Κατακτώντας το Tor des Géants
Ξεκινήστε ένα ταξίδι που προκαλεί δέος με τον Alessandro Rostagno καθώς αποκαλύπτει το ακλόνητο πνεύμα της αποφασιστικότητας στον κόσμο του τρεξίματος εξαιρετικά μονοπατιών που συνδυάζει το Tor des Geants.
Αυτό το ιστολόγιο αποκαλύπτει την αξιοσημείωτη αναζήτηση των ονείρων και την αναζήτηση της προσωπικής τελειότητας στο εκπληκτικό σκηνικό των Άλπεων. Η ιστορία του Alessandro εκτυλίσσεται στο Torre Pellice της Ιταλίας, όπου υφαίνει μέσα από χρόνια εξελισσόμενου αθλητικού πνεύματος. Από το να κυριαρχήσει σε προκλητικούς αγώνες MTB μέχρι την κατάκτηση του εξαντλητικού Tor des Géants, το ταξίδι του δεν είναι τίποτα λιγότερο από έμπνευση.
Εξερευνήστε το σύμπαν του τρεξίματος ultra-trail, αποκτήστε γνώσεις για τους κεντρικούς ρόλους που διαδραματίζουν Arduua και τον προπονητή Fernando, και μάθετε από τα βαθιά μαθήματα ζωής που έχει αποκτήσει ο Alessandro. Καθώς η σεζόν Tor des Géants φτάνει στο τέλος της, ελάτε μαζί του στον προβληματισμό σχετικά με τα όνειρα που πραγματοποιήθηκαν και λάβετε εγκάρδιες συμβουλές για τους επίδοξους δρομείς.
Αυτή η αφήγηση είναι κάτι περισσότερο από μια απόδειξη της ανθρώπινης επιμονής. είναι η εξαιρετική ιστορία ενός καθημερινού ανθρώπου που καταφέρνει το αξιοσημείωτο.
Μια μετάβαση από τον ανταγωνιστικό ποδηλάτη MTB σε δρομέα μονοπατιού πολύ υψηλού επιπέδου
Το αθλητικό ταξίδι του Alessandro ξεκίνησε όταν ήταν 21 ετών, μυήθηκε στον κόσμο των ανταγωνιστικών αθλημάτων από τον πατέρα του και τους συναδέλφους του που αναγνώρισαν τις δυνατότητές του. Ξεκινώντας ως ποδηλάτης βουνού υψηλού επιπέδου, τολμούσε σε διάφορους προκλητικούς αγώνες MTB σε όλη την Ευρώπη. Από αγώνες cross-country σε διαρκείς αγώνες όπως Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier και Ultra Raid la Meije, ο Alessandro ξεπέρασε τα όρια της αντοχής. Διέπρεψε σε αγώνες σταδίου, συμπεριλαμβανομένων πέντε εκδόσεων του εξαντλητικού Iron Bike, εξασφαλίζοντας σταθερά μια θέση στην πρώτη πεντάδα. Ωστόσο, καθώς η ζωή εξελίχθηκε με τον ερχομό της κόρης του Bianca το 2018, ο Alessandro βρήκε όλο και πιο δύσκολο να αφιερώσει τον εκτεταμένο χρόνο που απαιτείται για την εκπαίδευση MTB.
Εξερευνώντας τον κόσμο του Ultra Trail Running
Η αγάπη του Alessandro για τις υπαίθριες περιπέτειες δεν μειώθηκε. Το 2018, βρήκε ένα νέο πάθος - το ultra trail running. Αυτό το άθλημα του άρεσε καθώς του επέτρεψε μια ακόμη βαθύτερη βύθιση στην καρδιά των βουνών και μια στενότερη σύνδεση με τη φύση. Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να ανακαλύψετε ξανά την εσωτερική γαλήνη ανάμεσα σε εντυπωσιακά, συχνά ανέγγιχτα τοπία.
