قهر Tor des Géants
انطلق في رحلة مذهلة مع Alessandro Rostagno حيث يكشف النقاب عن روح التصميم التي لا تتزعزع في عالم الجري فائق السرعة المتوافق مع Tor des Geants.
تكشف هذه المدونة عن السعي الرائع لتحقيق الأحلام والسعي لتحقيق التميز الشخصي على خلفية جبال الألب المذهلة. تتكشف قصة أليساندرو في توري بيليس بإيطاليا، حيث ينسج عبر سنوات من التطور الرياضي. من إتقان سباقات MTB الصعبة إلى التغلب على Tor des Géants المرهقة، فإن رحلته ليست أقل من مجرد إلهام.
انغمس في عالم الجري فائق السرعة، واكتسب نظرة ثاقبة على الأدوار المحورية التي يلعبها Arduua والمدرب فرناندو، وتعلم من دروس الحياة العميقة التي اكتسبها أليساندرو. مع وصول موسم Tor des Géants إلى نهايته، انضم إليه للتفكير في الأحلام التي تم تحقيقها وتلقي النصائح الصادقة للعدائين الطموحين.
هذه الرواية هي أكثر من مجرد شهادة على المثابرة البشرية؛ إنها حكاية غير عادية لرجل عادي يحقق إنجازًا رائعًا.
الانتقال من راكب الدراجة النارية MTB التنافسي إلى عداء درب رفيع المستوى جدًا
انطلقت رحلة أليساندرو الرياضية عندما كان عمره 21 عامًا، وبدأها في عالم الرياضات التنافسية من قبل والده وزملائه الذين أدركوا إمكاناته. بدأ كدراج جبلي رفيع المستوى، ثم غامر بالمشاركة في العديد من سباقات MTB الصعبة في جميع أنحاء أوروبا. من السباقات عبر البلاد إلى السباقات الدائمة مثل Sellaronda Hero Dolomites وMB Race وGrand Raid Verbier وUltra Raid la Meije، تجاوز أليساندرو حدود القدرة على التحمل. لقد برع في السباقات المسرحية، بما في ذلك خمس نسخ من الدراجة الحديدية المرهقة، ليضمن باستمرار المركز الخمسة الأوائل. ومع ذلك، مع تطور الحياة مع وصول ابنته بيانكا في عام 2018، وجد أليساندرو صعوبة متزايدة في تخصيص الوقت الطويل المطلوب للتدريب على رياضة MTB.
استكشاف عالم الجري الفائق
لم يتضاءل حب أليساندرو للمغامرات الخارجية. وفي عام 2018، وجد شغفًا جديدًا – وهو الجري الفائق. أعجبته هذه الرياضة لأنها سمحت له بالانغماس بشكل أعمق في قلب الجبال والارتباط الوثيق بالطبيعة. إنها طريقة رائعة للتخلص من التوتر وإعادة اكتشاف السلام الداخلي وسط مناظر طبيعية خلابة لم تمسها يد الإنسان في كثير من الأحيان.
ولادة حلم: Tor des Géants
عندما تعمق أليساندرو في رياضة الجري، عثر بالصدفة على سباقات شهيرة مثل UTMB وTor des Géants على YouTube. كانت هذه السباقات أكثر من مجرد تحديات جسدية. لقد جسدوا المشاعر والتجارب التي كان يتوق إلى مواجهتها شخصيًا. يبدو أن الانتقال من MTB لمسافات طويلة إلى الجري الفائق هو الخطوة الطبيعية التالية. ومع ذلك، لم يكن الأمر خاليًا من التحديات، نظرًا للاختلافات الصارخة بين الرياضتين. في عام 2022، شارك أليساندرو في البداية في النسخة الأقصر من Tor des Géants، "Tot Dret"، التي تغطي آخر 140 كيلومترًا من المسار. لقد احتل المركز الثامن، ولكن في ذلك الوقت، بدت فكرة المنافسة في الحلبة الكاملة أمرًا شاقًا. ومع ذلك، مع مرور الأشهر وأصبحت ذكريات التجربة المرهقة أقل إيلاما وأكثر سحرا، أصبح قرار أليساندرو بالمشاركة في Tor des Géants كاملا.
