Primera experiència de marató de muntanya
Dominar la teva primera marató de muntanya o ultratrail, és per a molts corredors, un gran somni. Però passar del somni a la realitat, per descomptat, requerirà molta dedicació i coherència en termes d'entrenament i preparació de la cursa.
Ildar Islamgazin és un corredor de trail apassionat de Bèlgica, que va començar a entrenar amb nosaltres el setembre de la temporada passada.
El cap de setmana passat va córrer la seva primera cursa de Marató de Muntanya. La Maxi race Marathon Experience, que té 44 km de llarg i 2500 m de pujada, realment muntanyosa, al costat del preciós llac d'Annecy, als Alps francesos.
Ell, ho va fer molt bé, i a continuació podeu llegir l'entrevista que li vam fer sobre la seva experiència de cursa i els seus preparatius...
Les vostres expectatives per a la cursa?
Sincerament, dic que no estic segur del que esperava. Tenia en compte que no seria fàcil, i que serà un esdeveniment llarg. No tenia por de córrer durant diverses hores i ja sabia que les curses de muntanya a vegades es refereixen a caminar i escalar. He de dir que tota la cursa va ser més complicada del que m'esperava.
Els vostres preparatius per a la cursa?
Els preparatius de la cursa van començar a la tardor de l'any passat, i durant l'hivern hem finalitzat els plans dels actes i les inscripcions.
He estat corrent 3-4 vegades per setmana, amb 1 sessió d'entrenament de força. De vegades vaig substituir els entrenaments de carrera per entrenador Zwift.
Com vas afrontar la cursa físicament? Tot el cos funcionava bé? Algun dolor o problema?
Els preparatius de la cursa van començar a la tardor de l'any passat, i durant l'hivern hem finalitzat els plans dels actes i les inscripcions.
He estat corrent 3-4 vegades per setmana, amb 1 sessió d'entrenament de força. De vegades vaig substituir els entrenaments de carrera per entrenador Zwift.
El meu cos va afrontar molt bé la carrera, i no vaig tenir cap dolor ni problemes importants. Pel que fa a la força bàsica i la capacitat física, crec que estava molt ben preparat.
Com va funcionar el teu pla de nutrició durant la cursa? Has tingut bona energia durant tota la cursa, sentint-te bé?
La nutrició era bona. He preparat per endavant tots els elements que necessitava. Així que encara que hi hagués un petit nombre de punts d'avituallament, i només un amb menjar, no va ser cap problema. Estava ben preparat amb gels i pastilles de sal isotònica per afegir a l'aigua.
Com van ser els vostres sentiments durant la cursa?
És una experiència molt inusual; en alguns moments em sentia cansat. Però suposo que aquest és el propòsit de les carreres llargues, superar-se i deixar que una ment forta controli un cos cansat.
Com van ser els vostres sentiments després de la cursa?
En els últims quilòmetres vaig estar pensant què fer amb els meus altres esdeveniments previstos. Potser hauria de cancel·lar-lo?
Però, dos o tres dies després, en comprovar l'hora i la meva posició, em va sorprendre positivament. Llavors em vaig adonar que, tot i que alguns problemes de ritme començaven massa ràpid, havia fet una molt bona feina. I el més important. Ho puc fer millor.
Així que ara tinc ganes de provar-me al juliol al Belgian Chouffe Trail on m'agradaria desafiar una distància de 50 km. I al final de la temporada, tinc previst desafiar-me al SantéLyon en 44 km de distància.
La teva experiència de carrera ha complert les teves expectatives?
Això és una cosa que em vaig adonar només una setmana després. Sí, n'estic content. M'ha ajudat a tenir més confiança en mi mateix i en el meu procés d'entrenament. Ara entenc molt millor on hauria de centrar-me.
I gairebé m'he oblidat de dir que els ultra trails eren el meu somni esportiu quan acabo de començar a córrer. Després de la meva primera marató, buscava córrer una ultra. Per tant, només ara ho he aconseguit. I ara estic realment preparat.
Per acabar la meva petita història, he d'agrair al meu entrenador David Garcia i Arduua equip. No ho podria fer sense tu! No sóc el millor esportista pel que fa al pla: tinc problemes familiars habituals, no entreno com estava previst, etc. Però estic content que tot hagi acabat de la millor manera. I segur que vindran més!
Moltes gràcies Ildar per compartir la teva experiència amb nosaltres!
Has fet una gran feina a la cursa i amb tots els preparatius.
Molta sort amb la teva propera cursa!
/Katinka Nyberg, CEO/Fundadora Arduua
Aprèn més…
En aquest article Conquerir les muntanyes, podeu llegir més informació sobre com entrenar per a una marató de muntanya o ultratrail.
Si t'interessa Arduua Coaching, per obtenir ajuda amb la vostra formació, llegiu-ne més a la nostra pàgina web o contacteu katinka.nyberg@arduua.com per a més informació o preguntes.