The Birth of a Dream: Tor des Géants
Καθώς ο Alessandro εμβαθύνει στο trail running, έπεσε πάνω σε εμβληματικούς αγώνες όπως το UTMB και το Tor des Géants στο YouTube. Αυτοί οι αγώνες ήταν κάτι περισσότερο από σωματικές προκλήσεις. ενσάρκωναν συναισθήματα και εμπειρίες που λαχταρούσε να συναντήσει προσωπικά. Η μετάβαση από το MTB μεγάλων αποστάσεων στο τρέξιμο ultra trail φαινόταν σαν το φυσικό επόμενο βήμα. Ωστόσο, δεν ήταν χωρίς προκλήσεις, δεδομένων των έντονων διαφορών μεταξύ των δύο αθλημάτων. Το 2022, ο Alessandro συμμετείχε αρχικά στη συντομότερη έκδοση του Tor des Géants, το «Tot Dret», καλύπτοντας τα τελευταία 140 χιλιόμετρα της διαδρομής. Τερμάτισε 8ος, αλλά εκείνη τη στιγμή, η σκέψη να αγωνιστεί στο πλήρες σιρκουί φαινόταν τρομακτική. Ωστόσο, καθώς οι μήνες περνούσαν και οι αναμνήσεις της εξαντλητικής εμπειρίας έγιναν λιγότερο οδυνηρές και πιο μαγευτικές, η απόφαση του Alessandro να συμμετάσχει στο πλήρες Tor des Géants στερεοποιήθηκε.
Μια εξέλιξη του Trail Running
Το ταξίδι του Alessandro στο trail running δεν ήταν χωρίς εμπόδια. Το σώμα του, παρά το γεγονός ότι είχε γερές βάσεις από χρόνια ποδηλασίας, έπρεπε να προσαρμοστεί στη φύση του τρεξίματος με μεγάλη πρόσκρουση. Η αρχική φάση ήταν γεμάτη με τραυματισμούς – προβλήματα στο γόνατο, πελματιαία απονευρωσίτιδα, ηβιδική ηβία, διαστρέμματα αστραγάλου, για να αναφέρουμε μερικά. Ο Αλεσάντρο δεν μπορούσε να τρέξει περισσότερα από 10 χιλιόμετρα χωρίς να βιώσει αφόρητους πόνους στο γόνατο. Σταδιακά, το σώμα του προσαρμόστηκε. Το 2019, κατάφερε το πολύ 23 χιλιόμετρα σε ένα τρέξιμο. Η πανδημία του COVID-19 επιβράδυνε τις δραστηριότητές του, αλλά δεν πτόησε το πνεύμα του. Το καλοκαίρι του 2020 επιχείρησε έναν αγώνα 80 χιλιομέτρων στη Γαλλία. Το 2021, ολοκλήρωσε τον πρώτο του αγώνα 100 μιλίων, το Adamello Ultra Trail, εξασφαλίζοντας μια θέση στο top-10. Το 2022, ο Alessandro ενίσχυσε περαιτέρω την απόδοσή του με εξαιρετικά αποτελέσματα στο Abbots Way, στο Lavaredo UltraTrail και στο Tot Dret.
12 Μήνες Προετοιμασίας: Tor des Géants and Beyond
Η προετοιμασία για το Tor des Géants είναι μια λεπτή πράξη εξισορρόπησης. Απαιτεί να φτάσετε τον Σεπτέμβριο με ουσιαστικούς όγκους προπόνησης, διασφαλίζοντας σωματική και ψυχική ακεραιότητα. Ο αγώνας είναι εξαντλητικός και δεν πρέπει να τρέφει κανείς τη ναυτία της κούρασης και της κούρασης στο βουνό πολύ νωρίς. Η προετοιμασία του Αλεσάντρο περιελάμβανε εκπαίδευση σε πεδινά περιβάλλοντα, μια απόκλιση από τα συναρπαστικά ορεινά τοπία, για να αναζωπυρώσει το πάθος του για τα βουνά.
