Gure trail running coaching-a zure behar eta helburu bereziei erantzuteko entrenamendu-plan pertsonalizatuak eta banan-banako entrenamenduak eskaintzeko diseinatuta dago. Trail Running-en espezializatuta gaude, Skyrunning, eta Ultra Trail, eta gure entrenatzaile-taldea zure errendimendu onena lortzen laguntzera arduratzen da.
Entrenatzaile adituak: Gure entrenatzaileek kirol zientzietan gutxienez 4 urteko unibertsitate-titulua dute, Trail Running-en espezializazio gehigarriarekin, Skyrunning, eta Ultra Trail. Ondo hornituta daude maila guztietako korrikalariak gidatzeko, hasiberrietatik hasi eta eliteetaraino.
Laguntza elebiduna: Gure entrenatzaileek gaztelania eta ingelesa menperatzen dituzte, komunikazio eta laguntza eraginkorra bermatuz.
Egokitutako Prestakuntza Planak: Zure entrenamendu-plana pertsonalizatuko da zure egoera fisikoaren, helburuen eta lehentasunen arabera.
Hona hemen nola funtzionatzen duen:
1. Aurkitu zure prestakuntza-programa perfektua
Arakatu gure entrenamendu-programak zure egoera fisikoari, distantziako lehentasunei eta aurrekontuari egokitzen zaizkienak. Entrenamendu pertsonala linean, entrenamendu plan indibidualizatuak, lasterketarako plan espezifikoak eta entrenamendu plan orokorrak eskaintzen ditugu 5k eta 170k bitarteko distantziak. Aurkitu zure Trail running Entrenamendu programa >>
2. Izena eman
Eman izena zure aukeratutako coaching-zerbitzuan gure webgunearen bidez. Aukeratu zure Coaching Plana eta egin hasierako ordainketa kreditu txartelaren bidez. Hasierako asterako behin-behineko kuota fakturatuko zaizu "Build Your Plan”, eta ondoren, hileroko harpidetza kuota.
3. Osatu Osasun Aitorpena
Izena ematean, ongietorri-mezu bat jasoko duzu zure Osasun Adierazpenerako esteka duena. Galdetegi honek zure osasunari, egoera fisikoari, korrikaren historiari, lesioen erregistroari, helburuei, erabilgarri dagoen entrenamendu denborari eta entrenamendu tresnei buruzko funtsezko informazioa biltzen du.
4. Hasierako astea eta probak
Zure bidaiarekin hasten da Build Your Plan hasierako astea, hau da:
- Indar/mugikortasun proba (bideo formatuan)
- Korrika proba erraza 1-2 zonetan
- Korrika proba gogorra zure ahalmen maximoa eta entrenamendu-eremuak zehazteko
- Zure korrika egiteko urratsaren analisia bidalitako bideo baten bidez Aukeran, tokiko zentro batean estres-proba bat egin dezakezu eta emaitzak zure entrenatzailearekin partekatu.
5. Egokitutako Prestakuntza Plana eta Saioak
Proben ondoren, zure entrenatzaileak prestakuntza-plan pertsonalizatua diseinatzen du Trainingpeaks zure egungo egoera, helburu eta erabilgarritasunaren arabera. Korrika saioak, indar ariketak, mugikortasun errutinak eta luzaketak zorrotz planifikatuta daude. Korrika saioak aurrez programatuta daude Trainingpeaks, entrenamenduko erlojuarekin eta pultsu-bandarekin automatikoki sinkronizatzen da. Denbora errealeko orientazioak prestakuntza eraginkorra bermatzen du agindutako zonaldeetan.
6. Etengabeko entrenatzailearen elkarrekintza
Zure entrenatzaileak zure entrenamendu saioak astero/hilero berrikusten eta aztertzen ditu, iritzi eta iruzkin baliotsuak emanez. Aukeratutako Coaching Planaren arabera, hilabetean behin eta astean hainbat aldiz jasoko duzu komunikazioa. Zure aurrerapenean eta ongizatean oinarrituta sortzen dira prestakuntza-plan berriak.
7. Aukeratu zuretzako coaching-plan egokia
Hainbat eskaintzen ditugu Coaching Planak zure hobespenetara egokituta, batetik Monthly Coaching to Elite Coaching, bakoitza entrenatzailearen interakzio, berrikuspen, komunikazio eta feedback maila ezberdinekin.
8. Zer beharko duzu
Hasteko, bat beharko duzu Trainingpeaks-entrenamendu-erloju bateragarria eta kanpoko pultsu-banda (bularreko uhala) pultsua neurtzeko.
9. Gure prestakuntza-ikuspegia
Lur menditsuetan trail ibiltzea errepidetik bereizten da. Lortu informazio gehiago gure prestakuntza-ikuspegia eta metodoei buruz.
Zure Trail Running altxatzeko prest?
Hobekuntza pertsonala edo arrakasta lehiakorra izan nahi baduzu, ArduuaTrail Running Coaching-ek zure bidaia laguntzeko esperientzia, orientazioa eta komunitatea eskaintzen ditu.
Gure coaching planei buruzko xehetasun gehiago eta prezioei buruzko informazioa lortzeko, bisitatu Trail Running entrenatzailea sarean >>.
Galdera edo galderarik baduzu, jar zaitez harremanetan Katinka Nyberg, zuzendari nagusia eta sortzailea Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.