Supervasan Challenge Suècia 3*90km
Supervasan és un repte suec en el qual com a equip haureu de fer 90 km d'esquí sobre rodes, 90 km de bicicleta de muntanya i 90 km de trail running.
5 de juny de 2021 Tomas Amneskog, Arduua Runner, va participar al Supervasan Challenge a Suècia. juntament amb el seu equip, Mattias Landgren i Mattias Svahn. El repte de l'equip era desafiar Oscar Olsson, que feia totes les disciplines tot sol.
Primer Mattias amb esquís de rodes, després Johan amb mountainbike, i finalment Tomas va acabar la cursa amb 90 km de trail running.
Bloc de Tomas Amneskog, Arduua Corredor…
Fa 4 setmanes, Johan Landgren em va preguntar si volia fer un relleu entre Sälen i Mora. Hi havia tres parts, esquí de rodes, BTT i running, totes a 90 km cadascuna. Per descomptat, vaig dir que sí!
No vaig obtenir massa informació sobre la configuració en si, però dues setmanes abans de la cursa vam canviar l'entrenament, i vam treballar més la velocitat de competició prevista, és a dir, sessions llargues a la zona 2, combinades amb sessions d'alta intensitat. Per a mi, va significar mantenir-me al voltant de 130 en pols i ajustar la velocitat en conseqüència. el cap de setmana passat vaig córrer dues passades llargues de 2 i tres hores, un total de 5 hores, on vaig córrer 61 km amb una velocitat mitjana de 4:50 min/km. Per tant, semblava raonable que aquest fos el punt de partida.
Dimarts, Oscar Olsson i Frida Zetterström van trucar des del podcast Konditionspodden, per a una entrevista ràpida just abans de sortir i fer la meva sessió de dimarts. L'Òscar és l'home que hi ha darrere de tot el muntatge, i ell mateix recorre totes les distàncies. No havia rebut cap informació sobre l'allotjament, però tots els altres s'allotjarien al Mora Hotel and Spa, així que hi vaig reservar una habitació.
Divendres a la tarda vaig pujar a Mora, i de pujada l'Oscar va trucar i em va dir que el fitxer .gpx que tenia era el equivocat. No farem la ruta de l'ultra vasa, sinó que seguiríem la ruta de senderisme Vasaleden de Berga a Mora. La distància era la mateixa, però va resultar ser un tipus de terreny completament diferent al que havia entrenat per a la primera meitat de la cursa.
Com que era un relleu, era l'equip que donava suport als altres quan no competies tu mateix. No em vaig haver d'aixecar a les 2 de la matinada per donar suport a Mattias Svahn, ja que Johan i Helena s'encarregaven d'això. El pla era que Mattias canviés a Johan a les 08:30, i que l'Helena i jo agaféssim el cotxe cap a Sälen i el recolzaríem en Johan a la carretera. Però va ser ràpid Mattias, i va arribar ja a les 08:06, així que es va posar una mica estressant. Només vaig tenir temps d'esmorzar una mica abans de marxar.
Va ser molt més estressant, quan una fallada en la comunicació va fer que no estiguéssim presents a la primera comprovació on Johan volia suport, així que vam haver de girar-nos i perseguir la seva posició a través del tracker que portava. El tercer intent va tenir èxit i va obtenir prou energia per arribar a Evertsberg, que està a mig camí. També ens vam quedar a Mångsbodarna i vam esperar en Johan, abans de baixar corrents a l'inici a Berga.
Vam començar poc després que l'Oscar se n'hagués anat, i un periodista de malungsbladet va fer algunes preguntes, la qual cosa va fer que estigués en una mica de un article sobre Supervasan
Al mateix temps, Konditionspodden va començar a emetre des de la meva carrera, amb un informe des del principi.
Etapa #1 Berga per – Mångsbodarna
Distància total: 24 km, temps total 2:12
Distància total: 24 km, temps total 2:12 Tempo Pulse 24 km 02:12:40 05:16 138
Les dues primeres etapes a Vasaleden són fantàstiques! Primer 2 km de pujada, el mateix tram que el Vasaloppet, després cap al bosc i 7 km per singletrails de bosc petit bastant tècnic en terreny força muntanyós. No estava preparat perquè fos tan agradable, i l'alegria de córrer estava al màxim. Va flotar pel bosc a poc més de 5 passos, però el pols estava just per sota del llindar, de manera que va necessitar més potència del que s'esperava.
Quan vaig sortir a les carreteres de grava a Smågan, vaig baixar la meva freqüència cardíaca fins a la freqüència cardíaca de la zona objectiu 2, i després la velocitat era més semblant a les 4:40 esperades als plans.
Després d'uns quilòmetres per carreteres de grava, tornava a ser un singletrail fins a Smågan, però encara vaig mantenir el pla decent i encara em vaig sentir força fresc quan Johan i Helena van esperar amb la reposició d'energia.
Etapa #2 Mångsbodarna – Risberg
Distància total: 35 km, temps total 3:20
Vaig omplir una ampolla amb begudes esportives, vaig portar més gels i vaig fugir. De nou, molt més camí del que s'esperava, i quan vaig saber que només havia agafat 7 minuts a l'Oscar, vaig baixar una mica de pols per intentar mantenir-me al voltant dels 130 que estava previst.