Συνεργασία στενά με Arduua Ο προπονητής Fernando, Alessandro ξεκίνησε με χαμηλότερους όγκους προπόνησης σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος για να διασφαλίσει ότι δεν θα καταπονούσε τον εαυτό του πολύ νωρίς. Το ταξίδι του περιελάμβανε συμμετοχή σε τρεις βασικούς αγώνες: το Abbots Way τον Απρίλιο (120 km με 5,300 m ανάβαση), το Trail Verbier St.Bernard by UTMB τον Ιούλιο (140 km με 9,000 m ανάβαση) και το Royal Ultra Skymarathon (57 km με 4,200 μ. ανάβασης) στα τέλη Ιουλίου. Μετά τον αγώνα Verbier, μια φλεγμονή της κνήμης ανάγκασε μια περίοδο ανάπαυσης δύο εβδομάδων, η οποία πιστεύει ότι ήταν καθοριστική για την αναζωογόνηση του ψυχικά και σωματικά για την τελική φάση της προετοιμασίας. Τις τελευταίες δύο εβδομάδες, ενσωμάτωσαν το tapering για να φτάσουν στη γραμμή εκκίνησης νιώθοντας φρέσκοι. Το cross-training με ποδήλατο έπαιξε σημαντικό ρόλο στην αύξηση του όγκου της προπόνησης χωρίς υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων.
Running the Tor des Géants: An Forgettable Journey
Ο ίδιος ο αγώνας Tor des Géants ήταν μια αξιοσημείωτη εμπειρία. Στην κοιλάδα της Αόστα, μια μοναδική ατμόσφαιρα κατακλύζει την περιοχή για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ολόκληρη η κοιλάδα σταματά, οι συζητήσεις περιστρέφονται γύρω από τον αγώνα και η ζεστασιά του κοινού, η υποστήριξη των εθελοντών και του προσωπικού του καταφυγίου δημιουργούν ένα αξέχαστο περιβάλλον. Η αρχική ημέρα του αγώνα ήταν γεμάτη με εστίαση στις αθλητικές επιδόσεις, στους καρδιακούς παλμούς, στο να μην πιέζω πολύ στην ανηφόρα, στη διατήρηση ενός χαλαρού βηματισμού στην κατηφόρα. Αλλά το μυαλό του Alessandro εξακολουθούσε να καταναλώνεται από τον ανταγωνισμό, καθιστώντας δύσκολο να απολαύσει το ταξίδι. ένιωθε κάπως μακριά από την περιπέτεια. Ένας συγκρατημένος ρυθμός στα πρώτα στάδια τον βοήθησε να διασχίσει τα αρχικά 100 χιλιόμετρα.
Ωστόσο, από τη δεύτερη μέρα και μετά, άρχισε να βυθίζεται στην ουσία του Tor des Géants. Όπως συμβαίνει συχνά σε αγώνες ultra-trail, η εξάντληση απελευθερώνει το μυαλό από περιττές σκέψεις. Ο αγώνας σβήνει στο παρασκήνιο και αρχίζετε να απολαμβάνετε την εμπειρία και τη συντροφικότητα με τους συναθλητές. Η δεύτερη βραδιά ήταν απαιτητική, αλλά η καφεΐνη ενίσχυσε τους μύες και το μυαλό.
Την τρίτη μέρα, ο Αλεσάντρο μπήκε στον ρυθμό του αγώνα. Το σώμα προχωρούσε αμείλικτα προς τα εμπρός, όχι γρήγορα αλλά ούτε και πολύ αργά. Ωστόσο, η στέρηση ύπνου γινόταν όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί μετά την τρίτη νύχτα. Πρέπει να αξιοποιήσετε όλη τη σωματική και ψυχική σας ενέργεια για να αποφύγετε να πέσετε και να τραυματιστείτε. Ο ύπνος, όταν είναι δυνατόν, γίνεται απαραίτητος, αλλά ήταν δύσκολο για τον Αλεσάντρο, ο οποίος είχε αναπτύξει επώδυνες φουσκάλες στα πόδια του και κατάφερε να κοιμηθεί μόνο για 45 λεπτά σε τέσσερις ημέρες. Την τρίτη νύχτα, μπορούσε να ακούσει τους ανταγωνιστές να μιλούν μόνοι τους τη νύχτα, ενθαρρύνοντας δυνατά τον εαυτό τους να συνεχίσει να κινείται. Σύντομα, βρέθηκε να κάνει το ίδιο. Οι στερημένες από τον ύπνο παραισθήσεις έγιναν συχνές, ζωγραφίζοντας τα βουνά με φανταστικά ζώα και φανταστικούς χαρακτήρες. Η τέταρτη μέρα αποδείχθηκε εξαιρετικά δύσκολη, με ναυτία, ελάχιστη πρόσληψη τροφής, ακόμη και εμετούς. Ωστόσο, βρήκε κρυμμένα αποθέματα ενέργειας μέσα του.
