الحرية هي الثقة في شجاعتك
هي فتاة تحب من صربيا skyrunning، يحب سباقات الترا تريل ويستمتع بها. الانضباط هو اسمها الثاني ، والجبال هي الدافع لها. والبيرة بعد السباق! 🙂
تبلغ إيفانا 34 عامًا ، وتعمل طبيبة نفسية في تثقيف الشباب وتمكنت دائمًا من الاستمتاع بالجبال والتدريب. تحب الجري في الصباح الباكر ، وترحب دائمًا بشروق الشمس أثناء التدريب!
هذه قصة إيفانا ...
من هي إيفانا سينريك؟
تحب إيفانا حرية التواجد في الهواء الطلق والنشاط ؛ السباحة والتسلق والمشي وفنون الدفاع عن النفس وبالطبع الجري. تعمل أخصائية نفسية تربوية ، رغم أنها ترغب في فتح مطعم بعد تقاعدها.
صِف نفسك بجملتين.
الحرية هي الثقة في شجاعتك. هذا كل ما لدي أيها الناس.
ما هو الأهم بالنسبة لك في الحياة؟
أن تكون حرا. حرية المغادرة ، البقاء ، الحب ، عدم الحب ، العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، عدم تحريك إصبع ... بشكل أساسي لأتمكن من اتخاذ خياري الوحيد.
متى بدأت skyrunning؟ لماذا تفعلها وماذا تحبها أكثر من غيرها؟
في حوالي عام 2015 بدأت من حضور سباقات الحواجز ، لكن لم يكن هناك سوى عدد قليل في ذلك الوقت في صربيا. لذلك اكتشفت أن الطبيعة والجبال مليئة بالتحديات من تلقاء نفسها وأصبحت مدمنًا على فكرة تغطية مسافات طويلة على قدمي ، مع العلم أنه يمكنني قطع عدة كيلومترات في المطر والعاصفة والبرد والشمس الحارقة وأي شيء آخر جعلتني الشدائد المحتملة واثقًا من الحياة اليومية. في أي وقت كنت أتوقف فيه وأسأل نفسي إذا كان بإمكاني فعل ذلك ، يمكنني أن أذكر نفسي بكل تلك الأوقات التي اعتقدت فيها أنني لا أستطيع وعبرت خط النهاية.
ما هي نقاط قوتك الشخصية التي استغرقتها مستوى الجري؟
أنا منضبط وملتزم للغاية ، مما يدل على الطريقة التي أتعامل بها مع جميع جوانب حياتي. أميل إلى التركيز على الأشياء التي تسير على ما يرام في لحظة معينة وعلى الموارد المتاحة لدي ، بدلاً من التركيز على ما هو مفقود. كما هو الحال في جميع الأجناس ، هناك تقلبات في الذهن ، لذلك أحاول تذكير نفسي بكل شيء كان يجب أن أقوم به وأنه سيمر ، لذلك أنا جيد جدًا في المثابرة!
Is Skyrunning هواية أم مهنة؟
Skyrunning هي مجرد هواية وأريدها أن تبقى على هذا النحو. لا أريد تحويل الأمر إلى شيء خطير للغاية ، إنه مجرد إصلاح بسيط للأدرينالين. أنا أخصائية علم نفس تربوي ولدي وظيفة 9-5 والتي غالبًا ما تتحول إلى وظيفة 24 ساعة حيث تتطلب الكثير من السفر والعمل المكتبي أيضًا. أحاول الضغط في تدريبي قبل الساعة 7 صباحًا ، لذا بحلول الوقت الذي يستيقظ فيه الجميع ، فقد خصصت بالفعل وقتًا للأشياء المهمة في حياتي. أحاول استخدام عطلات نهاية الأسبوع لمغامرات درب ولحسن الحظ لدي فريق جيد يفهم هوايتي ، لذا إذا كنت بحاجة إلى يوم إضافي ، فعادة ما يكون ذلك جيدًا معهم.
هل كان لديك دائمًا أسلوب حياة نشط في الهواء الطلق؟
على مدى السنوات الـ 13 الماضية ، كنت أركز في الغالب على تدريبات الأيكيدو الخاصة بي وتدريبات الوزن ، لكنني كنت دائمًا في الهواء الطلق. كرهت الجري على الطريق (ما زلت لست معجبًا!) ، لذلك استغرق الأمر بعض الوقت لإيجاد توازن بين حبي للدرب و Skyrunning. بدأت في الجري أكثر من أجل الشعور بتحسن في السباقات ودفعت تدريب الوزن للخلف قليلاً (ما زلت رافعًا للأثقال في القلب). كان علي أيضًا أن أتعلم كيف أعيش من حقيبتي ، لأن عطلة نهاية الأسبوع قصيرة جدًا بالنسبة لجميع الأماكن التي أريد الذهاب إليها.
ما هي أكبر التحديات الشخصية التي تغلبت عليها لتصل إلى ما أنت عليه اليوم؟
ربما سنناقشها في بعض المدونات الأخرى J.