تطور الجري على الطريق
لم تكن رحلة أليساندرو إلى عالم الجري بدون عقبات. كان على جسده، على الرغم من تمتعه بأساس قوي بعد سنوات من ركوب الدراجات، أن يتكيف مع طبيعة الجري شديدة التأثير. كانت المرحلة الأولية مليئة بالإصابات – مشاكل في الركبة، والتهاب اللفافة الأخمصية، وألم العانة، والالتواء في الكاحل، على سبيل المثال لا الحصر. لم يتمكن أليساندرو من الركض أكثر من 10 كيلومترات دون أن يعاني من آلام مبرحة في الركبة. تدريجيا، تكيف جسده. وفي عام 2019، تمكن من قطع مسافة 23 كيلومترًا كحد أقصى في الجري. أدى جائحة كوفيد-19 إلى إبطاء أنشطته، لكنه لم يردع روحه. وفي صيف 2020، حاول المشاركة في سباق 80 كيلومتراً في فرنسا. في عام 2021، أكمل أول سباق 100 ميل له، وهو Adamello Ultra Trail، وحصل على المركز العاشر. في عام 10، عزز أليساندرو أداءه بنتائج ممتازة في سباقات Abbots Way وLavaredo UltraTrail وTot Dret.
12 شهرًا من التحضير: Tor des Géants وما بعدها
يعد التحضير لـ Tor des Géants بمثابة عملية توازن دقيقة. يتطلب الوصول في سبتمبر بكميات كبيرة من التدريب، مما يضمن السلامة البدنية والعقلية. إن السباق مرهق، ويجب على المرء ألا يشعر بالغثيان الناتج عن التعب والإرهاق في وقت مبكر جدًا. تضمنت تحضيرات أليساندرو التدريب في البيئات المنخفضة، والانحراف عن المناظر الطبيعية الجبلية المبهجة، لإعادة إشعال شغفه بالجبال.
العمل عن كثب مع Arduua بدأ المدرب فرناندو أليساندرو بأحجام تدريب أقل مقارنة بالعام السابق لضمان عدم إرهاق نفسه في وقت مبكر جدًا. تضمنت رحلته المشاركة في ثلاثة سباقات رئيسية: طريق أبوتس في أبريل (120 كم مع 5,300 متر صعود)، وTrail Verbier St.Bernard بواسطة UTMB في يوليو (140 كم مع 9,000 متر صعود)، وRoyal Ultra Skymarathon (57 كم مع صعود 4,200 متر). XNUMX متر من الصعود) في نهاية يوليو. بعد سباق فيربير، أجبره التهاب في الظنبوب على الحصول على فترة راحة لمدة أسبوعين، والتي يعتقد أليساندرو أنها كانت مفيدة في تجديد شبابه عقليًا وجسديًا للمرحلة النهائية من الإعداد. في الأسبوعين الماضيين، قاموا بدمج التناقص التدريجي للوصول إلى خط البداية وهم يشعرون بالانتعاش. لعب التدريب المتقاطع على الدراجة دورًا مهمًا في زيادة حجم التدريب دون إجهاد المفاصل بشكل مفرط.
تشغيل Tor des Géants: رحلة لا تنسى
كان سباق Tor des Géants بحد ذاته تجربة رائعة. في وادي أوستا، يسود جو فريد من نوعه المنطقة لمدة أسبوع كامل. يتوقف الوادي بأكمله، وتدور المحادثات حول السباق، ويخلق دفء الجمهور ودعم المتطوعين وموظفي الملجأ بيئة لا تُنسى. كان اليوم الأول من السباق مليئًا بالتركيز على الأداء الرياضي، ومعدل ضربات القلب، وعدم الدفع بقوة إلى أعلى التل، والحفاظ على خطوة مريحة إلى أسفل التل. لكن عقل أليساندرو كان لا يزال مستهلكًا بالمنافسة، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بالرحلة؛ لقد شعر بأنه بعيد إلى حد ما عن المغامرة. ساعدته الوتيرة المعتدلة خلال المراحل الأولى على اجتياز مسافة الـ 100 كيلومتر الأولى.
