Supervasan Challenge Σουηδία 3*90χλμ
Το Supervasan είναι μια σουηδική πρόκληση όπου εσείς ως ομάδα θα κάνετε 90 km roller ski, 90 km Mountainbike και 90 km trail-running.
5 Ιουνίου 2021 Tomas Amneskog, Arduua Runner, συμμετείχε στο Supervasan Challenge στη Σουηδία. μαζί με την ομάδα του, Mattias Landgren και Mattias Svahn. Η πρόκληση της ομάδας ήταν να αμφισβητήσει τον Oscar Olsson, ο οποίος έκανε όλους τους κλάδους μόνος του.
Πρώτα βγήκε ο Mattias με roller ski, μετά ο Johan με Mountainbike και τελικά ο Tomas τερμάτισε τον αγώνα με 90 km trail-running.
Ιστολόγιο του Tomas Amneskog, Arduua Δρομέας…
Πριν από 4 εβδομάδες ο Johan Landgren με ρώτησε αν ήθελα να τρέξω μια σκυταλοδρομία μεταξύ Sälen και Mora. Υπήρχαν τρία μέρη, roller ski, MTB και τρέξιμο, όλα στα 90 km το καθένα. Φυσικά, είπα ναι!
Δεν πήρα πολλές πληροφορίες για το ίδιο το στήσιμο, αλλά δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα αλλάξαμε την προπόνηση και δουλέψαμε περισσότερο στην επιδιωκόμενη αγωνιστική ταχύτητα, δηλαδή μεγάλες συνεδρίες στη ζώνη 2, σε συνδυασμό με συνεδρίες υψηλής έντασης. Για μένα σήμαινε να μείνω γύρω στους 130 σε παλμό, και να ρυθμίσω ανάλογα την ταχύτητα. το περασμένο Σαββατοκύριακο έτρεξα δύο μεγάλα περάσματα των 2 και τριών ωρών, συνολικά 5 ωρών, όπου έτρεξα 61 χλμ με μέση ταχύτητα 4:50 λεπτά/χλμ. Έτσι φαινόταν λογικό ότι αυτό θα ήταν το σημείο εκκίνησης.
Την Τρίτη, ο Oscar Olsson και η Frida Zetterström κάλεσαν από το podcast Konditionspodden, για μια γρήγορη συνέντευξη λίγο πριν βγω έξω και εκτελέσω τη συνεδρία μου την Τρίτη. Ο Όσκαρ είναι ο άνθρωπος πίσω από όλο το στήσιμο και διανύει μόνος του όλες τις αποστάσεις. Δεν είχα λάβει καμία πληροφορία σχετικά με τη διαμονή, αλλά όλοι οι άλλοι θα έμεναν στο Mora Hotel and Spa, οπότε έκλεισα ένα δωμάτιο εκεί.
Την Παρασκευή το απόγευμα ανέβηκα στη Μόρα και στο δρόμο προς τα πάνω τηλεφώνησε ο Όσκαρ και είπε ότι το αρχείο .gpx που είχα ήταν λάθος. Δεν θα τρέξαμε τη διαδρομή για το ultra vasa, αλλά θα ακολουθούσαμε το μονοπάτι πεζοπορίας Vasaleden από την Berga μέχρι τη Mora. Η απόσταση ήταν η ίδια, αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν ένα εντελώς διαφορετικό είδος εδάφους από αυτό που είχα προπονηθεί για το πρώτο μισό του αγώνα.
Δεδομένου ότι ήταν σκυταλοδρομία, ήταν η ομάδα που ήταν στήριγμα για τους άλλους όταν δεν αγωνιζόσουν ο ίδιος. Δεν χρειάστηκε να σηκωθώ στις 2 τα ξημερώματα για να υποστηρίξω τον Mattias Svahn, καθώς ο Johan και η Helena φρόντισαν για αυτό. Το σχέδιο ήταν ότι ο Mattias θα άλλαζε στον Johan στις 08:30 και ότι η Helena και εγώ θα παίρναμε το αυτοκίνητο προς το Sälen και θα υποστηρίξαμε τον Johan στο δρόμο. Αλλά ήταν γρήγορος Mattias, και μπήκε ήδη στις 08:06, οπότε έγινε λίγο αγχωτικό. Απλώς είχα χρόνο να πάρω πρωινό πριν αναγκαστούμε να φύγουμε.