هل تدفع نفسك عادة خارج منطقة الراحة الخاصة بك؟ كيف تشعر في ذلك الوقت؟
أصبحت مرتاحًا لكوني غير مرتاح لأنني علمت أن هناك دائمًا فائدة من الضغط قليلاً. من الجيد ألا تتوقع أن كل شيء يسير على ما يرام دائمًا وألا تغضب من العالم عندما لا تسير الأمور في طريقك. ركز فقط على ما سيحدث بعد ذلك.
كيف بدت خططك وأهدافك للسباق لعام 2020/2021؟
قررت عدم التخطيط. في عام 2020 ، كان هناك العديد من الخطط التي تمضي في البالوعة ولكن هذا لا يهم. هناك أشياء أكبر من خططنا. في الفترة المقبلة ، سأغتنم الفرص فور ظهورها. السفر عندما يكون ذلك ممكنًا وحيث يكون ذلك ممكنًا ، للقاء أشخاص جدد والاستمتاع بالوقت مع الأشخاص المفضلين لدي وعدم القلق بشأن ما فقده أو لا يمكن أن يكون ، ولكن لجمع اللحظات السعيدة على طول الطريق.
كيف يبدو أسبوع التدريب العادي بالنسبة لك؟
أستيقظ في حوالي الساعة 4:30 صباحًا ، وأستعد للتدريب الذي عادةً ما يكون على مسافة قصيرة من الجري ووقت الصالة الرياضية أو مجرد صالة ألعاب رياضية ، وفي فترة ما بعد الظهر ، أذهب إلى حمام السباحة عندما يمكنني ذلك أو أنطلق في جولة قصيرة أخرى فقط لتصفية ذهني بعد العمل. قبل COVID ، كان لدي أيضًا 3 دورات تدريبية على أيكيدو في الأسبوع. في عطلات نهاية الأسبوع ، أذهب في رحلة طويلة كلما استطعت.
ما هي أفضل النصائح التدريبية التي تقدمها إلى Skyrunners الآخرين؟
إذا كنت جادًا وتريد أن تكون محترفًا ، احصل على مدرب واستمع إلى مدربك. لا ترتجل أو تستطرد. أنت بحاجة إلى منظور خارجي.
إذا كانت مجرد هواية ، فاحرص على خطة تدريب جيدة ، واحترم جسدك ولا تهمل تدريب القوة. الكثير من العدائين لديهم مهنة قصيرة بسبب الإصابات إذا ركزوا فقط على الجري. ارفع الأوزان ، واقفز على الأشياء ، واعمل على قلبك ، وقم بتقوية ظهرك ولا تضغط على الألم حتى لو أخبرك الإنترنت بالكامل بذلك. هناك انزعاج وهناك ألم ، لا ينبغي تجاهل الألم الشديد.
إذا كنت تحب الالتراس ، فضع في اعتبارك دائمًا ؛ لا يمكنك الفوز بسباق أولتراماراثون في أول 20 كم ولكن يمكنك بالتأكيد خسارته! خطى نفسك.
ما هي السباقات المفضلة لديك التي تنصح بها Skyrunners الآخرين؟
مسارات كرالي ماركو - جمهورية مقدونيا الشمالية ، بريليب
وضع سوكولوف (درب فالكون) - صربيا ، نيشكابانيا
Jadovnik ultramarathon- صربيا ، Prijepolje
Staraplanina (الجبل القديم / Ultrakleka - صربيا ، Staraplanina
هل تشارك في أي أنواع أخرى من المشاريع الجارية؟
ليس في ذلك الوقت.
هل تملك ايا من skyrunning أحلام وأهداف المستقبل؟
قم أخيرًا بسباق 100 كم
كيف تبدو خطة لعبتك لذلك؟
الحفاظ على ثباتي والعناية بجسدي.
ما هو دافعك الداخلي (الدافع)؟
لا أشعر بالندم على الأشياء التي لم أفعلها. لجعل الأيام ذات قيمة.
ما هي نصيحتك للآخرين الذين يحلمون بأن يكونوا رواد السماء؟
ابدأ صغيرًا ، وابدأ ببطء ولكن استمتع به وقم ببناء قدرتك على التحمل ببطء ، فهذا لا يحدث بين عشية وضحاها.
هل لديك أي شيء آخر في حياتك تحب أن تشاركه؟
لا وشكرا على اهتمامك.
شكرا لك ايفانا!
استمر في الجري واستمتع في الجبال! نتمنى لك كل التوفيق!
/ سنيزانا دجوريتش
حقائق
الاسم: إيفانا سينيريش
: الجنسية الصربية
العمر: 34
الدولة / البلدة: صربيا ، بلغراد
الاحتلال: الباحث
التعليم: علم نفس التعليم
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
إنستاجرام: تضمين التغريدة
الإنجازات:
- بطل الدوري الصربي 2017 للرحلات
- 2019 Skyrunning الصرب العشرة الأوائل