Convertirse en un corredor fuerte de ultratrail no sucede de la noche a la mañana
Anna Carlsson es una de las corredoras de ultratrail más prometedoras de Suecia. Avanzando constantemente, siempre rumbo al próximo desafío.
Tuve la oportunidad de conocer a Anna para una pequeña charla unos días antes del TEC este sábado (Täby Extreme Challenge 100 millas). Anna parecía gozar de muy buena salud y, aunque también hablamos de algunas cosas serias e importantes, tenía una sonrisa constante en su rostro, siempre cercana a la risa.
Anna es una persona tranquila y de mente amplia de 33 años que vive y entrena en la parte más al norte de Suecia en un pequeño pueblo llamado Abisko.
Comenzó su carrera como corredora en 2011, cuando corrió su primer maratón en el tiempo 3:01. En julio de 2018, Anna fue nr 4 en el Alpine Ultra sueco (107 km), tiempo 12:33. (1ª hembra y nueva trayectoria). En noviembre de 2018, Anna batió el récord de la pista y ganó la categoría femenina en Kullamannen Ultra en la carrera de 160 km (una de las carreras Ultra más duras de Suecia).
Hoy, Anna está clasificada como una de las 10 mejores corredoras en Ultra-trail (ITRA Large) en Suecia, y su próximo desafío será el TEC este sábado.
Seguro que la vida no siempre ha sido fácil y Anna habla abiertamente al respecto en este blog. Anna es una persona muy valiente, honesta y determinada y estoy feliz de ver que Anna finalmente encontró su paz interior y felicidad en las montañas de Abisko.
Esta es la historia de Ana...
¿Quién es Anna y tu historia detrás?
Tengo un poco de curiosidad acerca de sus antecedentes en general. Vi que comenzaste a correr en 2011 y luego tuviste un descanso por unos años. Volviendo 2017 corriendo Ultras, mejor que nunca.
¿Qué ha pasado?
Siempre he sido muy activo, e incluso antes de comenzar a correr, corría 2 o 3 días a la semana solo para mantenerme en forma y como complemento de otros deportes. Pero en 2010 solicité la maratón de Estocolmo al año siguiente y comencé a correr "como es debido". Me enamoré de correr muy rápido y fue divertido sentir el progreso.
En la primavera de 2011 corrí un par de carreras de 10 km y luego la maratón de Estocolmo, todo salió bastante bien teniendo en cuenta que solo había estado entrenando durante unos ocho meses. Me dio muchas ganas de entrenar más y más duro, así que, por supuesto, cometí el clásico error de "hacer demasiado en muy poco tiempo".
Mi cuerpo simplemente no estaba listo.
No tenía ninguna experiencia previa con las lesiones y, al principio, vi el dolor como algo que podía enseñarme a mí mismo para dominar mi mente y mi cuerpo. Algo que podría aprender a ignorar y convertirme en un corredor más fuerte. Aunque la idea suena un poco loca ahora.
Finalmente, terminé sin poder correr por un tiempo, y al menos aprendí que esta era una forma estúpida de pensar. Un trastorno alimentario con el que había luchado intermitentemente desde la escuela secundaria se intensificó y tenía mucha ansiedad.
El año 2013 decidí “empezar de nuevo” y me mudé de Estocolmo a Åre (una estación de esquí en el norte de Suecia). En ese momento, podía correr y caminar un poco, y el movimiento lento en las montañas parecía estar curando mi cuerpo.
Pero la bulimia no desapareció como lo había planeado (no jodas Sherlock…) y me hundí en una depresión ya que no veía una salida. Finalmente tomé una decisión activa entre terminarlo o romper con esta forma de vida. Suena muy fácil, pero te puedo decir que no lo fue. Hubo tantas veces que solo quería arrastrarme fuera de mi cuerpo ya que estaba tan disgustado conmigo mismo.
