E hoʻokuʻu i kou ala e holo ana: hana i kāu lanakila makahiki
ʻO ka hoʻomaka ʻana i kahi kau hou e like me ke kū ʻana i ka pali o ka hiki, i hoʻoulu ʻia e nā moeʻuhane, nā pahuhopu, a me ka hoʻoikaika paʻa ʻole. ʻO ia ka manawa e hoʻonohonoho ai i ke kahua no kahi huakaʻi epic.
Ma kēia moʻomanaʻo hoʻoikaika ʻana, ʻo David Garcia, he mea hoʻokūkū ikaika a me ke kumu aʻoaʻo ma Arduua mai Sepania, ke kono nei iā ʻoe e moeʻuhane nui a loaʻa i nā mea hou aʻe. Mai kūkulu wale kākou i hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa makahiki; e kālai kākou i ala e lanakila ai.
Holo no ke ola: Nā Pahuhopu no ka wā lōʻihi a me ka holomua mau loa
I ko mākou ʻimi ʻana i ka ʻoihana paʻakikī o ka hana ʻana i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa makahiki, he mea koʻikoʻi e hoʻomanaʻo ʻaʻole mākou e hoʻomaʻamaʻa wale ana no hoʻokahi kau a i ʻole he lāhui kikoʻī; ke aʻo nei mākou no ke ola. ʻO ke ʻano moeʻuhane a David ma ke ʻano he kumu kaʻi e hele pū me ka mea kukini no nā makahiki he nui, e ʻimi ana i nā pahuhopu kiʻekiʻe, a me ka ʻike ʻana i ke kilokilo o ka evolution.
ʻO ka manawa pinepine, hāʻule ka poʻe kukini i ka hoʻowalewale o ka holomua wikiwiki, hoʻohui i ka leo nui i ka wikiwiki a i ʻole ke ʻimi ʻana i ka mamao loa ma mua o ka wā, e hoʻokaʻawale wale ʻia e nā ʻeha. Aia ka mea kilokilo maoli i ke kūkulu ʻana i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa ma ke kahua paʻa, e ʻae iā ʻoe e lele i kahi kiʻekiʻe hou me ka makaʻu ʻole i ka hina.
ʻO ka moeʻuhane ʻo David e lilo i ʻāpana o kāu huakaʻi, e alakaʻi iā ʻoe i ka kūleʻa lōʻihi, ʻaʻole wale i nā lanakila pōkole. Ke ʻimi nei kākou i nā piko kiʻekiʻe, e kūkulu kākou i hoʻoilina—hoʻokahi ʻanuʻu i ka manawa.
Hōʻike ʻana i kāu wahi hoʻomaka: kahi e lele ai nā moeʻuhane
ʻOi aku ka lā o ke kau ma mua o ka laina hoʻomaka; he puka i ka mea kupaianaha. Ke kau nei ʻoe i kou mau maka i nā lāhui like ʻole (A, B, a i ʻole C), e noʻonoʻo i ka hele ʻana o ka huakaʻi - nā kiʻekiʻe, nā pilikia, a me ka hoʻololi.
Eia naʻe ka wili koʻikoʻi—ʻehia ka manawa e hoʻomaka ai mākou i kēia huakaʻi me ka ʻole o ke alakaʻi ala, he kaʻi i hoʻomaopopo i ka hulahula paʻakikī o ke kino, ʻenehana, a me ka noʻonoʻo?
ʻO David Garcia, kāu mea hāwanawana ala, wehe i ka mea huna i kahi huakaʻi lanakila: ʻike i kahi āu e hoʻomaka ai.
Kahi e hoʻomaka ai ka huakaʻi: wehe i kou hiki
He mea maʻalahi paha ka nīnau: ma hea mākou e hoʻomaka ai? Eia naʻe, ʻo ka pane he tapestry o ka ʻike pilikino a me ka loiloi noʻonoʻo. Ma mua o ka hana mua o kāu hoʻolālā aʻo ʻana e hōʻike ʻia nā ikaika a me nā nāwaliwali.
