Mobilità per i trail runners
A relazione in a flessibilità di l'atleta è u risicu di ferite hè qualcosa chì avete sempre à cunsiderà.
Ancu s'è in a literatura scientifica ci sò risultati dissidenti in parechji studii chì cuncludenu chì una flessibilità più grande ùn furnisce micca un risicu più bassu di ferita, ci sò ancu studii chì dicenu chì l'atleta deve prisentà qualchi valori minimi di flessibilità per esse in un intervallu di mobilità sicura.
A maiò parte di e valutazioni musculari chì avemu fattu l'annu passatu nantu à l'atleti chì sò ghjunti cù ferite, qualchì volta crònica, riflettenu musculi impurtanti cù una tensione eccessiva, chì si trovanu in certi articuli chjave per a corsa, fora di a zona sicura. Quelli shortenings induve generanu una mobilità cropped chì overburdened u so sistema musculare cù compensazioni indesiderate. In fine, eranu atleti cù limitazioni è chì presentavanu un mudellu di corsa inadegwatu in tutte e so fasi.
Ovviamente, questi atleti anu bisognu di stretchjà, micca solu per guadagnà flessibilità, ma ancu per mantene una volta ottenuti questi prufitti.
Mobilità necessaria per a corsa, Skyrunning è Ultra-trail
A mobilità necessaria dipende ancu da u sportu chì praticate. A mobilità cunsigliata di un Skyrunner deve esse tale chì permette à u Skyrunner di prufittà di anguli più efficaci mentre corre nantu à tutti i tipi di terreni di muntagna. Per quessa, strivemu per ottene u passu di corsa u più efficiente pussibule è per pudè travaglià in un mudellu di muvimentu naturali, chì ancu diminuite u risicu di ferita.
Un Skyrunner cumpletu deve avè una mobilità adatta in parechji gruppi di musculi è duverebbe, per esempiu, esse capace di:
- Assorbe è cumpensà a terra irregolare durante a corsa.
- Puderete passà l'ostaculi in terra senza avè da elevà u centru di gravità inutilmente altu.
- Mobilità necessaria per a corsa ripida in salita è in discesa.
- Avè una mobilità adatta in tuttu u muvimentu, in modu chì ogni rigidità ùn causa micca carichi / danni innecessarii in i lochi esposti è cusì aumentanu u risicu di ferite.
Per verificà s'è vo site in i raghji di u muvimentu sicuru, verificate Arduua prove per trail running, Skyrunning è Ultra-trail.
Di seguito alcune di e nostre rutine di mobilità preferite...
/ Katinka Nyberg
Bona furtuna cù a vostra furmazione, è per piacè cuntattatemi per ogni dumanda.
/Katinka Nyberg, CEO / Fundatore Arduua