An ƙirƙiri koyawan tafiyar da hanyarmu don samar muku da tsare-tsaren horo na keɓaɓɓu da horarwa ɗaya-ɗaya waɗanda ke biyan buƙatu da burinku na musamman. Mun kware a Gudun Trail, Skyrunning, da Ultra Trail, kuma ƙungiyar masu horar da mu ta sadaukar da kai don taimaka muku cimma mafi kyawun aikin ku.
Kwararrun Kocin: Masu horar da mu suna riƙe mafi ƙarancin digiri na jami'a na shekaru 4 a kimiyyar wasanni, tare da ƙarin ƙwarewa a Trail Running, Skyrunning, da Ultra Trail. Suna da ingantattun kayan aiki don jagorantar masu tsere na kowane mataki, tun daga masu farawa zuwa manyan mutane.
Tallafin Harsuna Biyu: Masu horar da mu suna iya magana da Mutanen Espanya da Ingilishi, suna tabbatar da ingantaccen sadarwa da tallafi.
Shirye-shiryen Horon da Aka Keɓance: Za a keɓance tsarin horarwar ku bisa la'akari da matakin dacewarku, burinku, da abubuwan da kuka zaɓa.
Ga Yadda Yake Aiki:
1. Nemo Cikakken Shirin Horon ku
Nemo kewayon shirye-shiryen horonmu waɗanda suka dace da matakin motsa jiki, zaɓin nesa, da kasafin kuɗi. Muna ba da horo na kai tsaye akan layi, tsare-tsaren horo na mutum ɗaya, takamaiman tsare-tsaren tsere, da tsare-tsaren horo na gabaɗaya don nisa daga 5k zuwa 170k. Nemo shirin Horon ku na Gudun Hanya >>
2. Yi Rajista
Yi rijista don sabis ɗin koyarwa da kuka zaɓa ta gidan yanar gizon mu. Zaɓi Shirin Koyarwar ku kuma ku fara biyan kuɗin ku ta katin kuɗi. Za a yi muku lissafin kuɗi na lokaci ɗaya na makon farawa, "Build Your Plan,” sai kuma kudin biyan kuɗi na wata-wata.
3. Cika sanarwar Lafiya
Bayan yin rajista, za ku sami imel ɗin maraba da ke ɗauke da hanyar haɗi zuwa Sanarwar Lafiyarku. Wannan tambayoyin yana tattara mahimman bayanai game da lafiyar ku, matakin dacewa, tarihin gudu, rikodin rauni, burin, lokacin horo, da kayan aikin horo.
4. Makon Farawa da Gwaji
Tafiyarku ta fara da Build Your Plan makon farawa, wanda ya hada da:
- Gwajin ƙarfi/motsi (tsarin bidiyo)
- Gwajin gudu mai sauƙi a yankuna 1-2
- Gwajin gudu mai wuya don ƙayyade iyakar ƙarfin ku da yankunan horo
- Binciken tafiyarku ta hanyar bidiyo da aka ƙaddamar da zaɓin, za ku iya yin gwajin damuwa a cibiyar gida kuma ku raba sakamakon tare da kocin ku.
5. Shirye-shiryen Horon da Aka Keɓance & Zama
Bayan gwaje-gwajen, kocin ku ya tsara tsarin horo na musamman a ciki Trainingpeaks dangane da matsayin ku na yanzu, makasudi, da wadatar ku. Zaman gudu, motsa jiki mai ƙarfi, motsa jiki na yau da kullun, da shimfiɗa duk an tsara su sosai. An riga an riga an shirya zaman gudu cikin Trainingpeaks, aiki tare ta atomatik tare da agogon horo da bandejin bugun jini. Jagoran lokaci na ainihi yana tabbatar da ingantaccen horo a cikin yankunan da aka tsara.
6. Cigaban hulɗar Coach
Kocin ku yana bita da kuma nazarin zaman horonku kowane mako/wata, yana ba da amsa mai mahimmanci da sharhi. Dangane da zaɓaɓɓen Shirin Koyarwa, za ku sami sadarwa tsakanin sau ɗaya a wata zuwa sau da yawa a mako. Sabbin tsare-tsaren horarwa an ƙirƙira su bisa ci gaban ku da jin daɗin ku.
7. Zaɓi Tsarin Koyarwa Da Ya dace a gare ku
Muna bayar da daban-daban Shirye-shiryen Koyarwa wanda aka keɓance da abubuwan da kuke so, daga Monthly Coaching to Elite Coaching, kowanne yana da matakai daban-daban na hulɗar kocin, bita, sadarwa, da kuma ra'ayi.
8. Abin da Za Ku Bukata
Don farawa, kuna buƙatar a Trainingpeaks- agogon horo mai jituwa da bandejin bugun jini na waje (madaurin kirji) don auna bugun jini.
9. Hanyar Horon Mu
Hanya da ke gudana a cikin ƙasa mai tsaunuka ya bambanta da gudu na hanya. Ƙara koyo game da tsarin horonmu da hanyoyinmu.
Shirya Don Haɓaka Gudun Sawunku?
Ko kuna nufin haɓakawa na sirri ko nasara ga gasa, Arduua's Trail Running Coaching yana ba da ƙwarewa, jagora, da al'umma don tallafawa tafiyarku.
Don ƙarin cikakkun bayanai da bayanin farashi game da tsare-tsaren horarwa, ziyarci Trail Running Coach Online >>.
Idan kuna da wasu tambayoyi ko tambayoyi, jin daɗin tuntuɓar Katinka Nyberg, Shugaba, kuma Wanda ya kafa Arduua, a katinka.nyberg@arduua.com.