Gikan sa Damgo hangtod sa 100 km Triumph
Hunahunaa ang pagbati sa pagtabok sa finish line sa usa ka lumba nga imong gipangandoy sulod sa daghang katuigan. Kini usa ka butang nga kinahanglan nimong masinati sa imong kaugalingon.
Himamata si Michal Rohrböck, usa ka madasigon nga trail runner gikan sa Slovakia. Sa 42, siya usa ka bana, amahan sa duha ka anak nga babaye, ug nag-atiman sa duha ka iro ug duha ka iring. Napulo na siya ka tuig nga nagdagan ug adunay daghang kasaysayan: nakahimo siya og tulo ka road marathon, milampos sa duha ka 24-oras nga charity race (ang pinakataas nga 90km/5600D+), nakabuntog sa daghang skymarathon (nga ang pinakalisud mao ang 53K/3500D+), ug nakamaster. ang Vertical Km nga hagit upat ka beses.
Niini nga blog, gipaambit ni Michal ang iyang dagan sa dagan ug giunsa niya paghimo ang iyang damgo nga makompleto ang usa ka 100 km nga lumba nga natuman.
Blog ni Michal Rohrböck, Team Arduua Runner…
Magsugod ko sa mga pulong sa akong asawa nga si Martina upat ka tuig na ang milabay: "Nanghinaut ko nga dili ka mabuang aron mosulay og 100km nga lumba." Misaad ko niya nga dili ko mobuhat og bisan unsa nga binuang... aw, labing menos hangtud nga ako hingpit nga andam. Pasayloa ko, Darling!
Akong panaw kauban Arduua nagsugod niadtong Hunyo 2020 sa dihang miapil ko sa Skyrunner Virtual Challenge. Sa samang higayon, mibalhin ko gikan sa patag nga yuta ngadto sa kabukiran, nga nakabaton ug pipila ka kasinatian sa mas mugbo nga mga lumba sa kabukiran. Ang damgo sa pagkompleto sa usa ka 100km nga lumba nagsingabot na, apan miapil ArduuaAng pagbansay ni naghatag kanako sa mga himan nga akong gikinahanglan. Ug busa, nagsugod ang talagsaong panaw.
Karon, human sa kapin sa tulo ka tuig nga pagbansay ubos sa paggiya ni Fernando, ang akong panglantaw sa pagdagan sa bukid hingpit nga nausab. Sa laktud, ang akong obsession sa mileage nahimong focus sa oras sa pagbansay, intensity, ug personal nga kasinatian. Kini nga pagbalhin hinungdanon sa pagkab-ot sa linya sa pagtapos sa akong una nga 100 km nga lumba.
Sa pagpamalandong sa panaw, kini usa ka hinay-hinay nga pagtukod, nga naghiusa sa puzzle hangtod nga gibati nako nga andam na nga magparehistro alang sa akong damgo nga lumba, ang "Východniarska stovka." Kini nga lumba naglikos sa silangang bahin sa Slovakia ug nabantog nga usa sa labing mahagiton nga 100km nga lumba sa rehiyon, nga adunay 107 km, 5320 D+, sa usa ka lisud nga yuta. Ang ideya nagpabilin sa akong hunahuna sulod sa mga upat ka tuig, naghulat sa tukma nga higayon nga motungha pag-usab. Kaniadtong Abril ning tuiga, nakaamgo ko nga lig-on ang akong porma apan wala’y klaro nga katuyoan sa nahabilin nga panahon. Ang dugay na nga natulog nga ideya mitumaw pag-usab, ug uban sa pag-uyon ni Fernando, ang mga pagpangandam nagsugod.
Ang racecourse, nga giplano pag-ayo sa mga nag-organisar, naglatas sa lunsay nga kamingawan, nga kanunay nga nahisalaag gikan sa opisyal nga mga agianan sa turista. Ang kahanas sa nabigasyon sama ka hinungdanon sa pisikal nga paglahutay, nga gikonsiderar ang kalit ug wala damha nga mga pagliko. Ang edisyon karong tuiga gihimo nga labi pang gipangayo tungod sa kusog nga mga bagyo ug padayon nga pag-ulan, nga miresulta sa lapok ug malimbongon nga agianan.
