El nostre entrenament de trail running està dissenyat per oferir-te plans d'entrenament personalitzats i entrenament individual que s'adapti a les teves necessitats i objectius únics. Som especialistes en Trail Running, Skyrunning, i Ultra Trail, i el nostre equip d'entrenadors es dedica a ajudar-te a aconseguir el teu millor rendiment.
Entrenadors experts: Els nostres entrenadors tenen un títol universitari mínim de 4 anys en ciències de l'esport, amb especialització addicional en Trail Running, Skyrunning, i Ultra Trail. Estan ben equipats per guiar corredors de tots els nivells, des de principiants fins a elits.
Suport bilingüe: Els nostres entrenadors parlen espanyol i anglès amb fluïdesa, garantint una comunicació i un suport efectius.
Plans de formació a mida: El vostre pla d'entrenament es personalitzarà en funció del vostre nivell de condició física, objectius i preferències.
A continuació s'explica com funciona:
1. Trobeu el vostre programa d'entrenament perfecte
Exploreu la nostra gamma de programes d'entrenament que s'adaptin al vostre nivell de condició física, preferències de distància i pressupost. Oferim entrenament personal en línia, plans d'entrenament individualitzats, plans específics de cursa i plans d'entrenament generals per a distàncies de 5k a 170k. Troba el teu programa d'entrenament de Trail running >>
2. Inscriu-te
Registreu-vos al servei de coaching que trieu a través del nostre lloc web. Trieu el vostre Pla de Coaching i feu el vostre pagament inicial amb targeta de crèdit. Se't facturarà una tarifa única per a la setmana d'inici".Build Your Plan," seguit d'una quota de subscripció mensual.
3. Ompliu la Declaració de Salut
En registrar-se, rebràs un correu electrònic de benvinguda que conté un enllaç a la teva Declaració de salut. Aquest qüestionari recull informació essencial sobre la vostra salut, nivell de forma física, historial de carrera, registre de lesions, objectius, temps d'entrenament disponible i eines d'entrenament.
4. Setmana de posada en marxa i proves
El teu viatge comença amb el Build Your Plan Setmana d'inici, que inclou:
- Una prova de força/mobilitat (format de vídeo)
- Una prova d'execució fàcil a les zones 1-2
- Una dura prova de carrera per determinar la teva capacitat màxima i zones d'entrenament
- Anàlisi del vostre pas corrent a través d'un vídeo enviat Opcionalment, podeu fer una prova d'estrès en un centre local i compartir els resultats amb el vostre entrenador.
5. Pla de formació i sessions a mida
Després de les proves, el teu entrenador dissenya un pla d'entrenament personalitzat Trainingpeaks en funció del vostre estat actual, objectius i disponibilitat. Les sessions de córrer, els exercicis de força, les rutines de mobilitat i els estiraments es planifiquen meticulosament. Les sessions d'execució estan programades prèviament Trainingpeaks, sincronitzant-se automàticament amb el rellotge d'entrenament i la banda de pols. L'orientació en temps real garanteix un entrenament efectiu dins de les zones prescrites.
6. Interacció contínua de l'entrenador
El vostre entrenador revisa i analitza les vostres sessions d'entrenament setmanalment/mensualment, proporcionant comentaris i comentaris valuosos. Depenent del pla de coaching que trieu, rebràs una comunicació que va des d'un cop al mes fins a diverses vegades a la setmana. Es creen nous plans d'entrenament en funció del vostre progrés i benestar.
7. Tria el pla d'entrenament adequat per a tu
Oferim diverses Plans de Coaching adaptat a les vostres preferències, des de Monthly Coaching a Elite Coaching, cadascun amb diferents nivells d'interacció, revisió, comunicació i comentaris de l'entrenador.
8. Què necessitaràs
Per començar, necessitareu un Trainingpeaks-Rellotge d'entrenament compatible i una banda de pols externa (corretja de pit) per mesurar el pols.
9. El nostre enfocament formatiu
La carrera de senders en terrenys muntanyosos és diferent de la carrera per carretera. Obteniu més informació sobre el nostre enfocament i mètodes de formació.
Preparat per augmentar el teu trail running?
Tant si tens com a objectiu la millora personal o l'èxit competitiu, ArduuaL'entrenament de trail running ofereix l'experiència, l'orientació i la comunitat per donar suport al vostre viatge.
Per obtenir més detalls i informació sobre preus sobre els nostres plans d'entrenament, visiteu Entrenador de Trail Running en línia >>.
Si teniu cap pregunta o consulta, no dubteu a contactar amb Katinka Nyberg, CEO i fundadora de Arduua, a katinka.nyberg@arduua.com.