1 de febrero de 2024

Entrenamiento funcional para corredores de Ultra Trail con TRX

Ya sea que sea un corredor experimentado de ultratrail o un principiante, TRX Training es una excelente herramienta de entrenamiento cruzado para ayudarlo a mejorar su fuerza general, su rendimiento en carrera y su eficiencia de recuperación.

El entrenamiento de fuerza con TRX es particularmente beneficioso para los corredores de ultra trail, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en los atletas de resistencia al corregir los desequilibrios en el lado izquierdo y derecho, lo que puede provocar una zancada ineficaz y lesiones con el tiempo.

¿Por qué TRX?

Funcional y Inspiracional:
Te lleva 1 minuto colgarlo en cualquier lugar antes de entrenar y además con la posibilidad de hacerlo en el mismo entorno natural (agarrado a un árbol), lo que siempre es un plus de energía para los que nos gusta respirar aire puro mientras entrenamos . Conexión Mente-Músculo-Naturaleza!!!

Una gran herramienta de fuerza:
Con el TRX trabajamos especialmente, en cualquier ejercicio, el centro del cuerpo del corredor (CORE + glúteos), una musculatura fundamental que nos da soporte y estabilidad para la carrera, especialmente en montaña donde encontramos continuos cambios de ritmo y cuestas. La fuerza para el trail running viene del centro del cuerpo!!!!

IPrevención de lesiones y superación muscular. desequilibrios:

Además de superar los desequilibrios musculares a través del entrenamiento unilateral, TRX puede ayudar a mejorar la movilidad en las caderas y los tobillos y ayudar a fortalecer las piernas mientras trabaja todo el cuerpo para mejorar la resistencia general, la fuerza central, la movilidad y la estabilidad al correr.

Los ejercicios unilaterales son movimientos de una sola pierna o de un solo brazo. El principal beneficio de incluir ejercicios unilaterales en sus programas de entrenamiento es que el usuario utiliza ambos lados del cuerpo por igual. Si lo hace, le ayuda a evitar el sobreentrenamiento o el uso excesivo del lado dominante, ayuda a aislar y corregir los desequilibrios musculares, mejora el equilibrio, utiliza los músculos centrales, ayuda en la prevención de lesiones y facilita la rehabilitación.

Versátil:
No solo es bueno para trabajar la fuerza de cualquier parte del cuerpo, sino que también es una gran herramienta para estirar y relajar al final de un entrenamiento. Al trabajar la mayoría de los ejercicios con al menos 2 apoyos, activamos cadenas musculares completas desde el agarre hasta el pie, fortaleciendo todo el cuerpo.

Adaptable:
puedes hacer cualquier ejercicio más fácil, más difícil o adaptarlo al nivel de condición física y fuerza de cada persona en cada momento. Diferentes apoyos, inclinación…

¡Estas son algunas de mis razones por las que TRX siempre está en mi mochila!

¡Pruébelo usted mismo y observe cómo se dispara su rendimiento!

A continuación presentamos algo de inspiración TRX + 3 niveles de entrenamientos TRX diseñados por Arduua Entrenador Fernando, para ayudar a desarrollar un core fuerte, mejorar la postura, movilidad y estabilidad en los corredores.

Estos ejercicios TRX también brindan una excelente manera de reconocer, mejorar y superar los desequilibrios, para que pueda hacer lo que ama, por más tiempo y sin dolor.