Wêrom traine wy oars foar Skyrunning
Skyrunning en trail running binne hiel oars as road running. Se fereaskje in spesifike oanpak fan training om de fysike, technyske en mentale eleminten te oerwinnen dy't belutsen binne, mar se litte jo ek weagje yn skitterende lânskippen en belibje de adrenaline-highs fan top-útsichten, rotsige richels en snelle ôfdalingen.
Lichaamlik
De fysike easken fan lange, steile op- en ôfdalingen fereaskje training dy't him rjochtet op it fermogen fan it lichem om dizze spanningen oer lange ôfstannen te wjerstean.
- Basissterkte: jo wolle de finish berikke, krekt? Jo sille dit nedich hawwe.
- Eksintrike krêft: spesifike training om spieren en gewrichten foar te bereiden op downhill rinnen.
- Endurance: lange ôfstannen fereaskje dat jo yn in sône mei lege pols kinne rinne om enerzjy te besparjen.
Technysk
It technyske terrein, en faaks ûngeunstich waar, presintearret in wirklik gefaar, en fereasket in nivo fan feardigens, behendichheid en mobiliteit dat net fûn wurdt yn in oare foarm fan rinnen.
- Plyometrics: eksplosive training dy't jo reaksjes skerpet.
- Mobiliteit en fleksibiliteit: taret jo lichem op foar it dekken fan stoere, technyske seksjes.
- Snelheidsoefeningen: bewegen en hannelje rapper oer rûge grûn.
Mental
De fysike en technyske faktoaren fan skyrunning fereaskje in sterke mentaliteit en konsintraasje om fokus te hâlden en te prestearjen om jo doel te berikken.
- Disipline: in dissiplinearre oanpak fan training sil in dissiplinearre mentaliteit bouwe.
- Motivaasje: fokusje op jo doel om motivearre te bliuwen.
- Survival: it kin der gefaarlik wêze, jo moatte alert bliuwe, sels as jo wurch binne.
Stipe siden
Hoe: syngronisearje Trainingpeaks
Hoe te brûken Trainingpeaks mei jo coach