Kial ni trejnas malsame por Skyrunning
Skyrunning kaj vojkurado estas tre malsamaj al vojkurado. Ili postulas specifan aliron al trejnado por povi venki la fizikajn, teknikajn kaj mensajn elementojn implikitajn, sed ili ankaŭ lasas vin enriskiĝi en mirindajn pejzaĝojn kaj sperti la adrenalinajn altaĵojn de pintvidoj, ŝtonaj krestoj kaj rapidaj descendoj.
fizikaj
La fizikaj postuloj de longaj, krutaj supreniroj kaj malsupreniroj postulas trejnadon kiu fokusiĝas sur la kapablo de la korpo elteni ĉi tiujn stresojn sur longaj distancoj.
- Baza forto: vi volas atingi la cellinion, ĉu ne? Vi bezonos ĉi tion.
- Ekscentra forto: specifa trejnado por prepari muskolojn kaj artikojn por dekliva kurado.
- Eltenivo: longaj distancoj postulas, ke vi povu kuri en malalta pulszono por konservi energion.
Teknika
La teknika tereno, kaj ofte malfavora vetero, prezentas realan danĝeron, postulante nivelon de lerteco, lerteco kaj moviĝeblo kiu ne troviĝas en iu alia formo de kurado.
- Pliometriko: eksplodema trejnado, kiu akrigas viajn reagojn.
- Movebleco kaj Fleksebleco: preparas vian korpon por kovri malfacilajn, teknikajn sekciojn.
- Rapidaj boriloj: moviĝu kaj agu pli rapide sur malglata grundo.
Mensa
La fizikaj kaj teknikaj faktoroj de skyrunning postulas fortan menson kaj koncentriĝon por konservi fokuson kaj plenumi por atingi vian celon.
- Disciplino: disciplinita aliro al trejnado konstruos disciplinitan pensmanieron.
- Instigo: fokusu vian celon por resti motivita.
- Supervivo: ĝi povas esti danĝera tie ekstere, vi devas resti vigla eĉ kiam laca.
Subtenaj paĝoj
Kiel: sinkronigi Trainingpeaks
Kiel: uzi Trainingpeaks kun via trejnisto