Στην τελική ανάβαση, η στέρηση ύπνου είχε μεγάλο αντίκτυπο. Ο Alessandro πέρασε ένα σημαντικό μέρος αυτού του τμήματος προς τον Rifugio Frassati κυριολεκτικά υπνοβατώντας. Ευτυχώς, μια Γαλλίδα που είχε γνωρίσει στον αγώνα Tot Dret ήρθε μαζί του. Ήταν μια πηγή κινήτρου, βοηθώντας τον Alessandro να παραμείνει συγκεντρωμένος καθώς ταξίδευαν μαζί μέχρι τη γραμμή του τερματισμού. Ήταν μια στιγμή που προκάλεσε δέος όταν έφτασαν και οι δύο. Ο Alessandro περιέγραψε τον αγώνα ως μια σημαντική ψυχική και σωματική πρόκληση. Έπρεπε να σκάψει βαθιά μέσα του για να ολοκληρώσει αυτό το απίστευτο ταξίδι. Του έμαθε ότι ακόμα και όταν φαίνεται αδύνατο, η εγκατάλειψη δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί επιλογή. Υπάρχει ένα απίστευτο απόθεμα δύναμης μέσα μας που περιμένει να ξεκλειδωθεί.
Ο ρόλος του Arduua και προπονητής Φερνάντο
Arduua και ο προπονητής Fernando έπαιξε ζωτικούς ρόλους στο ταξίδι του Alessandro. Παρείχαν καθοδήγηση στην προετοιμασία, τον προγραμματισμό και την υποστήριξη της εκπαίδευσης. Οι ιδέες και τα σχόλιά τους, μετά τον αγώνα και μετά την προπόνηση, ήταν καθοριστικά για τη βελτίωση της απόδοσης του Alessandro. Μετά από χρόνια συνεργασίας, είχε αναπτυχθεί μια βαθιά κατανόηση, επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν σε τομείς όπου ήταν δυνατή η περαιτέρω βελτίωση.
Αναστοχασμός σε ένα όνειρο που εκπληρώθηκε
Καθώς η σεζόν ολοκληρώνεται και ο Αλεσάντρο γιορτάζει την επίτευξη των στόχων του, νιώθει μια αίσθηση γαλήνης και χαλάρωσης. Αναπολεί τη σκληρή δουλειά και τις θυσίες που έγιναν κατά τη διάρκεια της σεζόν και βλέπει ότι έχει καρποφορήσει. Τώρα, ανυπομονεί για εβδομάδες αφιερωμένες στην οικογένεια, τους φίλους, άλλα χόμπι και την ανάκαμψη.
Όνειρα και Στόχοι Μπροστά
Για το μέλλον, τα αξιοθέατα του Alessandro βρίσκονται στο UTMB. Ελπίζει ότι η τύχη της κλήρωσης θα είναι υπέρ του, έχοντας συγκεντρώσει 8 πέτρες στην κλήρωση. Φιλοδοξεί να ζήσει την ομορφιά και την πρόκληση του μαθήματος UTMB.