Pero mi forma de pensar cambió y cambié el enfoque de entrenar a estar al aire libre, ya que eso hizo que mi cerebro dejara de gritar. Trabajé en la estación de montaña de Sylarnas y correr o caminar era el único medio de transporte. Pasé la mayor parte de mi tiempo libre descubriendo nuevos lugares y aunque no sentí que estaba entrenando, creo que eso me dio una buena base para correr ultra. Quiero decir, a veces corrías 20 km a otra estación después del trabajo solo para cenar y ver una película, y luego volvías a casa.
Año 2015 Obtuve mi perro Scout, y de repente no solo tenía que pensar en mí. Algunas personas dicen que es solo un perro, y lo sé, pero sigue siendo mi familia y mi mejor amigo.
Nos mudamos a Abisko y la vida se estabilizó de alguna manera.
El año 2017 llegó el momento de un cambio, y ese mismo año me apunté a la Swedish Alpine Ultra (una carrera autosuficiente de Nikkaloukta a Abisko, 107k).
Mi objetivo era llegar a la meta dentro del tiempo permitido desde entonces, pero fue sorprendentemente bien y ahí mismo comenzó mi pasión por Ultra.
¿Qué es lo más importante para ti en la vida?
Tiempo. No me gusta estresarme y quiero vivir aquí y ahora. Esa es también una de las razones por las que me gusta tanto Abisko y mi nueva forma de vivir.
¿Tu pasión por el Trail-running y los Ultras? De donde viene eso?
Empecé con el trail running porque lo necesitaba y porque quería explorar nuevos lugares. Correr y moverme en la montaña o en el bosque para mí todavía no es entrenar, es una forma de vida y algo que hago simplemente para “limpiar mi mente”. Me encanta sentir mi cuerpo trabajar para mí, fuerte y poderoso, y sentirme una mezcla entre un niño y un guerrero. Juego mucho cuando corro: dentro y fuera de los senderos puedo soltar el filtro y simplemente ser yo. Y me encanta sentir el viento en mi pelo, escuchar el silencio y perder el tiempo.
Correr carreras es algo diferente. No puedo decir que me encanta, pero me gusta mucho. Me gusta el desafío de prepararme de la mejor manera posible y creo que el “juego mental” es muy interesante. También me obliga a “entrenar” y no solo a correr lo cual es bueno porque eso significa que me hago más fuerte y puedo moverme en la montaña con menos esfuerzo… ¡También es muy divertido conocer a otros ultra-corredores ya que la mayoría de ellos son generalmente muy agradables!
Logró grandes cosas el año pasado, ganando Kullamannen Ultra, por ejemplo. ¿Estableciste alguna meta anteriormente en la vida que quisieras ejecutar en este nivel? ¿O simplemente sucedió?
Nunca me he visto como un corredor y todavía no lo hago. Simplemente me gusta moverme y pasar tiempo con la naturaleza y correr es la forma más cómoda de hacerlo ya que no requiere mucho equipo.
Pero cuando lo piensas. Corriendo tanto como realmente lo hago, es imposible no “mejorar” con el tiempo, y creo que el éxito del año pasado fue solo el resultado de otro año extra de carrera continua.
De hecho, justo antes del comienzo de Kullamannen me di cuenta de que esta era una carrera que quería ganar y no solo completar, y estaba a punto de hacerlo. Eso cambió un poco mi forma de pensar y me hizo aceptar que también me gusta esto de competir.
Mi hermano suele decir que hago que parezca que nunca entreno y solo corro como un hippie en la montaña, bebiendo vino después. Eso es, por supuesto, sólo una parte de la verdad. Corro porque me encanta, pero también trabajo duro. Y nunca bebo vino después de una sesión matutina.
¿Puede describir las fortalezas personales significativas que lo llevaron hasta este nivel?
Soy muy terco, casi de una manera estúpida. Vivo después del dispositivo "ok, he golpeado la pared cientos de veces ahora, ¡así que la próxima vez tiene que funcionar!". También soy bastante ingenuo cuando se trata de darme cuenta de mis propios límites y la mayoría de las veces pienso "¿Qué tan difícil puede ser?". Aunque a menudo no sale como lo planeé, por lo general termina bastante bien de todos modos.
También soy muy determinada y no tengo miedo de trabajar duro para alcanzar mis metas. Físicamente, creo que tengo las condiciones adecuadas y tengo un cuerpo fuerte que no suele darme por vencido en primer lugar.
¿Cuál es la situación más desafiante y exigente por la que ha pasado para llegar a donde está hoy?
Los años en los que no podía correr fueron duros. La lucha contra la bulimia fue muy dura. Encontrar mi camino de regreso a la alegría de correr fue difícil. Honestamente, correr en sí no es tan difícil.
¿Suele empujarse fuera de su zona de confort?
¿Cómo se siente en ese momento? ¿Puedes ver que las recompensas que surgen de esto valen este pequeño esfuerzo extra?
Esa es una pregunta difícil. Creo que nunca he estado fuera de la zona de confort al correr. Por supuesto, hay momentos en los que estoy empujando y moviendo los límites y sería mucho más cómodo parar. Pero correr o no correr siempre es mi propia elección.
Sin embargo, las carreras me sacan de la zona de confort porque me ponen muy nervioso. Pero está mejorando y una vez que empiezo a correr, ¡definitivamente vale la pena!
¿Cómo son tus planes y objetivos de carrera para 2019?
Voy a correr TEC 100 millas el 27 de abril. Después empezaré a entrenar para TDS (Ultra Marathon Month Blanc, 122.4 km y 7336 de desnivel) a finales de agosto. Correré Keb Classic Summer y Swedish Alpine Ultra para prepararme y tal vez algunas carreras más cortas.
En noviembre volveré a intentarlo en Kullamannen.
Pero mi objetivo principal este año es seguir construyendo una buena base para distancias más largas. Veo correr desde una perspectiva a largo plazo y me doy cuenta de que convertirse en un buen corredor de ultramar no sucede de la noche a la mañana.
TEC – Täby Extreme Challenge, 100 millas ahora es el sábado. ¿Cómo te sientes ahora?
Me siento muy bien y me he preparado todo lo que puedo. Estuve libre de lesiones y enfermedades en los últimos dos años y pude entrenar y prepararme en un excelente ambiente de entrenamiento. Pero es un gran desafío y he tenido algunos problemas con una rodilla desde finales de enero. ¡Pero ahora espero que aguante cien millas!
Esta semana me lo tomaré un poco con calma con el entrenamiento y visitaré a mis padres en “Hälsingland”.
¿Cómo es una semana normal con entrenamiento y todo eso para ti en este momento?
Tengo una base de entrenamiento, pero no sigo un horario. En el invierno, básicamente trato de mantener mi forma física lo mejor que puedo y no sufrir demasiadas congelaciones. Principalmente corro en pistas de motos de nieve o hago pulsos de nieve, aunque este invierno estuve haciendo algunas sesiones más en carretera y cinta para no perder demasiada velocidad. Sumo esquí, raquetas de nieve y entrenamiento de fuerza. Entreno 6-7 días a la semana, una o dos sesiones al día de las cuales son unos 100-140k corriendo. Por lo general, realizo algún trabajo específico en colinas y/o velocidad para motivarme.
En verano y otoño corro más pero entreno menos. Intento correr unos 160-180 k/semana, repartidos en 6-7 días y 1 o 2 sesiones al día. A veces se vuelve más y a veces menos, dependiendo principalmente del tipo de terreno que elija. Priorizo las carreras bonitas antes que acumular kilómetros y creo que es súper aburrido correr 15 km “porque sí”. Pero lo hago cuando tengo poco tiempo.
No he hecho mucho entrenamiento específico hasta ahora; si quiero practicar cuesta arriba y cuesta abajo, incluyo algunos picos en mi carrera. Si quiero algo de velocidad, tomo un camino más transitable. Como recuperación, fuerza y coordinación, corro fuera de pista. Piedras, pantanos o lo que sea que sienta. Cada dos semanas podría hacer una carrera por carretera.
Este verano, sin embargo, planeo tener un plan... Me mantendré en el mismo kilometraje que el verano pasado, tal vez intente algunas semanas realmente buenas, pero incluiré algo más de velocidad y colinas. Creo que eso podría llevarme un paso más allá. Fuera de pista también es clave en mi entrenamiento: lo hago por diversión, fuerza, coordinación y recuperación.
Ahora mismo estoy haciendo los últimos preparativos para las 100 millas TEC y aún no me he atrevido a aumentar tanto el kilometraje desde el invierno. En cambio, he hecho algunas carreras más planas y "rápidas" en las últimas semanas, pero realmente no sé nada de esto. Es un curso más rápido de lo que estoy acostumbrado y no es realmente un sendero, ¡pero será interesante probar algo diferente!
Ejemplo de un horario semanal (antes del TEC):
Sábados:
- 17 km incluidos 9 km trabajo de montaña
- 45 min de entrenamiento de fuerza en el gimnasio
Domingos
- 37 km en la cinta de correr. Ritmo lento con 5 minutos más rápido cada 15 minutos.
LUNES:
- 45 min fuera de pista
- 45 min fuera de pista
MARTES:
- 9 km incluidos 6 km trabajo de montaña
- Intervalos (6,5,4,3,2,1 min + 10*30s) + umbral de 10 min. 45 min de entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
MIÉRCOLES:
- 25km muy lento, trail y off trail.
JUEVES:
- Umbral 2*15 min + 2*5 min
- 60 min trotar
Viernes:
- Distancia progresiva de 30 km.
Siempre hago 10-15 min de entrenamiento de fuerza en casa los días que no entreno en el gimnasio.
¿Cuáles son tus mejores consejos de entrenamiento para otros ultracorredores de todo el mundo?
No tengas miedo de divertirte corriendo. ¡Es solo correr, no se trata de vida o muerte!
¿Cuáles son tus carreras favoritas que recomendarías a otros ultracorredores de todo el mundo?
Bueno, me gusta mucho la Swedish Alpine Ultra, ya que fue la primera ultracarrera que corrí. Es una carrera pequeña y llegas a conocer a los otros corredores. También me gusta que sea autosuficiente. ¡También está en mi patio trasero!
También es copropietario de Actividades en Abisko. ¿Puedes por favor contarnos un poco más sobre eso?
Actividades en Abisko es una empresa bastante pequeña propiedad mía y de mi socio en el crimen Roger. El invierno es nuestra temporada alta y ofrecemos viajes en motos de nieve, caminatas con raquetas de nieve, pesca en hielo y recorridos por la aurora boreal.
En verano hacemos caminatas de un día, pesca y sauna en balsa. El año pasado también empezamos con la carrera de Formación camps que es un poco como "mi bebé". Este verano organizaremos tres Formación camps: dos donde corremos entre 30 y 50 km/día y uno donde corremos entre 12 y 25 km/día y tenemos más tiempo para otras actividades.
Sin embargo, el enfoque no es entrenar, se trata de explorar las montañas alrededor de Abisko y pasar tiempo al aire libre.
¿Estás involucrado en algún otro tipo de proyectos de los que te gusta hablar?
Este año tuve el honor de ser embajador de Hoka y Umara, por lo que estoy muy agradecido. Llevo mucho tiempo corriendo en Hoka en todo tipo de terrenos. Entonces, ¡estoy súper emocionada de formar parte de vuestro equipo!
La primera vez que entré en contacto con Umara fue en Kullamannen, donde servían su bebida deportiva. Después leí sobre la compañía y probé otros productos y me funcionaron muy bien. Me gusta que Umara sea una empresa pequeña y también su forma de pensar. Hasta este año también han trabajado en una misión cero, lo que significa que todo el dióxido de carbono son emisiones compensadas al 100 por ciento.
¿Tienes algún sueño y metas para el futuro que te gustaría compartir?
¡Tengo muchos sueños! ¡Realmente no sé cómo voy a tener tiempo para trabajar! El año que viene tengo una pequeña visión de subir en distancia e ir a por 200 millas.
Un sueño sería correr Lake Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run).
También pienso en probar una carrera de 24 horas o un patio trasero simplemente porque tengo curiosidad de cómo afectará a mi mente.
El backyard ultra es una forma de carrera de ultramaratón en la que los competidores deben correr consecutivamente la distancia de 6706 metros (4.167 millas) en menos de una hora. Cuando se completa cada vuelta, el tiempo restante dentro de la hora generalmente se usa para recuperarse para la carrera de la próxima hora. La carrera podría durar hasta 48 horas.
Una carrera que también quiero hacer es Ice Ultra en las montañas alrededor de Jokkmokk. Son 230 km divididos en cinco días, que tienen lugar en febrero, cuando las temperaturas suelen rondar los -30-40 grados centígrados. Creo que ese tipo de carreras me vendrían bien, ya que no se trata solo de correr. Esta carrera de varios días parece “divertida”.
También hay muchos tours que quiero hacer, tanto en verano como en invierno. El próximo invierno podría intentar correr Nikkaloukta-Abisko con raquetas de nieve y en algún momento me gustaría correr Nordkalottleden. Este verano juntaré algunos picos más como entrenamiento para TDS en agosto. También me gustaría organizar una carrera de invierno en Abisko, por ejemplo, un patio trasero.
¿Cómo se ve tu plan de juego para eso?
Mmm. Esas preguntas me recuerdan que podría ser hora de planificar un poco... Pero el plan de juego para aumentar las distancias es algo en lo que trabajo todo el tiempo. El objetivo principal es mantenerse lo menos lesionado posible. Para eso trato de modificar mi entrenamiento, corro mucho fuera de pista y le doy tiempo al entrenamiento de fuerza. También soy muy cuidadoso con mi alegría de correr.
¿Cuál es tu impulso interior?
Realmente amo correr senderos y simplemente me hace feliz. Por supuesto, también me motiva hacer una buena carrera de vez en cuando, pero eso es muy secundario.
¿Cuál es su consejo para otras mujeres ambiciosas de alto rendimiento que sueñan con un estilo de vida activo corriendo tan rápido como usted y/o les gusta ser empresarias en la industria de "Deportes y actividades al aire libre"?
Escuche a los demás y siga los consejos, pero no tenga miedo de aplicarlos a su manera.
Información
Nombre: ana carlsson
Nacionalidad: Sueco
Edad: 33
Familia: Mi Alaskan Malamute Scout
Población rural: Abisko/Suecia
Tu equipo o patrocinador ahora: Hoka one one Suecia, Umara
Ocupación: CO-propietario de Actividades en Abisko/guía de naturaleza
EDUCACION: Maestría en Ciencias Marinas, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Pagina de Facebook: https://www.facebook.com/annafarila
Pagina de Facebook: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Página web / Blog: fromabiskowithlove.blogspot.se
Gracias!
¡Gracias, Anna, por tomarte el tiempo de compartir tu fantástica historia! Y lo mas importante. Al hablar con tanta franqueza sobre las cosas difíciles, será de gran ayuda e inspiración para miles de corredoras que podrían necesitar un empujón adicional para salir de una mala situación y/o quieren lograr más.
Eres un gran ejemplo de que cualquier cosa que quieras hacer es posible, y nunca es demasiado tarde para cambiar. Eres un verdadero modelo a seguir.!
Te deseo la mejor de las suertes en la carrera de TNC este sábado y, por supuesto, en todas las demás emocionantes aventuras que tienes por delante.
Feliz SkyRunning!
/Katinka Nyberg