Έγινε πολύ πιο αγχωτικό, όταν μια αστοχία στην επικοινωνία σήμαινε ότι δεν ήμασταν παρόντες στον πρώτο έλεγχο όπου ο Johan ήθελε υποστήριξη, οπότε έπρεπε να γυρίσουμε και να κυνηγήσουμε τη θέση του μέσω του tracker που φορούσε. Η τρίτη προσπάθεια ήταν επιτυχής και πήρε αρκετή ενέργεια για να φτάσει στο Έβερτσμπεργκ, που είναι στα μισά του δρόμου. Μείναμε επίσης στο Mångsbodarna και περιμέναμε τον Johan, πριν κατέβουμε τρέχοντας στην εκκίνηση στην Berga.
Φτάσαμε στην αρχή λίγο αφότου είχε φύγει ο Όσκαρ και ένας δημοσιογράφος από το malungsbladet έκανε κάποιες ερωτήσεις, που με οδήγησαν σε λίγο ένα άρθρο για το Supervasan
Ταυτόχρονα, το Konditionspodden άρχισε να εκπέμπει από τον αγώνα μου, με μια αναφορά από την αρχή.
Stage #1 Berga by – Mångsbodarna
Συνολική Απόσταση: 24 km, συνολικός χρόνος 2:12
Συνολική απόσταση: 24 km, συνολικός χρόνος 2:12 Tempo Pulse 24 km 02:12:40 05:16 138
Τα δύο πρώτα στάδια στο Vasaleden είναι φανταστικά! Πρώτα 2 km ανηφορικά, το ίδιο τέντωμα με το Vasaloppet, μετά στο δάσος και 7 km σε αρκετά τεχνικά μικρά δασικά μονοπάτια σε αρκετά λοφώδες έδαφος. Δεν ήμουν προετοιμασμένος για να είναι τόσο ωραίο, και η χαρά του τρεξίματος ήταν στο αποκορύφωμά της. Έπλευσε μέσα στο δάσος λίγο περισσότερο από 5 ρυθμούς, αλλά ο παλμός ήταν ακριβώς κάτω από το κατώφλι, οπότε χρειάστηκε περισσότερη ισχύ από την αναμενόμενη.
Όταν βγήκα στους χωματόδρομους στο Smågan, μείωσα τον καρδιακό μου ρυθμό στον καρδιακό ρυθμό της ζώνης-στόχου 2, και μετά η ταχύτητα ήταν περισσότερο σαν το αναμενόμενο 4:40 στα διαμερίσματα.
Μετά από μερικά χιλιόμετρα σε δρόμους με χαλίκι, ήταν και πάλι ένα μονοπάτι προς το Smågan, αλλά εξακολουθούσα να διατηρώ το σχέδιο αξιοπρεπές και ακόμα ένιωθα αρκετά φρέσκος όταν ο Johan και η Helena περίμεναν με αναπλήρωση ενέργειας.
Στάδιο #2 Mångsbodarna – Risberg
Συνολική Απόσταση: 35 km, συνολικός χρόνος 3:20
Γέμισα ένα μπουκάλι με αθλητικά ποτά, έφερα άλλα τζελ και έφυγα τρέχοντας. Και πάλι πολύ περισσότερο μονοπάτι από το αναμενόμενο, και όταν ανακάλυψα ότι είχα πάρει μόνο 7 λεπτά για το Όσκαρ, κατέβασα λίγο τον παλμό για να προσπαθήσω να μείνω γύρω στα 130 που ήταν προγραμματισμένο.