A les distàncies on era fàcil córrer encara podia mantenir uns 5 min/km, però com podeu veure en el total de km de la distància, no va ser tan fàcil córrer en general, ja que la mitjana era de gairebé 6 min/km. km
A Risbergsbacken, Niklas Axhede va tornar a aparèixer amb la càmera, així que em vaig aturar per xerrar. Però va ser fàcil, així que li vaig preguntar si podia córrer i hi va haver una entrevista. Tomas Amneskog s'acosta a Risberg
Etapa #3 Risberg – Evertsberg
Distància total: 47 km, temps total 4:45
Després de Risberg, les coses van començar a fer-se molt pesades. La calor i la dura obertura em van fer perdre ritme. Fins ara només havia córrer amb begudes esportives i gels, però quan em va començar a ressonar una mica a l'estómac, vaig agafar mitja barra. I de seguida vaig tenir un fort dolor al costat de l'estómac. Una mica sorprenent, perquè fa anys que no tinc això. Vaig haver d'anar a estirar l'estómac una bona estona per fer-lo caure.
El meu Altra Olympus acabat d'arreglar va esclatar quan em vaig topar amb una roca, i després vaig pensar que m'estava canviant de sabates a Evertsberg. Però és clar que m'he oblidat. Ara feia molta calor, així que al costat dels llacs abans d'Evertsberg vaig baixar i vaig submergir la part superior del cos i vaig agafar nova energia.
Al final, Niklas va tornar a esperar, i aquí teniu una bona visió de com se sent quan us heu topat amb la paret. Amneskog va arribar a Evertsberg
Etapa #4 Evertsberg – Oxberg
Distància total: 62 km, temps total 6:34
Després d'Evertsberg va baixant. I de seguida em vaig adonar que m'hauria d'haver canviat de sabates. Normalment, ara és possible rodar i estalviar temps, però les cuixes ja estaven ben fumades, de manera que cada pas realitzat era un turment. Encara vaig intentar tirar endavant com vaig poder.
Sabia que anava a desviar-me de la pista just abans d'Oxberg, però vaig perdre la sortida i vaig passar corrent. Va haver de donar la volta i agafar un turó addicional fins al control. Estava bastant gastat quan vaig venir aquí, i l'entrevista pot semblar una mica confusa, però l'únic que vaig pensar va ser que no m'oblidaria de canviar-me les sabates. Tomas Amneskog a Oxberg
Etapa #5 Oxberg – Hökberg
Distància total: 71 km, temps total 7:46
Vaig canviar les sabates a Craft i de seguida vaig sentir que tenia una mica més d'energia, tot i que no era visible directament al quilometratge. Totes les pujades eren pendents caminant ara. Encara calent, així que em vaig aturar a cada rierol que vaig trobar i em vaig refrescar. El meu estómac encara no podia acceptar cap menjar, així que després del plàtan que em vaig posar a Oxberg vaig haver d'anar a estirar-me de nou.
Etap #6 Hökberg – Eldris
Distància total: 81 km, temps total 8:54
Ara també havien començat a aparèixer els mosquits quan el sol es posava una mica, i cada cop que hi havia un turó, venien. Va estar força bé, ja que l'única manera de desfer-se'n era córrer. I això em va fer agafar una mica el ritme. I ho creieu o no, ara començava a sentir-se millor. Vaig poder flotar com vaig poder i vaig sentir que també em sentia una mica millor quan es va refredar.
A Eldris, en Johan seguiria el ritme de l'última part cap a l'arribada, així que esperava una mica de companyia.
Etapa #7 Eldris – Mora
Distància total: 90 km, temps total 9:51
En Johan va marcar un ritme que semblava una mica alt, però li vaig dir que el mantingués. Aleshores aniria una mica més ràpid cap a la meta. Així que vaig aguantar. Ara les pistes ja no eren pendents de caminar, i vam córrer al mateix ritme tot el temps.
Cap a Mora, em vaig sentir refrescat, i a poc a poc vam anar augmentant la velocitat cap al tram final, i vaig poder conduir l'últim quilòmetre en velocitat sub 4, Les cames protestaven és clar, però només era per relaxar-se i empènyer.
En acabar, la Frida va esperar amb el micròfon de l'entrevista immediatament després d'haver creuat la línia, i vaig intentar resumir-ho com vaig poder. Supervasan 2021 – Finalitza Tomas Amneskog
Tindríem xampany quan l'equip femení anés a la meta, que seria poc més de mitja hora després. Així que vaig arribar a casa a l'hotel per canviar-me i dutxar-me. I just quan estàvem a punt de brindar, em vaig marejar i em vaig tenir nàusees, i em vaig haver d'estirar. La calor durant el dia, i el fet de no tenir temps de menjar-me, es van posar al dia.
Els dies següents vaig tenir molt mal les cuixes. Aquest dolor només tinc després d'una cursa de muntanya molt desafiant. Així que fins i tot una pista relativament plana, sobre el paper, pot ser un repte difícil.
/blog de Tomas Amneskog, Arduua Corredor