Hagnýt þjálfun fyrir Ultra Trail Runners með TRX
Hvort sem þú ert reyndur Ultra-Trail hlaupari, eða þú ert byrjandi, TRX Training er frábært krossþjálfunartæki til að hjálpa þér að bæta heildarstyrk þinn, hlaupaafköst og endurheimt.
Styrktarþjálfun með TRX er sérstaklega gagnleg fyrir hlaupara með ofurstígum, þar sem það getur hjálpað til við að draga úr hættu á meiðslum hjá þrekíþróttamönnum með því að leiðrétta ójafnvægi í vinstri og hægri hlið, sem getur leitt til óhagkvæmra skrefa og meiðsla með tímanum.
Af hverju TRX?
Hagnýtur & Andríkur:
Það tekur þig 1 mínútu að hengja það hvar sem er fyrir æfingu og einnig með möguleika á að gera það í sama náttúrulegu umhverfi (heldur við tré), sem er alltaf plús orku fyrir okkur sem finnst gaman að anda að sér fersku lofti á meðan á þjálfun stendur. . Huga-vöðva-náttúra tenging!!!
Frábært styrktartæki:
Með TRX vinnum við sérstaklega, í hvaða æfingu sem er, miðju líkama hlauparans (CORE + glutes), grundvallarvöðva sem gefur okkur stuðning og stöðugleika fyrir hlaupið, sérstaklega á fjöllum þar sem við finnum stöðugar breytingar á skeiði og hæðum. Styrkurinn fyrir slóðahlaup kemur frá miðju líkamans!!!!
Iforvarnir gegn meiðslum og sigrast á vöðvum ójafnvægi:
Auk þess að vinna bug á ójafnvægi í vöðvum með einhliða þjálfun getur TRX hjálpað til við að bæta hreyfanleika í mjöðmum og ökklum og hjálpa til við að byggja upp styrk í fótleggjunum á meðan þú vinnur allan líkamann til að bæta heildarþol þitt, kjarnastyrk, hreyfanleika og hlaupstöðugleika.
Einhliða æfingar eru einfóta- eða handleggshreyfingar. Helsti ávinningurinn af því að taka einhliða æfingar með í þjálfunarprógrömmunum þínum er að þjálfarinn notar báðar hliðar líkamans jafnt. Að gera það hjálpar þér að forðast ofþjálfun eða ofnotkun ríkjandi hliðar, hjálpar til við að einangra og leiðrétta ójafnvægi í vöðvum, bætir jafnvægi, nýtir kjarnavöðva, hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli og auðveldar endurhæfingu.
fjölhæfur:
Það er ekki aðeins gott til að vinna á styrk hvers hluta líkamans heldur er það líka frábært tæki til að teygja og slaka á í lok líkamsþjálfunar. Með því að vinna flestar æfingar með að minnsta kosti 2 stuðningum, virkjum við heilar vöðvakeðjur frá gripi til fóts og styrkjum allan líkamann.
Aðlögunarhæfni:
þú getur gert hvaða æfingu sem er auðveldari, erfiðari eða aðlaga hana að hæfni og styrk hvers og eins hvenær sem er. Mismunandi stuðningur, halli...
Þetta eru nokkrar af ástæðum mínum fyrir því að TRX er alltaf í bakpokanum mínum!!
Prófaðu það sjálfur og horfðu á frammistöðu þína svífa!
Hér að neðan kynnum við smá TRX innblástur + 3 stig af TRX líkamsþjálfun hönnuð af Arduua Þjálfari Fernando, til að hjálpa til við að byggja upp sterkan kjarna, bæta líkamsstöðu, hreyfanleika og stöðugleika hjá hlaupurum.
Þessar TRX æfingar eru einnig frábær leið til að þekkja, bæta og sigrast á ójafnvægi, svo þú getir gert það sem þú elskar, lengur og án sársauka.
TRX innblástur
TRX fjöðrunarþjálfun almennt 1
TRX fjöðrunarþjálfun almennt 2
TRX fjöðrunarþjálfun almennt 3
Fáðu búnaðinn
Í Arduua Vefverslun þú getur fengið Arduua TRX fjöðrunarþjálfari og annars konar æfingatæki fyrir farsíma líkamsræktarstöðina.
Fáðu aðstoð við þjálfun þína
Í Arduua Þjálfun á netinu við munum hjálpa þér með þjálfun þína, með persónulega markþjálfun sem sérhæfir sig í Skyrunning, Trail og Ultra-trail!
Fyrir allar spurningar vinsamlega hafið samband við Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Gangi þér vel með þjálfunina!
/Katinka, Arduua stofnandi