1 Pebrero 2024

Functional nga Pagbansay alang sa Ultra Trail Runners nga adunay TRX

Kung ikaw usa ka eksperyensiyado nga Ultra-trail runner, o ikaw usa ka bag-ohan, ang TRX Training usa ka maayo nga cross training tool aron matabangan ka nga mapauswag ang imong kinatibuk-ang kusog, performance sa pagdagan ug kahusayan sa pagbawi.

Ang Paghanas sa Kalig-on uban sa TRX ilabinang mapuslanon alang sa mga ultra trail runners, tungod kay kini makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kadaot sa mga atleta sa paglahutay pinaagi sa pagtul-id sa mga imbalances sa imong wala ug tuo nga kilid, nga mahimong mosangpot sa usa ka dili maayo nga lakang ug kadaot sa paglabay sa panahon.

Nganong TRX?

Functional & inspirational:
Nagkinahanglan ka og 1 ka minuto aron ibitay kini bisan asa sa wala pa ang pagbansay ug usab adunay posibilidad nga buhaton kini sa parehas nga natural nga palibot (pagkupot sa usa ka kahoy), nga kanunay usa ka dugang nga kusog alang kanamo nga gusto nga makaginhawa og presko nga hangin samtang nagbansay. . Koneksyon sa Hunahuna-Kaunuran-Nature!!!

Usa ka maayo nga himan sa Kusog:
Uban sa TRX kami nagtrabaho labi na, sa bisan unsang ehersisyo, ang sentro sa lawas sa runner (CORE + glutes), usa ka sukaranan nga musculature nga naghatag kanamo suporta ug kalig-on alang sa pagdagan, labi na sa mga bukid diin nakit-an namon ang padayon nga pagbag-o sa mga pacing ug mga bungtod. Ang kalig-on sa trail running nagagikan sa sentro sa lawas!!!!

Ipaglikay sa kadaot ug pagbuntog sa kaunuran dili timbang:

Dugang sa pagbuntog sa mga imbalances sa kaunuran pinaagi sa unilateral nga pagbansay, ang TRX makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa mga bat-ang ug mga buolbuol ug makatabang sa pagtukod og kalig-on sa imong mga bitiis samtang nagtrabaho ang imong tibuok lawas aron mapalambo ang imong kinatibuk-ang paglahutay, kinauyokan nga kusog, paglihok ug kalig-on sa pagdagan.

Ang unilateral exercises mao ang single-leg o single-arm nga mga lihok. Ang nag-unang kaayohan sa paglakip sa unilateral nga mga ehersisyo sa imong mga programa sa pagbansay mao nga ang nag-ehersisyo naggamit sa duha ka kilid sa lawas nga parehas. Ang pagbuhat sa ingon makatabang kanimo nga malikayan ang sobra nga pagbansay o sobra nga paggamit sa dominanteng bahin, makatabang sa paglain ug pagtul-id sa mga imbalances sa kaunuran, pagpauswag sa balanse, paggamit sa kinauyokan nga mga kaunuran, pagtabang sa pagpugong sa kadaot, ug pagpadali sa rehabilitasyon.

Daghang higayon:
Dili lamang kini maayo alang sa pagtrabaho sa kusog sa bisan unsang bahin sa lawas apan usa usab ka maayo nga himan sa pag-inat ug pagpahayahay sa katapusan sa usa ka ehersisyo. Pinaagi sa pagtrabaho sa kadaghanan sa mga ehersisyo nga adunay labing menos 2 nga suporta, gi-aktibo namon ang kompleto nga mga kadena sa kaunuran gikan sa pagkupot hangtod sa tiil, gipalig-on ang tibuuk nga lawas.

Mapahiangay:
mahimo nimo ang bisan unsang ehersisyo nga mas sayon, mas lisud o ipahiangay kini sa lebel sa kalig-on ug kusog sa matag tawo bisan unsang orasa. Nagkalainlain nga suporta, hilig…

Kini ang pipila sa akong mga hinungdan ngano nga ang TRX kanunay naa sa akong backpack!!

Sulayi kini alang sa imong kaugalingon ug tan-awa ang imong pasundayag nga mosaka!

Sa ubos gipaila namo ang pipila ka TRX nga inspirasyon + 3 nga lebel sa TRX Workouts nga gidisenyo ni Arduua Coach Fernando, sa pagtabang sa pagtukod sa usa ka lig-on nga core, pagpalambo sa postura, paglihok ug kalig-on sa mga runners.

Kini nga mga TRX nga ehersisyo naghatag usab usa ka maayo kaayo nga paagi sa pag-ila, pagpaayo ug pagbuntog sa mga imbalances, aron mahimo nimo ang imong gusto, mas dugay ug labi pa nga wala’y kasakit.