ومع ذلك، منذ اليوم الثاني فصاعدًا، بدأ ينغمس في جوهر Tor des Géants. كما يحدث غالبًا في السباقات فائقة السرعة، فإن الإرهاق يحرر العقل من الأفكار غير الضرورية. يتلاشى السباق في الخلفية، وتبدأ في الاستمتاع بالتجربة والصداقة الحميمة مع زملائك الرياضيين. كانت الليلة الثانية شاقة، لكن تناول الكافيين أدى إلى تجديد العضلات والعقل.
بحلول اليوم الثالث، دخل أليساندرو في إيقاع السباق. تحرك الجسم إلى الأمام بلا هوادة، ليس بسرعة ولكن ليس ببطء شديد أيضًا. ومع ذلك، أصبح الحرمان من النوم أمرًا صعبًا بشكل متزايد بعد الليلة الثالثة. أنت بحاجة إلى الاستفادة من كل طاقتك الجسدية والعقلية لتجنب السقوط والإصابة. يصبح النوم، عندما يكون ذلك ممكنًا، أمرًا ضروريًا، لكنه كان يمثل تحديًا بالنسبة إلى أليساندرو، الذي أصيب ببثور مؤلمة على قدميه، وتمكن من النوم لمدة 45 دقيقة فقط خلال أربعة أيام. وبحلول الليلة الثالثة، كان بإمكانه سماع المنافسين يتحدثون إلى أنفسهم ليلاً، ويشجعون أنفسهم بصوت عالٍ على الاستمرار في التحرك. وسرعان ما وجد نفسه يفعل الشيء نفسه. أصبحت هلوسة الحرمان من النوم متكررة، مما أدى إلى رسم الجبال بحيوانات خيالية وشخصيات خيالية. كان اليوم الرابع صعبًا للغاية، حيث كان يعاني من الغثيان وقلة تناول الطعام وحتى القيء. ومع ذلك، وجد احتياطيات مخفية من الطاقة داخل نفسه.
في الصعود الأخير، كان للحرمان من النوم أثرًا فادحًا. قضى أليساندرو جزءًا كبيرًا من هذا القسم تجاه Rifugio Frassati الذي يمشي أثناء النوم حرفيًا. ولحسن الحظ، انضمت إليه امرأة فرنسية التقى بها في سباق توت دريت. لقد كانت مصدرًا للتحفيز، حيث ساعدت أليساندرو على الحفاظ على تركيزه أثناء رحلتهما معًا حتى خط النهاية. لقد كانت لحظة مذهلة عندما وصل كلاهما. وصف أليساندرو السباق بأنه تحد عقلي وجسدي كبير. كان عليه أن يحفر عميقًا في نفسه لإكمال هذه الرحلة المذهلة. لقد علمته أنه حتى عندما يبدو الأمر مستحيلًا، فإن الاستسلام لا ينبغي أن يكون خيارًا أبدًا. هناك احتياطي لا يصدق من القوة بداخلنا في انتظار أن يتم فتحه.
دور Arduua والمدرب فرناندو
Arduua ولعب المدرب فرناندو أدوارًا حيوية في رحلة أليساندرو. وقدموا التوجيه في الاستعدادات للتدريب والتخطيط والدعم. وكانت رؤاهم وملاحظاتهم، بعد السباق وبعد التدريب، مفيدة في تعزيز أداء أليساندرو. وبعد سنوات من التعاون، تطور فهم عميق، مما سمح لهم بالتركيز على المجالات التي يمكن إجراء المزيد من التحسين فيها.
التفكير في حلم تحقق
مع انتهاء الموسم واحتفال أليساندرو بتحقيق أهدافه، يشعر بإحساس بالصفاء والاسترخاء. وهو ينظر إلى العمل الجاد والتضحيات التي قدمت خلال الموسم ويرى أنها أتت بثمارها. وهو الآن يتطلع إلى أسابيع مخصصة للعائلة والأصدقاء والهوايات الأخرى والتعافي.