Συμβουλές για επίδοξους δρομείς μονοπατιών
Η συμβουλή του Alessandro σε όσους σκέφτονται παρόμοιες προκλήσεις είναι να φτάσουν προετοιμασμένοι, ειδικά διανοητικά. Το Tor des Géants είναι εφικτό μόνο όταν ξεκινάμε με σωματική και ψυχική ακεραιότητα. Συνιστάται η προπόνηση με επίκεντρο το άφθονο κέρδος ανύψωσης με αργό και σταθερό ρυθμό και το περπάτημα σε ανηφόρα (με προπόνηση που περιλαμβάνει τουλάχιστον 100,000 μέτρα υψομετρική αύξηση). Το cross-training παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία. Ο Alessandro τονίζει επίσης τη σημασία του σχολαστικού προγραμματισμού, όπως η οργάνωση εργαλείων σε τσάντες με βάση τους τύπους ρούχων, όχι τις ημέρες ή τα στάδια. Συμβουλεύει να γράφετε σαφείς ετικέτες σε κάθε τσάντα, καθώς η διαύγεια μπορεί να μην σας συνοδεύει πάντα. Το πιο σημαντικό, προτείνει να μην μείνουμε μόνο στον αγώνα. Αντίθετα, απολαύστε το ταξίδι δίπλα σε άλλους ανταγωνιστές, καθώς όλα θα μπουν στη θέση τους.
Τελικές Λέξεις και Αξιοσημείωτα Αποτελέσματα
Το μήνυμα του Alessandro προς όλους είναι σαφές: Το Tor des Géants είναι τόσο ψυχική όσο και αθλητική πρόκληση. Δεν είναι αδύνατο. Με πάνω από το 50% των συμμετεχόντων να τελειώνουν, το όνειρο είναι δωρεάν και το να ξεπεράσεις τα όριά του είναι πάντα δυνατό.
Και τώρα, ας το γιορτάσουμε καταπληκτικό αποτελέσματα του ταξιδιού του Alessandro Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Απόσταση: 330km
⛰️ Ανύψωση: 24,000 D+
️ Ώρα Τερματισμού: 92 ώρες
???? Συνολική τοποθέτηση: 29
Ελάτε να γιορτάσουμε αυτό έκτακτη θριαμβεύστε και εμβαθύνετε στο εμπνευσμένο ταξίδι του Alessandro.
/Συνέντευξη της Katinka Nyberg στον Alessandro Rostagno, Team Arduua Αθλητής Πρέσβης…
Ευχαριστώ!
Σας ευχαριστούμε πολύ, Alessandro, που μοιράζεστε την εκπληκτική ιστορία σας μαζί μας! Η αφοσίωσή σας, η ευαισθησία και ο θρίαμβός σας αποτελούν έμπνευση για όλους μας. Το απίστευτο ταξίδι σας από τον ποδηλάτη υψηλού επιπέδου MTB σε έναν πολύ υψηλού επιπέδου δρομέα ultra-trail αποτελεί απόδειξη του πάθους, της σκληρής δουλειάς και της σωστής υποστήριξης.
Δεν διαπρέψατε μόνο στον αγώνα αλλά και στην ακλόνητη δέσμευσή σας στην προετοιμασία και την αυτοανακάλυψη. Καθώς η σεζόν ολοκληρώνεται, ανυπομονούμε για τις επόμενες συναρπαστικές προκλήσεις σας και ελπίζουμε ότι τα όνειρά σας να συμμετάσχετε στο UTMB θα πραγματοποιηθούν στο εγγύς μέλλον.
Σας εύχομαι καλή τύχη στους επερχόμενους αγώνες και τις μελλοντικές σας προσπάθειες!
Με αγάπη,
Katinka Nyberg, Διευθύνουσα Σύμβουλος/Ιδρύτρια Arduua
Μάθε περισσότερα…
Αν σας ενδιαφέρει Arduua Coaching και αναζητώντας βοήθεια με την εκπαίδευσή σας, επισκεφθείτε μας ιστοσελίδα για πρόσθετες πληροφορίες. Για οποιαδήποτε απορία ή ερώτηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την Katinka Nyberg στη διεύθυνση katinka.nyberg@arduua.com.