Ki jan yo: itilize Trainingpeaks epi travay ak antrenè ou
Travay ak ou Arduua Skyrunning antrenè nan Trainingpeaks.
Tout pwogram fòmasyon nou yo itilize Trainingpeaks ki se yon zouti ekselan, fasil-a-itilize pou planifye, jere ak analize fòmasyon, osi byen ke kominike dirèkteman ak antrenè ou a.
Men ki jan
Premyèman, w ap bezwen synch mont kouri ou ak monitè kè bebe Trainingpeaks epi konekte ak antrenè ou. Sa a pral sèlman pran kèk minit, swiv gid rapid nou an isit la.
Trainingpeaks tablo enstriman
Lè ou konekte nan Trainingpeaks ou rive nan tablodbò ou a. Sa a montre objektif prensipal ou oswa pwochen evènman ou a, detay sou sesyon fòmasyon ou te planifye k ap vini yo, ansanm ak yon rezime kondisyon fizik ou, fatig ak eta rekiperasyon ou.
Plan fòmasyon ou
Pou jwenn tout sesyon fòmasyon ou te planifye yo, klike sou tab kalandriye a. La a ou pral jwenn tout antrennman pwograme ou yo si yo kouri, fòs oswa sesyon mobilite / fleksibilite.
Trainingpeaks kòd koulè
Chak sesyon fòmasyon montre yon koulè pou endike si li te konplete oswa ou pa.
Green: Fòmasyon fini an menm tan ke li te planifye a.
Wouj: fòmasyon poko fèt.
Jòn / Orange: fòmasyon te fini, men li te dire pou yon tan diferan pase te planifye (swa pi long oswa pi kout).
Sesyon fòmasyon fòs
Pou wè detay yon sesyon fòmasyon fòs, klike sou li nan Kalandriye a. Nan pop-out la ou ka wè detay yo ak objektif pou sesyon an, ak nenpòt enstriksyon espesifik.
Fòmasyon an kapab genyen tou atachman, tankou videyo oswa foto, pou montre egzèsis espesifik ak teknik kòrèk ak sekirite.
Kisa pou w fè apre yon sesyon fòmasyon fòs
Apre yon sesyon fòmasyon fòs ou ka endike ki jan ou te santi ou, ki jan fòmasyon an te difisil pou ou ak nenpòt kòmantè sou sesyon an pou antrenè ou a. Plis enfòmasyon ak fidbak ke ou ka bay antrenè ou a, pi bon antrenè ou a ka adapte sesyon fòmasyon nan lavni pou ou.
Feedback soti nan antrenè ou a
Yon fwa antrenè w la revize fòmasyon w la, l ap ba w fidbak sou fòmasyon w ak/oswa reponn kòmantè w yo.
Kouri sesyon fòmasyon
Klike sou sesyon fòmasyon kouri nan kalandriye ou a kote ou ka wè yon gade jeneral sou li.
Klike sou tablo fòmasyon ba ble a, epi w ap jwenn detay sou fòmasyon ki te planifye a.
Telechaje fòmasyon an nan mont kouri ou a
Sou mont kouri ou a, chwazi aktivite a (egzanp kouri oswa kouri nan santye) epi mont ou a ap jwenn fòmasyon ou otomatikman (asire mont ou a senkronize ak Trainingpeaks isit la).
Ou kapab tou ekspòte sesyon fòmasyon an soti nan Trainingpeaks ak Lè sa a, telechaje fòmasyon ki te planifye a nan mont ou manyèlman ak icon ki sou bò dwat la.
Diferan kalite sesyon fòmasyon kouri
Plan fòmasyon ou a pral konpoze de anpil diferan kalite sesyon fòmasyon kouri; kouri kontinyèl, fartleks, ti mòn, entèval, elatriye Sèvi ak enfòmasyon nou te genyen pandan Build Your Plan antrenè ou a pral etabli epi eksplike zòn batman kè ou 1-5.
- Kouri fasil, zòn 1 - 2
- Tempo kouri, zòn 3
- Sou-papòt - Zòn 4
- Anaerobik, zòn 5
Ki jan fè sesyon kouri ou a ak mont ou a
Chak sesyon fòmasyon pre-pwograme nan mont ou a (asire ke li se senkronize ak ou Trainingpeaks kont isit la). Kòm yon egzanp; Fasil kouri chofe pou 15 minit. Mont ou ap di w ale pi vit oswa pi dousman selon batman kè w. Lè sa a, mont lan fè yon bip pou di w ke entèval yo ap kòmanse. Kouri nan zòn 5 pou 1 minit, apresa repoze 1.5 minit. Montre a di ou ale pi vit oswa pi dousman depann sou batman ou aktyèl la. Montre a pral endike lè sesyon an fini ak lè pou refwadi pandan 15 minit.
Ki sa ou bezwen fè apre yon fòmasyon kouri
Apre yon sesyon fòmasyon kouri ou ka endike ki jan ou te santi ou, ki jan fòmasyon an te difisil pou ou ak nenpòt kòmantè sou sesyon an pou antrenè ou a. Plis enfòmasyon ak fidbak ke ou ka bay antrenè ou a, pi bon antrenè ou a ka adapte sesyon fòmasyon nan lavni pou ou.
