اولین تجربه ماراتن کوهستانی
تسلط بر اولین ماراتن کوهستانی یا اولترا تریل برای بسیاری از دوندگان یک رویا بزرگ است. اما رفتن از رویا به واقعیت، البته نیازمند فداکاری زیاد، و ثبات در تمرینات و آمادگی های مسابقه است.
ایلدار اسلام گازین یک تریل دونده پرشور از بلژیک است که در سپتامبر فصل گذشته تمرینات خود را با ما آغاز کرد.
آخر هفته گذشته او اولین مسابقه ماراتن کوهستانی خود را اجرا کرد. مسابقه ماراتون ماکسی، که 44 کیلومتر طول و 2500 متر سربالایی دارد، واقعاً تپه ای است، در کنار دریاچه زیبای آنسی، در کوه های آلپ فرانسه.
او این کار را خیلی خوب انجام داد و در زیر می توانید مصاحبه ای را که با او در مورد تجربه مسابقه و آمادگی های مسابقه انجام دادیم بخوانید.
انتظارات شما از مسابقه؟
صادقانه بگویم مطمئن نیستم چه انتظاری داشتم. من در نظر داشتم که این کار آسانی نخواهد بود و یک رویداد طولانی خواهد بود. از دویدن چند ساعته نمی ترسیدم و از قبل می دانستم که مسابقات کوهستانی گاهی برای پیاده روی و کوهنوردی است. باید بگویم که کل مسابقه پیچیده تر از آن چیزی بود که انتظار داشتم.
آمادگی شما برای مسابقه؟
مقدمات مسابقه از پاییز سال گذشته آغاز شد و در زمستان برنامه های رویدادها و ثبت نام ها را نهایی کردیم.
من 3 تا 4 بار در هفته با 1 جلسه تمرین قدرتی دویدم. گاهی اوقات تمرینات دویدن را با مربی Zwift جایگزین می کردم.
چگونه از نظر بدنی با مسابقه مقابله کردید؟ آیا همه بدن به خوبی کار می کند؟ درد یا مشکلی دارید؟
مقدمات مسابقه از پاییز سال گذشته آغاز شد و در زمستان برنامه های رویدادها و ثبت نام ها را نهایی کردیم.
من 3 تا 4 بار در هفته با یک جلسه تمرین قدرتی دویدم. گاهی اوقات تمرینات دویدن را با مربی Zwift جایگزین می کردم.
بدن من مسابقه را خیلی خوب تحمل کرد و هیچ درد یا مشکل اساسی نداشتم. وقتی صحبت از قدرت اولیه و توانایی بدنی به میان می آید، فکر می کنم که آمادگی بسیار خوبی داشتم.
برنامه غذایی شما در طول مسابقه چگونه انجام شد؟ آیا در تمام طول مسابقه انرژی خوبی داشتید و احساس خوبی داشتید؟
تغذیه خوب بود تمام وسایل مورد نیازم را از قبل آماده کرده ام. بنابراین حتی اگر تعداد کمی از نقاط تغذیه وجود داشته باشد، و تنها یکی با غذا، مشکلی نیست. من به خوبی با ژل ها و قرص های نمک ایزوتونیک آماده شده بودم تا به آب اضافه شود.
احساست در طول مسابقه چطور بود؟
این یک تجربه بسیار غیر معمول است. در برخی موارد احساس خستگی می کردم. اما من حدس می‌زنم که هدف طولانی‌مدت‌ها این باشد، غلبه بر خود، و اجازه دادن به ذهن قوی بر بدن خسته.
احساست بعد از مسابقه چطور بود؟
در کیلومترهای آخر داشتم فکر می کردم با دیگر رویدادهای برنامه ریزی شده ام چه کنم. شاید من باید آن را لغو کنم؟
اما، دو یا سه روز بعد، هنگام بررسی زمان و موقعیت خود، شگفت زده شدم. سپس متوجه شدم که علیرغم اینکه برخی از مسائل مربوط به سرعت شروع شد، کار بسیار خوبی انجام داده ام. و از همه مهمتر. من می توانم آن را بهتر انجام دهم.
بنابراین اکنون مشتاقانه منتظرم تا خودم را در ماه جولای در مسیر بلژیک Chouffe که در آن می خواهم یک مسافت 50 کیلومتری را به چالش بکشم، آزمایش کنم. و در پایان فصل، قصد دارم خودم را در SantéLyon در مسافت 44 کیلومتری به چالش بکشم.
آیا تجربه مسابقه شما انتظارات شما را برآورده کرد؟
این چیزی است که من فقط یک هفته بعد متوجه شدم. بله، من از آن راضی هستم. این به من کمک کرد تا به خودم و روند تمرینم اعتماد بیشتری پیدا کنم. من الان خیلی بهتر می فهمم که کجا باید تمرکز کنم.
و تقریباً فراموش کرده‌ام که بگویم در زمانی که تازه شروع به دویدن کرده‌ام، مسیرهای فوق‌العاده رویای ورزشی من بود. بعد از اولین ماراتن من به دنبال دوی اولترا بودم. بنابراین، من فقط در حال حاضر به آن دست یافته ام. و الان واقعا آماده ام.
برای پایان دادن به داستان کوچکم، باید از مربی ام دیوید گارسیا تشکر کنم Arduua تیم من بدون تو نمی توانستم این کار را انجام دهم! من از نظر برنامه بهترین ورزشکار نیستم - مسائل خانوادگی منظمی دارم، تمرینات را طبق برنامه انجام نمی دهم و غیره. اما خوشحالم که همه چیز به بهترین شکل به پایان رسیده است. و مطمئنا - بیشتر در راه است!
خیلی ممنون ایلدار برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود با ما!
شما در مسابقه و با تمام آمادگی ها کار بزرگی انجام دادید.
در مسابقه بعدی خود موفق باشید!
/کاتینکا نیبرگ، مدیرعامل/بنیانگذار Arduua
بیشتر بدانید…
در این مقاله کوه ها را فتح کنید، می توانید در مورد نحوه تمرین برای ماراتن کوهستانی یا اولتراتریل بیشتر بخوانید.
اگر شما علاقه مند هستید Arduua Coaching، برای دریافت راهنمایی در مورد آموزش خود، لطفاً در صفحه وب یا تماس با ما بیشتر بخوانید katinka.nyberg@arduuaگفتمان برای اطلاعات بیشتر یا سوالات