Prvo iskustvo planinskog maratona
Savladati svoj prvi planinski maraton ili ultra-trail je za mnoge trkače veliki san. Ali prelazak iz snova u stvarnost će, naravno, zahtijevati mnogo posvećenosti i dosljednosti u smislu treninga i priprema za utrku.
Ildar Islamgazin je strastveni trail trkač iz Belgije, koji je s nama počeo trenirati u septembru prošle sezone.
Prošlog vikenda je trčao svoju prvu trku na planinskom maratonu. Maxi trka Marathon Experience, duga 44 km i 2500 m uzbrdo, zaista brdovita, pored prekrasnog jezera Annecy, u francuskim Alpama.
On je to uradio jako dobro, a ispod možete pročitati intervju koji smo uradili sa njim o njegovom iskustvu sa trke i pripremama za trku…
Vaša očekivanja od trke?
Iskreno da kažem nisam siguran šta sam očekivao. Imao sam na umu da neće biti lako i da će to biti dug događaj. Nisam se plašio trčanja nekoliko sati i već sam znao da su planinske trke ponekad vezane za hodanje i penjanje. Moram reći da je cijela trka bila komplikovanija nego što sam očekivao.
Vaše pripreme za trku?
Pripreme za trku počele su u jesen prošle godine, a tokom zime smo finalizirali planove za događaje i prijave.
Trčao sam 3-4 puta sedmično, sa 1 treningom snage. Ponekad sam treninge trčanja zamijenio Zwift trenažerom.
Kako ste se fizički izborili sa trkom? Da li je cijelo tijelo dobro funkcionisalo? Ima li bolova ili problema?
Pripreme za trku počele su u jesen prošle godine, a tokom zime smo finalizirali planove za događaje i prijave.
Trčao sam 3-4 puta sedmično, sa 1 treningom snage. Ponekad sam treninge trčanja zamijenio Zwift trenažerom.
Moje tijelo je odlično podnijelo trku i nisam imao bolova ili većih problema. Kada je riječ o osnovnoj snazi i fizičkom kapacitetu, mislim da sam se jako dobro pripremio.
Kako vam je funkcionisao plan ishrane tokom trke? Da li ste tokom cijele trke imali dobru energiju, osjećali ste se dobro?
Ishrana je bila dobra. Unaprijed sam pripremio sve stvari koje su mi bile potrebne. Pa čak i da je bilo mali broj osvježenja, a samo jedno s hranom, to nije bio problem. Bio sam dobro pripremljen sa gelovima i tabletama izotonične soli, koje treba dodati u vodu.
Kako ste se osećali tokom trke?
To je vrlo neobično iskustvo; u nekim trenucima sam se osjećao umorno. Ali pretpostavljam da je to svrha dugog trčanja, da savladate sebe i dozvolite snažnom umu da ima kontrolu nad umornim tijelom.
Kako ste se osjećali nakon trke?
U zadnjim kilometrima sam razmišljao šta da radim sa ostalim planiranim događajima. Možda da ga otkažem?
Ali, dva-tri dana kasnije, kada sam provjeravao vrijeme i svoju poziciju, bio sam pozitivno iznenađen. Tada sam shvatio da sam, uprkos tome što su neki problemi sa tempom počeli prebrzo, obavio veoma dobar posao. I najvažnije. Mogu to bolje.
Sada se radujem testiranju u julu na belgijskom Chouffe Trailu gdje bih volio da izazovem distancu od 50 km. I na kraju sezone planiram da izazovem sebe na SantéLyonu na 44 km.
Da li je vaše trkačko iskustvo ispunilo vaša očekivanja?
To je nešto što sam shvatio tek nedelju dana kasnije. Da, zadovoljan sam. To mi je pomoglo da steknem više samopouzdanja u sebe i svoj trenažni proces. Sada mnogo bolje razumem gde treba da se fokusiram.
I skoro sam zaboravio da kažem da su ultra staze bili moj sportski san kada sam tek počeo da trčim. Nakon mog prvog maratona, htio sam trčati ultra. Dakle, ja sam to postigao tek sada. I sada sam zaista spreman.
Da završim svoju malu priču, moram da se zahvalim svom treneru Davidu Garsiji i Arduua tim. Ne bih to mogao bez tebe! Nisam najbolji sportista po planu – imam redovne porodične probleme, ne treniram onako kako je planirano itd. Ali sretan sam što se sve završilo na najbolji način. I sigurno – slijedi još!
Hvala puno Ildare što si podijelio svoje iskustvo sa nama!
Odradili ste odličan posao na trci i svim pripremama.
Sretno sa sledećom trkom!
/Katinka Nyberg, izvršna direktorica/osnivač Arduua
Nauči više…
U ovom članku Osvojite planine, možete pročitati više o tome kako trenirati za brdski maraton ili ultra-trail.
Ako ste zainteresovani Arduua Coaching, ako dobijete pomoć u obuci, pročitajte više na našoj web stranici ili kontaktirajte katinka.nyberg@arduua.com za više informacija ili pitanja.