Στις αποστάσεις όπου ήταν εύκολο να τρέξω, μπορούσα να κρατήσω περίπου 5 λεπτά / km, αλλά όπως μπορείτε να δείτε από τον συνολικό χρόνο χιλιομέτρων στην απόσταση, δεν ήταν τόσο εύκολο να τρέξετε συνολικά, καθώς ο μέσος όρος ήταν σχεδόν 6 λεπτά / χλμ
Στο Risbergsbacken, ο Niklas Axhede εμφανίστηκε ξανά με την κάμερα, οπότε σταμάτησα για μια κουβέντα. Αλλά ήταν εύκολο, οπότε τον ρώτησα αν μπορούσε να τρέξει και έγινε μια συνέντευξη. Ο Tomas Amneskog πλησιάζει τον Risberg
Στάδιο #3 Ρίσμπεργκ – Έβερτσμπεργκ
Συνολική Απόσταση: 47 km, συνολικός χρόνος 4:45
Μετά τον Ρίσμπεργκ, τα πράγματα άρχισαν να γίνονται πολύ βαριά. Η ζέστη και το σκληρό άνοιγμα με έκαναν να χάσω ρυθμό. Μέχρι τώρα είχα τρέξει μόνο με αθλητικά ποτά και τζελ, αλλά όταν άρχισε να μου γουργουρίζει λίγο στο στομάχι, πήρα μισή μπάρα. Και αμέσως με έπιασε δυνατός πόνος στο πλάι του στομάχου. Λίγο περίεργο, γιατί δεν το είχα αυτό εδώ και αρκετά χρόνια. Έπρεπε να πάω να τεντώσω το στομάχι μου για αρκετή ώρα για να το κάνω να πέσει.
Το Altra Olympus μου που μόλις επισκευάστηκε έσκασε όταν έπεσα πάνω σε έναν βράχο και μετά νόμιζα ότι άλλαζα παπούτσια στο Έβερτσμπεργκ. Μα φυσικά ξέχασα. Είχε πολύ ζέστη τώρα, έτσι δίπλα στις λίμνες πριν από το Έβερτσμπεργκ κατέβηκα και βούτηξα το πάνω μέρος του σώματός μου και πήρα νέα ενέργεια.
Στον τερματισμό, ο Niklas περίμενε ξανά, και εδώ είναι μια ωραία εικόνα για το πώς νιώθεις όταν έχεις πέσει στον τοίχο. Ο Amneskog έφτασε στο Έβερτσμπεργκ
Στάδιο #4 Έβερτσμπεργκ – Όξμπεργκ
Συνολική Απόσταση: 62 km, συνολικός χρόνος 6:34
Μετά το Έβερτσμπεργκ κατηφορίζει. Και αμέσως κατάλαβα ότι έπρεπε να αλλάξω παπούτσια. Κανονικά, τώρα είναι δυνατό να κυλήσετε και να κερδίσετε χρόνο, αλλά οι μηροί είχαν καπνιστεί σωστά μέχρι τώρα, οπότε κάθε βήμα που εκτελούνταν ήταν ένα μαρτύριο. Ακόμα προσπάθησα να συνεχίσω όσο καλύτερα μπορούσα.
Ήξερα ότι επρόκειτο να παρεκκλίνω από την πίστα λίγο πριν το Oxberg, αλλά έχασα την έξοδο και πέρασα τρέχοντας. Έπρεπε να γυρίσω και να πάρω έναν επιπλέον λόφο μέχρι τον έλεγχο. Φορέθηκα αρκετά όταν ήρθα εδώ, και η συνέντευξη μπορεί να ακούγεται κάπως μπερδεμένη, αλλά το μόνο πράγμα που σκέφτηκα ήταν ότι δεν θα ξεχάσω να αλλάξω παπούτσια. Ο Tomas Amneskog στο Oxberg
Στάδιο #5 Oxberg – Hökberg
Συνολική Απόσταση: 71 km, συνολικός χρόνος 7:46
Άλλαξα παπούτσια σε Craft και αμέσως ένιωσα ότι πήρα λίγη περισσότερη ενέργεια, παρόλο που δεν φαινόταν απευθείας στα χιλιόμετρα. Όλες οι ανηφόρες ήταν πεζοπορικές πλαγιές τώρα. Ακόμα ζεστό, οπότε σταμάτησα σε κάθε κολπίσκο που έβρισκα και ξεψύχησα. Το στομάχι μου ακόμα δεν μπορούσε να δεχτεί φαγητό, οπότε μετά τη μπανάνα που έβαλα μέσα μου στο Oxberg, έπρεπε να πάω και να τεντωθώ ξανά.