No ke aha ka loiloi mua? ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hōʻeha, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano ʻano o kou kino - kona mau nāwaliwali a me kona ikaika - e hoʻopaʻa i kahi ala no ka hoʻomaikaʻi ʻana, ke kūpaʻa, a me ka lōʻihi o kāu huakaʻi holo.
E noʻonoʻo i kēia loiloi ma ke ʻano he panana e alakaʻi ana iā ʻoe ma o ka ʻāina i ʻike ʻole ʻia, e hōʻike ana i nā awāwa e lanakila ai a me nā piko e koi ai.
Nā ho'āʻo Trailblazing ma Arduua: Ka palapala 'āina o loko
At Arduua, ʻaʻole mākou e hana wale i kahi hoʻolālā; Ke hana nei mākou i kāu moʻolelo. Ma mua o ko mākou ʻimi ʻana i nā mea paʻakikī o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, hoʻomaka mākou i kahi ʻano o nā hoʻāʻo—he ʻano hana e hōʻike ana i ka ʻuhane o kāu kukini.
- ʻO ka hoʻāʻo ʻana o ka neʻe ʻana:
- E ana i kou kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana, e hōʻoia i kāu huakaʻi ʻaʻole keakea ʻia.
- Ho'āʻo Paʻa a Kaulike:
- E hoʻopololei i kou kuʻekuʻe wāwae, ʻūhā, a me kou kuli no ke kahua paʻa, ʻo ke kumu o kēlā me kēia hele ikaika.
- Ho'āʻo ikaika:
- E hoʻopololei i kou kino, e hoʻoikaika i kou mau lālā, a e hoʻoikaika i kou kūpaʻa.
- Ho'āʻo Kūlana Aerobic:
- E wehewehe i kāu mau wahi hana, e hoʻokuʻu ana i ka hiki o kēlā me kēia ala metabolic i ke ala.
- Ho'āʻo ʻenehana holo a me nā waiwai biomechanical:
- E ʻike i ka hula o kāu ʻano holo, ʻaʻole ʻike wale i kou hele ʻana akā i ke ʻano o kāu huakaʻi.
ʻAʻole kēia he hoʻāʻo wale; he hoike ana. Me ka ʻike i kou wahi e kū ai, ke komo nei mākou i loko o ka puʻuwai o kāu hoʻolālā makahiki, e hana ana i kahi moʻolelo e pili ana i kou mau manaʻo.
Hana i kou lanakila: ma waho aʻe o ka Horizon
Ke hele hohonu nei mākou i kāu huakaʻi hoʻomaʻamaʻa, e wehe mākou i nā mea huna o ke kūkulu ʻana i kahi hoʻolālā holomua makahiki. Akā i kēia manawa, e apo i ka mana o ka ʻike i kou wahi e kū ai. ʻAʻole hiki i kou hiki ke hele wale; ʻo ia ka ʻāina kahi e kahakaha ʻia ai kou lanakila.
E hoʻomau no ka mokuna aʻe e like me David G, kāu Arduua ʻO Coach a me Fernando Armisén, alakaʻi iā ʻoe ma ke ʻano o ke kālai ʻana i ka lanakila ma ke ala.
E hoʻokuʻu i ke ala holo i loko ou.
E hui pū me mākou!
No nā kikoʻī hou aku a i ʻole e hoʻomaka i kāu hoʻololi ʻana i ke ala, e holo i kēia webpage. Nā nīnau? Hauʻoli e kaʻana like? E kiʻi aku iā Katinka Nyberg ma katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — No ka mea e pono ai i kāu huakaʻi huakaʻi hele i ke ala ʻoi loa!
Blog na Katinka Nyberg, Arduua ʻO ka mea hoʻokumu a me David Garcia, Arduua Kaia.