Miért edzünk másképp Skyrunning
Skyrunning és a trail futás nagyon különbözik az országúti futástól. Különleges megközelítést igényelnek az edzéshez, hogy leküzdjék a fizikai, technikai és mentális elemeket, de lehetővé teszik, hogy lenyűgöző tájakon kalandozzanak fel, és megtapasztalják a csúcsra néző kilátások, a sziklás gerincek és a gyors ereszkedések adrenalinját.
Fizikai
A hosszú, meredek emelkedők és ereszkedések fizikai követelményei olyan edzést igényelnek, amely arra összpontosít, hogy a test képes-e ellenállni ezeknek a terheléseknek hosszú távolságokon.
- Alaperő: célba akarsz érni, igaz? Erre szükséged lesz.
- Excentrikus erő: speciális edzés az izmok és ízületek felkészítéséhez a lejtmenethez.
- Kitartás: a hosszú távok megkövetelik, hogy alacsony impulzusú zónában tudjon futni, hogy energiát takarítson meg.
Műszaki
A technikai terep és a gyakran kedvezőtlen időjárás valós veszélyt jelent, olyan szintű ügyességet, ügyességet és mozgékonyságot követel meg, ami a futás más formáiban nem található.
- Plyometrics: robbanásszerű edzés, amely élesíti a reakcióit.
- Mobilitás és rugalmasság: felkészíti testét a kemény, technikás szakaszok lefedésére.
- Gyorsasági fúrók: mozogjon és cselekedjen gyorsabban egyenetlen talajon.
Szellemi
A fizikai és technikai tényezők skyrunning erős mentalitást és koncentrációt igényel a fókusz megtartása és a cél elérése érdekében végzett teljesítmény.
- Fegyelem: a képzés fegyelmezett megközelítése fegyelmezett gondolkodásmódot épít ki.
- Motiváció: összpontosítson a céljára, hogy motivált maradjon.
- Túlélés: veszélyes lehet odakint, fáradtan is ébernek kell maradnia.
Támogatási oldalak
Hogyan: szinkronizálás Trainingpeaks
Hogyan kell használni Trainingpeaks az edződdel