Наш трэнінг па бегу па дарожцы распрацаваны, каб даць вам індывідуальныя планы трэніровак і індывідуальныя трэніроўкі, якія адпавядаюць вашым унікальным патрэбам і мэтам. Мы спецыялізуемся на бегу па дарожцы, Skyrunningі Ultra Trail, а наша каманда трэнераў імкнецца дапамагчы вам дасягнуць найлепшага выніку.
Экспертныя трэнеры: Нашы трэнеры маюць мінімум 4-гадовую вышэйшую адукацыю ў галіне спартыўных навук з дадатковай спецыялізацыяй па бегу па дарожцы, Skyrunning, і Ultra Trail. Яны добра абсталяваны, каб кіраваць бегунамі ўсіх узроўняў, ад пачаткоўцаў да эліты.
Двухмоўная падтрымка: Нашы трэнеры свабодна валодаюць іспанскай і англійскай мовамі, забяспечваючы эфектыўную камунікацыю і падтрымку.
Індывідуальныя планы навучання: Ваш план трэніровак будзе настроены ў залежнасці ад вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, мэтаў і пераваг.
Вось як гэта працуе:
1. Знайдзіце сваю ідэальную праграму трэніровак
Праглядзіце наш асартымент навучальных праграм, якія адпавядаюць вашаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, аддаленасці і бюджэту. Мы прапануем асабістыя трэніроўкі онлайн, індывідуальныя планы трэніровак, планы для канкрэтных гонак і агульныя планы трэніровак на дыстанцыі ад 5 да 170 км. Знайдзіце сваю праграму трэніровак па дарожным бегу >>
2. Падпішыцеся
Зарэгіструйцеся на абраную вамі трэнерскую паслугу праз наш сайт. Выберыце свой план навучання і зрабіце першапачатковы плацёж з дапамогай крэдытнай карты. Вам будзе выстаўлена аднаразовая плата за тыдзень запуску, "Build Your Plan», а затым штомесячная абаненцкая плата.
3. Запоўніце дэкларацыю здароўя
Пасля рэгістрацыі вы атрымаеце прывітальнае электроннае паведамленне са спасылкай на вашу дэкларацыю аб здароўі. Гэтая анкета збірае істотную інфармацыю аб вашым здароўі, узроўні фізічнай падрыхтоўкі, гісторыі бегу, запісе траўмаў, мэтах, даступным часе для трэніровак і інструментах для трэніровак.
4. Тыдзень запуску і тэставанне
Ваша падарожжа пачынаецца з Build Your Plan стартавы тыдзень, які ўключае:
- Тэст на сілу/рухомасць (відэафармат)
- Лёгкі бегавы тэст у зонах 1-2
- Цяжкі бегавы тэст, каб вызначыць вашу максімальную здольнасць і зоны трэніровак
- Аналіз вашага бегу праз прадстаўленае відэа. Па жаданні вы можаце правесці стрэс-тэст у мясцовым цэнтры і падзяліцца вынікамі са сваім трэнерам.
5. Індывідуальны план навучання і заняткі
Пасля тэстаў ваш трэнер распрацоўвае індывідуальны план трэніровак Trainingpeaks на аснове вашага бягучага статусу, мэтаў і даступнасці. Заняткі бегам, сілавыя практыкаванні, рухомыя працэдуры і расцяжкі - усё гэта старанна спланавана. Сеансы бегу загадзя запраграмаваны Trainingpeaks, аўтаматычна сінхранізуючыся з гадзіннікам для трэніровак і дыяпазонам пульса. Кіраванне ў рэжыме рэальнага часу забяспечвае эфектыўнае навучанне ў прадпісаных зонах.
6. Пастаяннае ўзаемадзеянне трэнера
Ваш трэнер штотыдзень/штомесяц разглядае і аналізуе вашы трэніроўкі, даючы каштоўныя водгукі і каментарыі. У залежнасці ад абранага вамі плана навучання вы будзеце атрымліваць паведамленні ад аднаго разу ў месяц да некалькіх разоў на тыдзень. Новыя планы трэніровак ствараюцца на аснове вашага прагрэсу і самаадчування.
7. Выберыце правільны для вас план навучання
Мы прапануем розныя Трэнерскія планы з улікам вашых пераваг, ад Monthly Coaching у Elite Coaching, кожны з рознымі ўзроўнямі ўзаемадзеяння трэнера, агляду, зносін і зваротнай сувязі.
8. Што вам спатрэбіцца
Каб пачаць, вам спатрэбіцца a Trainingpeaks-сумяшчальны трэніровачны гадзіннік і вонкавы дыяпазон пульса (нагрудны раменьчык) для вымярэння пульса.
9. Наш падыход да навучання
Бег па дарожцы ў горнай мясцовасці адрозніваецца ад бегу па шашы. Даведайцеся больш пра наш падыход і метады навучання.
Гатовы палепшыць свой бег па дарожцы?
Незалежна ад таго, імкнецеся вы да асабістага ўдасканалення або поспеху ў спаборніцтвах, ArduuaTrail Running Coaching прапануе вопыт, рэкамендацыі і супольнасць, каб падтрымаць ваша падарожжа.
Каб атрымаць больш падрабязную інфармацыю і інфармацыю аб цэнах на нашы трэнерскія планы, наведайце Інтэрнэт-трэнер па бегу па дарожцы >>.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці запыты, не саромейцеся звяртацца да Кацінкі Найберг, генеральнага дырэктара і заснавальніка Arduuaна katinka.nyberg@arduua.com.