Ensimmäinen Mountain Marathon -kokemus
Ensimmäisen vuoristomaratonin tai ultrapolun hallitseminen on monille juoksijoille suuri unelma. Mutta unelmasta todellisuuteen siirtyminen vaatii tietysti paljon omistautumista ja johdonmukaisuutta harjoittelun ja kilpailuvalmistelujen suhteen.
Ildar Islamgazin on intohimoinen trail-juoksija Belgiasta, joka aloitti harjoittelun kanssamme viime kauden syyskuussa.
Viime viikonloppuna hän juoksi ensimmäistä Mountain Marathon -kilpailuaan. Maxi race Marathon Experience, joka on 44 km pitkä ja 2500 m ylämäkeä, todella mäkinen, kauniin Annecy-järven vieressä, Ranskan Alpeilla.
Hän teki sen erittäin hyvin, ja alta voit lukea haastattelun, jonka teimme hänen kanssaan hänen kilpailukokemuksestaan ja kilpailuvalmisteluistaan…
Odotuksesi kisaa kohtaan?
Rehellisesti sanottuna en ole varma mitä odotin. Ajattelin, että se ei olisi helppoa ja siitä tulee pitkä tapahtuma. En pelännyt usean tunnin juoksua ja tiesin jo, että vuoristokilpailuissa joskus on kyse kävelystä ja kiipeilystä. Minun on sanottava, että koko kilpailu oli monimutkaisempi kuin odotin.
Valmistaudut kisaan?
Kisaan valmistautuminen aloitettiin viime vuoden syksyllä ja talven aikana olemme saaneet päätökseen tapahtumien ja ilmoittautumisten suunnitelmat.
Olen juoksennut 3-4 kertaa viikossa, yhden voimaharjoittelun kera. Joskus vaihdoin juoksutreenit Zwift trainerilla.
Miten selvisit kilpailusta fyysisesti? Toimiiko koko keho hyvin? Onko kipuja tai ongelmia?
Kisaan valmistautuminen aloitettiin viime vuoden syksyllä ja talven aikana olemme saaneet päätökseen tapahtumien ja ilmoittautumisten suunnitelmat.
Olen juoksennut 3-4 kertaa viikossa, yhden voimaharjoittelun kera. Joskus vaihdoin juoksutreenit Zwift trainerilla.
Kehoni selviytyi kilpailusta erittäin hyvin, eikä minulla ollut kipua tai suuria ongelmia. Mitä tulee perusvoimaan ja fyysiseen kapasiteettiin, olin mielestäni erittäin valmistautunut.
Miten ravitsemussuunnitelmasi toimi kilpailun aikana? Oliko sinulla hyvä energia koko kilpailun ajan, olosi oli hyvä?
Ravinto oli hyvä. Olen valmistanut etukäteen kaikki tarvittavat tavarat. Joten vaikka virkistyspisteitä oli pieni määrä ja vain yksi ruoan kanssa, se ei ollut ongelma. Olin hyvin valmistautunut geeleillä ja isotonisilla suolatableteilla, jotka lisättiin veteen.
Millaiset fiilikset sinulla oli kisan aikana?
Se on hyvin epätavallinen kokemus; välillä tunsin itseni väsyneeksi. Mutta luulen, että se on pitkien juoksujen tarkoitus, voittaa itsesi ja antaa vahvan mielen hallita väsynyttä kehoa.
Millaiset fiilikset olivat kisan jälkeen?
Viimeisillä kilometreillä mietin, mitä tekisin muiden suunnittelemieni tapahtumien kanssa. Ehkä minun pitäisi peruuttaa se?
Mutta kaksi tai kolme päivää myöhemmin, kun tarkistin aikaa ja sijaintiani, olin positiivisesti yllättynyt. Sitten tajusin, että vaikka jotkin tahdistusongelmat alkoivat liian nopeasti, olin tehnyt erittäin hyvää työtä. Ja tärkein. Voin tehdä sen paremmin.
Joten nyt odotan innolla, että pääsen testaamaan itseäni heinäkuussa Belgian Chouffe Traililla, jossa haluaisin haastaa 50 km matkan. Ja kauden päätteeksi aion haastaa itseni SantéLyonissa 44 km:n matkalla.
Täyttikö kilpailukokemuksesi odotuksiasi?
Sen olen ymmärtänyt vasta viikon kuluttua. Kyllä, olen tyytyväinen siihen. Se on auttanut minua saamaan enemmän luottamusta itseeni ja harjoitteluprosessiini. Ymmärrän nyt paljon paremmin, mihin minun pitäisi keskittyä.
Ja olen melkein unohtanut sanoa, että ultrareitit olivat urheiluhaaveeni, kun olen juuri aloittanut juoksun. Ensimmäisen maratonini jälkeen ajattelin juosta ultraa. Olen siis saavuttanut sen vasta nyt. Ja nyt olen todella valmistautunut.
Pienen tarinani lopettaakseni minun täytyy kiittää valmentajaani David Garciaa ja Arduua tiimi. En voisi tehdä sitä ilman sinua! En ole paras urheilija suunnitelman suhteen – minulla on säännöllisiä perheongelmia, en treenaa suunnitellusti jne. Mutta olen iloinen, että kaikki on päättynyt parhaalla tavalla. Ja varmasti – lisää tulossa!
Lämmin kiitos Ildarille, että jaoit kokemuksesi kanssamme!
Teit hienoa työtä kisassa ja kaikissa valmisteluissa.
Onnea seuraavaan kisaan!
/Katinka Nyberg, toimitusjohtaja/perustaja Arduua
Lisätietoja…
Tässä artikkelissa Valloita vuoret, voit lukea lisää siitä, kuinka harjoitella vuoristomaratonia tai ultrareittiä varten.
Jos olet kiinnostunut Arduua Coaching, saat apua koulutukseen, lue lisää verkkosivuiltamme tai ota yhteyttä katinka.nyberg@arduua.com lisätietoja tai kysymyksiä varten.