Etapp #6 Hökberg – Eldris
Συνολική Απόσταση: 81 km, συνολικός χρόνος 8:54
Τώρα είχαν αρχίσει να φαίνονται και τα κουνούπια όταν έδυε λίγο ο ήλιος, και κάθε φορά που υπήρχε λόφος, ερχόντουσαν. Ήταν αρκετά καλό, καθώς ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτά ήταν να τρέξουμε. Και αυτό με έκανε να ανεβάσω λίγο το ρυθμό. Και το πιστεύετε ή όχι, τώρα άρχισε να νιώθει ξανά καλύτερα. Μπορούσα να επιπλέω όσο καλύτερα μπορούσα, και ένιωσα ότι ένιωθα επίσης λίγο καλύτερα όταν έγινε πιο δροσερό.
Στο Eldris, ο Johan συμβαδίζει με το τελευταίο μέρος προς τον τερματισμό, οπότε ανυπομονούσα για κάποια παρέα.
Στάδιο #7 Έλντρις – Μόρα
Συνολική Απόσταση: 90 km, συνολικός χρόνος 9:51
Ο Γιόχαν έβαλε έναν ρυθμό που ένιωθε λίγο υψηλός, αλλά του είπα να τον κρατήσει. Τότε θα πήγαινε λίγο πιο γρήγορα προς τον τερματισμό. Οπότε έκλεισα. Τώρα οι πλαγιές δεν ήταν πια πλαγιές για περπάτημα, και τρέχαμε με τον ίδιο ρυθμό όλη την ώρα.
Προς τη Μόρα, ένιωσα ανανεωμένος, και σταδιακά αυξήσαμε την ταχύτητα προς την τελική ευθεία, και μπορούσα να διανύσω το τελευταίο χιλιόμετρο με ταχύτητα κάτω των 4, Τα πόδια διαμαρτυρήθηκαν φυσικά, αλλά ήταν απλώς για να χαλαρώσω και να σπρώξω.
Στο τέρμα, η Φρίντα περίμενε με το μικρόφωνο της συνέντευξης αμέσως αφού πέρασα τη γραμμή και προσπάθησα να το συνοψίσω όσο καλύτερα μπορούσα. Supervasan 2021 – Τερματισμός Tomas Amneskog
Θα είχαμε σαμπάνια όταν η γυναικεία ομάδα πήγαινε στον τερματισμό, που θα ήταν λίγο περισσότερο από μισή ώρα αργότερα. Έφτασα λοιπόν στο σπίτι στο ξενοδοχείο για να αλλάξω και να κάνω ντους. Και την ώρα που ετοιμαζόμασταν να κάνουμε τοστ, ζαλίζομαι και ναυτία, και αναγκάστηκα να ξαπλώσω. Η ζέστη κατά τη διάρκεια της ημέρας και το γεγονός ότι δεν είχα χρόνο να βάλω φαγητό μέσα μου, με έπιασε.
Τις επόμενες μέρες πονούσα πολύ στους μηρούς. Τέτοιο πόνο έχω μόνο μετά από έναν πραγματικά δύσκολο αγώνα βουνού. Έτσι, ακόμη και μια σχετικά, στα χαρτιά, επίπεδη πίστα μπορεί να είναι μια δύσκολη πρόκληση.
/ιστολόγιο του Tomas Amneskog, Arduua Δρομέας