الأحلام والأهداف المقبلة
بالنسبة للمستقبل، يتم وضع معالم أليساندرو على UTMB. ويأمل أن يكون حظ السحب لصالحه، بعد أن جمع 8 أحجار في اليانصيب. إنه يطمح لتجربة جمال وتحدي دورة UTMB.
نصيحة للعدائين الطموحين
نصيحة أليساندرو لأولئك الذين يفكرون في تحديات مماثلة هي أن يصلوا مستعدين، وخاصة ذهنيًا. لا يمكن تحقيق Tor des Géants إلا عند البدء بالسلامة الجسدية والعقلية. يوصى بالتدريب مع التركيز على زيادة الارتفاع بوتيرة بطيئة وثابتة والمشي صعودًا (مع التدريب الذي يتضمن زيادة الارتفاع بمقدار 100,000 متر على الأقل). يلعب التدريب المتقاطع أيضًا دورًا مهمًا في الإعداد. ويؤكد أليساندرو أيضًا على أهمية التخطيط الدقيق، مثل تنظيم المعدات في الحقائب بناءً على أنواع الملابس، وليس الأيام أو المراحل. وينصح بكتابة ملصقات واضحة على كل حقيبة، فالوضوح قد لا يرافقك دائمًا. والأهم من ذلك أنه يقترح عدم التركيز على السباق فقط. وبدلاً من ذلك، استمتع بالرحلة جنبًا إلى جنب مع زملائك المنافسين، حيث أن كل شيء سيكون في مكانه الصحيح.
الكلمات النهائية والنتائج الرائعة
رسالة أليساندرو للجميع واضحة: إن Tor des Géants يمثل تحديًا ذهنيًا بقدر ما هو تحدي رياضي. انه ليس مستحيلا؛ مع انتهاء أكثر من 50% من المشاركين، أصبح الحلم مجانيًا، ومن الممكن دائمًا تجاوز حدود الفرد.
والآن، دعونا نحتفل مدهش نتائج رحلة أليساندرو Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ المسافات: 330km
⛰️ كسب الارتفاع: 24,000 د +
⏱️ وقت الانتهاء: 92 ساعه
؟؟؟؟ التنسيب العام: المرتبة الرابعة
انضم إلينا في الاحتفال بهذا استثنائي انتصر وتعمق أكثر في رحلة أليساندرو الملهمة.
/مقابلة أجرتها كاتينكا نيبيرج مع أليساندرو روستاجنو، الفريق Arduua سفير الرياضي...
شكرًا لك!
شكرًا جزيلاً لك أليساندرو على مشاركة قصتك المذهلة معنا! إن تفانيك وإصرارك وانتصارك هو مصدر إلهام لنا جميعًا. إن رحلتك المذهلة من راكب دراجة نارية رفيع المستوى في MTB إلى عداء رفيع المستوى للغاية هي شهادة على ما يمكن أن يحققه الشغف والعمل الجاد والدعم المناسب.
أنت لم تتفوق في السباق فحسب، بل أيضًا في التزامك الثابت بالتحضير واكتشاف الذات. مع انتهاء موسم المسار، نتطلع إلى تحدياتك المثيرة القادمة، ونأمل أن تتحقق أحلامك بالمشاركة في UTMB في المستقبل القريب.
أتمنى لك حظًا سعيدًا في سباقاتك القادمة ومساعيك المستقبلية!
مع خالص الشكر والتقدير،
كاتينكا نيبيرج، الرئيس التنفيذي/المؤسس Arduua
أعرف أكثر…
إذا كنت مهتما في Arduua Coaching وطلب المساعدة في التدريب الخاص بك، يرجى زيارة موقعنا صفحة ويب للحصول على معلومات إضافية. لأية استفسارات أو أسئلة، لا تتردد في التواصل مع Katinka Nyberg على كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم.