Askatu zure Trail Running Potentziala: zure urteko garaipena landu
Denboraldi berri bati ekitea aukeraren amildegian egotea bezalakoa da, ametsek, helburuek eta motibazio etenik gabe elikatuta. Bidaia epiko bat izan daitekeenaren eszenatokia jartzen duen unea da.
Blog indargarri honetan, David Garcia, trail lasterkari sutsua eta entrenatzaile ondua Arduua Espainiatik, handiagoa amets eta gehiago lortzeko deia egiten dizu. Ez dezagun soilik urteroko prestakuntza-plan bat eraiki; zizelkatu dezagun garaipenerako bide bat.
Bizitzarako korrika: epe luzerako helburuak eta arrakasta iraunkorra
Urteroko entrenamendu-plana egiteko arte korapilatsuan sakontzen ari garen heinean, ezinbestekoa da gogoratzea ez garela denboraldi bakar bat edo lasterketa zehatz baterako entrenatzen; bizitzarako entrenatzen ari gara. Davidek entrenatzaile gisa duen ametsaren eszenatokia da korrikalari batekin urte askotan laguntzea, goi-helburuak lortzeko eta eboluzioaren magiaren lekuko izatea.
Sarritan, korrikalariek aurrerapen bizkorraren erakargarritasunari men egiten diote, gehiegizko bolumena lasterregi gehituz edo ultradistantziak goiztiarrari begira, lesioek alboratuta geratzen dira. Benetako magia zure prestakuntza plana oinarri sendoetan eraikitzean datza, estropezu egiteko beldurrik gabe altuera berrietara igotzeko aukera emanez.
Daviden ametsa zure bidaiaren parte izatea da, epe luzerako arrakasta lortzeko gidatzen zaituena, ez garaipen iheskorretan bakarrik. Goiko gailurrak lortu nahi ditugun heinean, eraiki dezagun ondarea, urratsez urrats.
Zure abiapuntuaren agerraldia: ametsak hegan egiten duten lekuan
Denboraldiaren egunsentia abiapuntu bat baino gehiago da; apartekorako atea da. Lehentasun ezberdineko lasterketetan (A, B edo C) begiratzen duzun bitartean, irudikatu abentura garatzen ari den: gorenak, erronkak eta eraldaketa.
Baina hona hemen bira erabakigarria: zenbat aldiz ekiten diogu bidaia honi bide-gidaririk gabe, trebetasun fisiko, tekniko eta mentalaren dantza korapilatsua ulertzen duen entrenatzailerik?
David Garciak, zure arrastoaren xuxurlatzaileak, bidaia garaile baten sekretua agerian uzten du: non hasten zaren jakitea.
Non hasten den bidaia: zure potentziala ezagutaraztea
Galdera sinplea dirudi: nondik hasiko gara? Hala ere, erantzuna auto-aurkikuntza eta ebaluazio arduratsuaren tapiz bat da. Zure prestakuntza-planaren lehen urratsaren aurretik indarguneak eta ahulguneak agerian jartzen dira.
Zergatik hasierako balorazioa? Lesiorik gabe egon arren, zure gorputzaren bitxikeriak ulertzeak —bere ahuleziak eta indarguneak— hobekuntzarako, erresilientziarako eta iraupenerako ibilbidea markatzen du korrika egiteko bidaian.
Imajinatu balorazio hau iparrorratz gisa esploratu gabeko lursailetan zehar gidatzen zaituena, konkistatzeko haranak eta erreklamatzeko gailurrak agerian utziz.
Hasierako probak hemen Arduua: Zure barne-paisaia mapatzea
At Arduua, ez gara soilik plan bat lantzen; zure saga lantzen ari gara. Zure entrenamenduaren korapilatsuetan sakondu baino lehen, proba batzuei ekingo diegu, korrikalariaren arima agerian uzten duen erritoa.
- Mugikortasun proba:
- Ebaluatu zure mugimendu askatasuna, zure bidaia oztoporik gabe dagoela ziurtatuz.
- Egonkortasun eta oreka proba:
- Lerrokatu orkatila, aldaka eta belauna oinarri egonkor bat lortzeko, urrats indartsu bakoitzaren oinarria.
- Indar proba:
- Ziztatu zure muina, indartu zure gorputz-adarrak eta sendotu zure erresilientzia.
- Baldintza aerobikoa proba:
- Definitu zure lan-eremuak, bide metaboliko bakoitzaren potentziala askatuz.
- Exekutatzeko teknika proba eta balio biomekanikoak:
- Ikus ezazu zure korrika ereduaren dantzaren lekuko, zure ibilaldia ez ezik zure bidaiaren erritmoa ulertuz.
Hau ez da proba bat bakarrik; errebelazio bat da. Non zauden jakiteaz hornituta, zure urteko planaren muinean sartzen gara, zure nahiei hitz egiten dien narrazioa landuz.
Crafting Your Triumph: Beyond the Horizon
Zure prestakuntza-bidaian sakontzen dugun heinean, urteko plan arrakastatsu bat eraikitzeko sekretuak argituko ditugu. Baina oraingoz, besarkatu non zauden jakitearen indarra. Zure potentziala ez da helmuga bat bakarrik; lurra bera da zure garaipenak grabatuta egongo diren.
Egon adi hurrengo kapituluari David G, zure moduan Arduua Entrenatzaileak eta Fernando Armisének, ibilbidean garaipen eskulturaren artean zehar gidatzen zaituzte.
Askatu Trail Runner Zuregan.
Konektatu gurekin!
Xehetasun gehiago lortzeko edo zure ibilbidearen eraldaketa abiarazteko, joan zaitez horretara Web orrialde. Galderak? Partekatzeko ilusioa? Jarri harremanetan Katinka Nyberg helbidera katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — Zure Ibilbideko Abenturak Neurrirako Bidea Merezi duelako!
Katinka Nyberg-en bloga Arduua Sortzailea eta David Garcia, Arduua Autobus.