኝም መሮጤን አላቆምኩም ነበር። እነዚህ ርቀቶች እስከ 10 ኪ.ሜ. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ፈርናድኖ ክፍተቶችን አስተዋወቀ።
ሁላችንም እንደምናውቀው ጉዳቶች ያለ ምክንያት አይከሰቱም. ስህተቴ ያሳነስኩት ከመጠን በላይ መጫን ነው። የመልሶ ማቋቋም ደረጃው ጠፍቷል። አካሉ የሚናገረውን አልሰማሁም። የበለጠ እና የተሻለ መሮጥ እፈልግ ነበር። ከምቾት ቀጠና መውጣት ወደድኩ። ከስልጠና በኋላ በጡንቻዎ ውስጥ ያለውን ህመም ወደድኩት። ከስልጠና በኋላ የመለጠጥ እጦት ለጉዳቱ አስተዋጽኦ አድርጓል. ይመስገን Arduua ደህንነት ይሰማኛል እና ምንም እንኳን ጉዳት ቢደርስብኝም ንቁ መሆን እንደምችል አውቃለሁ።
ሰውነት በአንድ ጊዜ ማረፍ እንዲችል ባለሙያዎች የስልጠና እቅዶችን ያዘጋጃሉ. በአሁኑ ጊዜ በሳምንት 6 ጊዜ ስልጠና እሰጣለሁ. 2 የሩጫ ክፍሎችን ጨምሮ. ከ 50 እስከ 90 ደቂቃዎች ከባህር ጠለል በላይ ከ120-500 ሜትር ከፍታ ያለው ርቀት ወደ 600 ደቂቃ እና አንድ ረዘም ያለ ሩጫ።
ለቀጣይ እድገት, የስልጠና እድገት እና ቅፅ መጨመር ተስፋ አደርጋለሁ. የተራራ ሩጫ የነፃነት ስሜት ይሰጠኛል እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ። ምንም ገደብ እንደሌለ. ይህን አስደናቂ የደስታ ስሜት ብዙ ጊዜ ልለማመድ እፈልጋለሁ… ከትልቅ ጥረት እና ከብዙ ኪሎሜትሮች ወደላይ እና ወደ ታች ግብ ላይ ስመጣ።
ይህ በህይወቴ ውስጥ ይህን የእውነተኛ ደስታ ስሜት ካገኘሁባቸው ጥቂት ጊዜያት ውስጥ አንዱ ነው። በዚህ ጊዜ የሚቀጥለው የህይወቴ ጀብዱ ሙሉ በሙሉ እንደሚሆን አውቃለሁ Skyrunning.
በእውነት ከፈለግክ ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን አውቃለሁ።
ሌላ ክፍለ ጊዜ ከፊታችን ነው። የስዊድን የሩጫ ሳምንትን በጉጉት እጠብቃለሁ። ከዘውድ ቫይረስ ጋር ያለው ሁኔታ አዳዲስ ግቦችን በማሳካት ተጨማሪ ህልሞችን እንድንገናኝ እና እንድንፈጽም ያስችለናል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ
ፈቃድ በሌለበት ቦታ, ምንም መንገድ የለም. የእርስዎን ግላዊ እድገት ለማሻሻል ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ የራስዎን ተነሳሽነት መቆጣጠር እና የውስጥ ድራይቭዎን ማግኘት ነው።
ውስጣዊ ተነሳሽነትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ከተማሩ በህይወት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መሰናክሎች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ. እራስዎን ማነሳሳት ፣ ሁል ጊዜ ወደፊት መንገድ መፈለግ ፣ ለእራስዎ አዲስ ልምዶችን መፍጠር እና ህልሞችዎን መከተል ይማራሉ - በዚህ በኮሮና ቫይረስ በተከሰተ ከባድ አመት ውስጥ።
ለዚህ ታሪክ ሲልቪያ እናመሰግናለን እና በእቅዶችዎ መልካም ዕድል!
/Snezana Djuric