Feedback soti nan antrenè ou a
Yon fwa antrenè w la revize fòmasyon w la, l ap ba w fidbak sou fòmasyon w ak/oswa reponn kòmantè w yo.
Sesyon fòmasyon detire ak mobilite
Klike sou fòmasyon detire ak mobilite nan kalandriye ou a, ou ka wè yon gade jeneral sou li, ak detay sou fòmasyon an.
Ki sa ou bezwen fè apre yon fòmasyon etann
Apre yon sesyon fòmasyon detire ak mobilite ou ka mete nan konbyen tan ou te pase fè li, endike ki jan ou te santi ou, ki jan fòmasyon an te difisil pou ou ak nenpòt kòmantè sou sesyon an pou antrenè ou a. Plis enfòmasyon ak fidbak ke ou ka bay antrenè ou a, pi bon antrenè ou a ka adapte sesyon fòmasyon nan lavni pou ou.
Feedback soti nan antrenè ou a
Yon fwa antrenè w la revize fòmasyon w la, l ap ba w fidbak sou fòmasyon w ak/oswa reponn kòmantè w yo.
Rezime chak semèn
Pou kliyan ki gen la Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
In Trainingpeaks antrenè w la pral ajoute yon aktivite chak semèn (nan menm jou a), kote w ap kenbe tout kominikasyon w ak antrenè w la.
Isit la (nan kòmantè pòs aktivite), nou renmen ou mete sou tout santiman ou sou semèn fòmasyon an ak sitiyasyon ou. Di antrenè a, si ou te gen nenpòt pwoblèm yo pran an kont. Di antrenè a si ou pare pou avanse nan fòmasyon semèn pwochèn, epi oswa ou gen lòt enfòmasyon ke antrenè a bezwen konnen sou, espesyalman sou jou fòmasyon disponiblite oswa plan espesyal. Lè w fini ranpli dire a (0:02:00) min yo nan lòd yo jwenn aktivite a fini.
Apre sa, ou fin ranpli kòmantè ou yo ak antrenè a te pase ak analize semèn fòmasyon ou an (anjeneral yon jou apre aktivite sa a), antrenè a ap ba ou fidbak jeneral sou semèn fòmasyon ou a, ak sou semèn pwochèn nan kontni fòmasyon ke nou. pral okipe nan pwogram fòmasyon ou an.
Rezime chak mwa
Pou kliyan ki gen la Monthly Coaching
In Trainingpeaks antrenè w la pral ajoute yon aktivite chak mwa (nan menm jou a), kote w ap kenbe tout kominikasyon w ak antrenè w la.
Isit la (nan kòmantè pòs aktivite), nou renmen ou mete sou tout santiman ou sou mwa fòmasyon an ak sitiyasyon ou. Di antrenè a, si ou te gen nenpòt pwoblèm yo pran an kont. Di antrenè a si ou pare pou avanse nan fòmasyon mwa pwochen an, epi oswa ou gen lòt enfòmasyon ke antrenè a bezwen konnen sou, espesyalman sou jou fòmasyon disponiblite oswa plan espesyal. Lè w fini ranpli dire a (0:02:00) min yo nan lòd yo jwenn aktivite a fini.
Apre sa, ou fin ranpli kòmantè ou yo ak antrenè a te pase ak analize fòmasyon referans ou yo (anjeneral yon jou apre aktivite sa a), antrenè a ap ba ou fidbak jeneral sou mwa fòmasyon ou a, ak sou mwa pwochen nan kontni fòmasyon ke nou pral ba ou. dwe okipe nan pwogram fòmasyon ou.
Tablo pèfòmans chak mwa
Pou kliyan ki gen la Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
Isit la (nan kòmantè pòs aktivite), nou renmen ou mete sou tout santiman ou sou mwa fòmasyon an ak sitiyasyon ou. Di antrenè a si ou te gen nenpòt pwoblèm yo pran an kont. Di antrenè a si ou pare pou avanse nan fòmasyon mwa pwochen an, epi oswa ou gen lòt enfòmasyon ke antrenè a bezwen konnen sou, espesyalman sou jou fòmasyon disponiblite oswa plan espesyal. Lè w fini ranpli dire a (0:02:00) min yo nan lòd yo jwenn aktivite a fini.
Apre sa, ou fin ranpli kòmantè ou yo ak antrenè a te ale nan sitiyasyon fòmasyon ou chak mwa (anjeneral yon jou apre aktivite sa a), Antrenè a pral tache Tablo Pèfòmans Mansyèl ou a, epi li ba ou kòmandman sou sa.
Trainingpeaks Tablo Pèfòmans
Trainingpeaks Tablo Pèfòmans reprezante kondisyon fizik kadyovaskilè ak eta fatig yon atlèt nan chak pwen nan tan pandan yon plan fòmasyon. Isit la ou ka li plis sou Trainingpeaks Tablo Performanve.
Paj sipò yo
Ki jan yo: senkronize Trainingpeaks
Ki jan yo: itilize Trainingpeaks ak antrenè ou
Trainingpeaks Tablo Performanve