1 फ़रवरी 2024

टीआरएक्स के साथ अल्ट्रा ट्रेल धावकों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण

चाहे आप एक अनुभवी अल्ट्रा-ट्रेल रनर हों, या आप अभी शुरुआत कर रहे हों, TRX ट्रेनिंग आपकी समग्र शक्ति, रनिंग प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति दक्षता में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए एक बेहतरीन क्रॉस ट्रेनिंग टूल है।

टीआरएक्स के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अल्ट्रा ट्रेल धावकों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह आपके बाएं और दाएं हिस्से में असंतुलन को ठीक करके धीरज एथलीटों में चोट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे समय के साथ अक्षम कदम और चोट लग सकती है।

टीआरएक्स क्यों?

कार्यात्मक & प्रेरणादायक:
प्रशिक्षण से पहले इसे कहीं भी लटकाने में आपको 1 मिनट का समय लगता है और इसे उसी प्राकृतिक वातावरण (पेड़ से चिपकना) में करने की संभावना के साथ, जो हमेशा हममें से उन लोगों के लिए ऊर्जा का एक प्लस होता है जो प्रशिक्षण के दौरान ताजी हवा में सांस लेना पसंद करते हैं। . मन-मांसपेशी-प्रकृति कनेक्शन!!!

एक महान शक्ति उपकरण:
TRX के साथ हम विशेष रूप से, किसी भी व्यायाम में, धावक के शरीर के केंद्र (CORE + ग्लूट्स) पर काम करते हैं, एक मौलिक मांसलता जो हमें दौड़ने के लिए समर्थन और स्थिरता प्रदान करती है, विशेष रूप से पहाड़ों में जहां हम पेसिंग और पहाड़ियों के निरंतर परिवर्तन पाते हैं। ट्रेल रनिंग की ताकत शरीर के केंद्र से आती है!!!!

Iचोट की रोकथाम और मांसपेशियों पर काबू पाने असंतुलन:

एकतरफा प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों के असंतुलन पर काबू पाने के अलावा, TRX कूल्हों और टखनों में गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है और आपके पूरे शरीर को आपके समग्र धीरज, कोर ताकत, गतिशीलता और चलने की स्थिरता में सुधार करने के लिए काम करते हुए आपके पैरों में ताकत बनाने में मदद कर सकता है।

एकतरफा अभ्यास सिंगल-लेग या सिंगल-आर्म मूवमेंट हैं। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रमों में एकतरफा अभ्यासों को शामिल करने का प्राथमिक लाभ यह है कि व्यायामकर्ता शरीर के दोनों पक्षों का समान रूप से उपयोग कर रहा है। ऐसा करने से आपको ओवरट्रेनिंग या प्रमुख पक्ष का अधिक उपयोग करने से बचने में मदद मिलती है, मांसपेशियों के असंतुलन को अलग करने और सही करने में मदद मिलती है, संतुलन में सुधार होता है, कोर की मांसपेशियों का उपयोग होता है, चोट की रोकथाम में सहायता मिलती है, और पुनर्वास की सुविधा मिलती है।

बहुमुखी:
यह न केवल शरीर के किसी भी हिस्से की ताकत पर काम करने के लिए अच्छा है बल्कि कसरत के अंत में खिंचाव और आराम करने का भी एक अच्छा साधन है। कम से कम 2 सपोर्ट के साथ अधिकांश अभ्यासों को काम करके, हम पूरे शरीर को मजबूत करते हुए, पकड़ से लेकर पैर तक की पूरी मांसपेशी श्रृंखला को सक्रिय करते हैं।

अनुकूलनीय:
आप किसी भी व्यायाम को आसान, अधिक कठिन बना सकते हैं या इसे किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति की फिटनेस और ताकत के स्तर के अनुकूल बना सकते हैं। अलग-अलग समर्थन, झुकाव ...

ये मेरे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से TRX हमेशा मेरे बैग में रहता है !!

इसे अपने लिए आजमाएं और अपने प्रदर्शन को ऊंचा देखें!

नीचे हम कुछ TRX प्रेरणा + द्वारा डिज़ाइन किए गए TRX वर्कआउट के 3 स्तरों का परिचय देते हैं Arduua कोच फर्नांडो, धावकों में मजबूत कोर बनाने, आसन, गतिशीलता और स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं।

ये टीआरएक्स अभ्यास असंतुलन को पहचानने, सुधारने और दूर करने का एक शानदार तरीका भी प्रदान करते हैं, ताकि आप जो चाहें कर सकें, लंबे समय तक और अधिक दर्द मुक्त हो सकें।