Ug busa, miabot ang buntag sa Agosto 5, 2023. Nagbarug sa linya sa pagsugod ubos sa presko nga pagbunok sa ulan, akong giandam ang akong kaugalingon alang sa hagit sa unahan. Ang forecast nagsaad sa pagtapos sa ulan sulod sa duha ka oras, gisundan sa masidlak nga kalangitan. Sa tinuud, kini nagpasabut sa usa ka basa nga pagsugod, nga sa katapusan naghatag daan sa singot.
Gikan sa sinugdanan, gitinguha nako nga sundon ang tambag sa akong coach ug ipadayon ang intensity sa Zone 1, bisan kung kini lisud sa sinugdanan. Tingali tungod sa kahinam, sa nagsingabot nga bagyo, o sa titip nga bungbong nga among nasugatan gikan pa sa sinugdanan. Naglaum ko nga mo-stabilize ang pinitik sa akong kasingkasing sa paglabay sa panahon, nga sa kadugayan moabot kini og pipila ka kilometro. Nagsunod sa akong plano, nagbutang kog mga alarma sa akong relo aron pahinumdoman ko nga moinom kada 15 minutos ug mokaon kada 30 minutos. Samtang ang kanunay nga beep medyo makahasol, kini mibayad, pagsiguro nga wala ako makasinati sa pagkahurot sa enerhiya sa panahon sa pagdagan. Bisan ang akong kasagaran nga quad cramps nagluwas kanako niining higayona. Nindot kaayo ang tanan hangtod nga ang gipaabot nga disgrasya miabot sa 6 km nga marka gikan sa linya sa paghuman.
Sa kalit nga pagkamatay sa akong headlamp, nahulog ako sa kangitngit sa kagubatan sa kagabhion, nga misangpot sa daghang sayup nga pagliko ug gigastohan ako mga 40 minuto ug dugang nga tulo ka kilometro. Bisan pa niini nga kapakyasan, nakompleto nako ang lumba sulod sa 18 ka oras ug 39 ka minuto, nga ika-17. Dili gyud ko mangahas nga magdamgo sa usa ka top 20 nga pagkahuman.
Ang mga emosyon nga naghugas kanimo sa pagtabok sa linya sa pagtapos sa usa ka lumba nga imong gipangandoy sa daghang mga tuig dili masulti. Kini usa ka kasinatian nga kinahanglan nimo nga masinati aron tinuud nga masabtan. Para nako, ang pinakatalagsaon nga aspeto mao ang paagi sa akong pagkab-ot niini—nga wala mag-antos sa dakong pag-antos o makasugat og dagkong mga krisis, pisikal man o mental. Katingad-an, ang giisip nako nga labing mahagiton nga lumba sa akong kinabuhi nahimo nga usa sa labing makapalipay. Dinhi diin ang dili masayop nga impluwensya ni Fernando ug Team Arduua tinuod nga nagdan-ag.
Sa pagkakaron, usa ka semana sa pagkaayo ang nagpaabot. Sa walay dakong kadaot nga nahimo sa akong kaugalingon, ako nagpaabut nga mobalik sa pagbansay sa dili madugay. Ang tanan nga akong gipaambit karon usa na ka bahin sa kasaysayan, bisan pa usa ka makapahimuot. Apan, ang pangutana misantop sa akong hunahuna: “Unsay sunod?”
/Michal, Team Arduua Runner…
Salamat!
Salamat kaayo Michal sa pagpaambit sa imong talagsaon nga istorya kanamo!
Maayo ang imong nahimo sa lumba ug sa tanan nga mga pagpangandam, kusog nga nagduso.
Good luck sa imong sunod nga umaabot nga mga lumba!
/Katinka Nyberg, CEO/Founder Arduua
Pagkat-on pa…
Niini nga artikulo Lupig ang Kabukiran, mahimo nimong basahon ang dugang bahin sa kung giunsa ang pagbansay alang sa usa ka mountain marathon o ultra-trail.
Kung ikaw interesado Arduua Coaching, pagkuha og tabang sa imong pagbansay, palihog basaha ang dugang sa among webpage, unsaon Pangitaa ang imong Trail running Training program, o pagkontak katinka.nyberg@arduua.com para sa dugang impormasyon o pangutana.