Vim li cas peb cob qhia txawv rau Skyrunning
Skyrunning thiab txoj kev khiav yog txawv heev rau txoj kev khiav. Lawv xav tau ib txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev cob qhia kom muaj peev xwm kov yeej lub cev, kev txawj thiab lub hlwb koom nrog, tab sis lawv kuj tso cai rau koj mus rau hauv cov toj roob hauv pes zoo nkauj thiab paub txog adrenaline siab ntawm qhov ua siab tshaj views, rocky ridges thiab ceev ceev qhovntsej thiaj tsis mob.
lub cev
Lub cev xav tau ntawm qhov ntev, qhov nce siab thiab qhovntsej thiaj tsis mob yuav tsum tau kev cob qhia uas tsom mus rau lub cev lub peev xwm los tiv thaiv cov kev ntxhov siab ntev ntev.
- Lub hauv paus zog: koj xav mus txog qhov kawg, txoj cai? Koj yuav xav tau qhov no.
- Eccentric quab yuam: kev cob qhia tshwj xeeb los npaj cov leeg thiab pob qij txha rau kev khiav qis.
- Endurance: Kev ncua ntev xav kom koj tuaj yeem khiav hauv thaj chaw qis mem tes kom txuag tau lub zog.
Kev
Cov txheej txheem kev ua haujlwm, thiab feem ntau huab cua tsis zoo, nthuav tawm qhov txaus ntshai tiag tiag, yuav tsum muaj kev txawj ntse, kev siv zog thiab kev txav mus los uas tsis pom nyob hauv lwm hom kev khiav.
- Plyometrics: Kev cob qhia tawg uas ua rau koj cov kev xav.
- Mobility & Flexibility: npaj koj lub cev los npog cov ntu tawv, kev ua haujlwm.
- Kev xyaum ceev: txav thiab ua nrawm dua hauv av ntxhib.
Mental
Lub cev thiab technical yam ntawm skyrunning xav kom muaj lub siab xav thiab kev xav kom ua kom pom tseeb thiab ua kom ua tiav koj lub hom phiaj.
- Kev qhuab ntuas: kev qhuab ntuas rau kev cob qhia yuav tsim kom muaj kev qhuab ntuas.
- Motivation: tsom ntsoov rau koj lub hom phiaj kom nyob twj ywm.
- Ciaj sia nyob: nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, koj yuav tsum tau ceev faj txawm tias qaug zog.
Cov nplooj ntawv txhawb nqa
Yuav ua li cas: sync Trainingpeaks
Yuav ua li cas: siv Trainingpeaks nrog koj tus kws qhia