מחלום ל-100 ק"מ טריומף
תארו לעצמכם את התחושה של חציית קו הסיום במירוץ שחלמתם עליו שנים. זה משהו שאתה צריך לחוות בעצמך.
הכירו את מיכל רוהרבאק, אצנית שבילים נלהבת מסלובקיה. בגיל 42, הוא בעל, אב לשתי בנות, ומטפל בשני כלבים ושני חתולים. הוא רץ כבר עשר שנים ויש לו היסטוריה לא קטנה: הוא עשה שלושה מרתוני כביש, הצליח בשני מרוצי צדקה של 24 שעות (הארוך ביותר הוא 90 ק"מ/5600D+), כבש מספר רב של סקימרתונים (כאשר הקשים ביותר הם 53K/3500D+), ושלט אתגר Km אנכי ארבע פעמים.
בבלוג הזה מיכל משתפת במסע הריצה שלו וכיצד הפך את חלומו לסיים מרוץ 100 ק"מ למציאות.
בלוג מאת מיכל רוהרבק, צוות Arduua רָץ…
אתחיל בדבריה של אשתי מרטינה מלפני ארבע שנים: "אני מקווה שלא תהיה משוגע מספיק כדי לנסות מרוץ של 100 ק"מ." הבטחתי לה שלא אעשה שום דבר מטורף... טוב, לפחות עד שאהיה מוכן לגמרי. התנצלותי, יקירי!
המסע שלי עם Arduua התחיל ביוני 2020 כשהשתתפתי באתגר הוירטואלי של Skyrunner. במקביל, עברתי משטח שטוח להרים, צברתי קצת ניסיון עם מרוצי הרים קצרים יותר. החלום לסיים מרוץ 100 ק"מ כבר התבשל, אבל הצטרף Arduuaההכשרה של נתנה לי את הכלים שהייתי צריך. וכך, המסע המדהים החל.
כעת, לאחר למעלה משלוש שנים של אימונים בהדרכתו של פרננדו, נקודת המבט שלי על ריצת הרים השתנתה לחלוטין. בקיצור, האובססיה שלי לקילומטרז' הפכה לפוקוס על זמן אימון, עצימות וניסיון אישי. המעבר הזה היה מכריע בהגעה לקו הסיום של מרוץ 100 הק"מ הראשון שלי.
כשחשבתי על המסע, זה היה הצטברות הדרגתית, שחיברתי את הפאזל עד שהרגשתי מוכן להירשם למירוץ החלומות שלי, "Východniarska stovka". מרוץ זה מתפתל בחלק המזרחי של סלובקיה ונודע כאחד ממרוצי ה-100 ק"מ המאתגרים ביותר באזור, עם 107 ק"מ, 5320 D+, בשטח קשה. הרעיון התעכב במוחי במשך כארבע שנים, ממתין לרגע המתאים להתעורר מחדש. בסביבות אפריל השנה הבנתי שאני בכושר חזק אבל חסר לי מטרה ברורה להמשך העונה. הרעיון הרדום זמן רב עלה מחדש, ובאישורו של פרננדו החלו ההכנות.
מסלול המרוצים, שתוכנן בקפידה על ידי המארגנים, חוצה שממה טהורה, ולעתים קרובות סוטה משבילי תיירות רשמיים. יכולת ניווט חיונית כמו סיבולת פיזית, בהתחשב בפניות הפתאומיות והבלתי צפויות. המהדורה השנה הפכה לתובענית עוד יותר בגלל סערות עזות וגשם מתמשך, וכתוצאה מכך מסלול בוצי ובוגדני.
וכך, הבוקר של ה-5 באוגוסט 2023 הגיע. עמדתי על קו הזינוק תחת גשם שוטף טרי, התאמצתי לקראת האתגר שלפנינו. התחזית הבטיחה סיום לגשם תוך שעתיים, ואחריו שמים שטופי שמש. במציאות, המשמעות הייתה התחלה רטובה, שבסופו של דבר מפנה מקום לזיעה.
מההתחלה, התכוונתי לעקוב אחר עצתו של המאמן שלי ולשמור על אינטנסיביות באזור 1, למרות שזה היה מאתגר בהתחלה. אולי בגלל ההתרגשות, הסופה הממשמשת ובאה או החומה התלולה שנתקלנו בה כבר מההתחלה. אחזתי בתקווה שהדופק שלי יתייצב עם הזמן, מה שבסופו של דבר עשה כמה קילומטרים פנימה. בהתאם לתוכנית שלי, קבעתי אזעקות בשעון שלי כדי להזכיר לי לשתות כל 15 דקות ולאכול כל 30 דקות. בעוד שהצפצוף הקבוע היה מעט מטריד, זה השתלם, והבטיח שלא אחווה דלדול אנרגיה במהלך הריצה. אפילו התכווצויות הארבעה האופייניות שלי חסכו ממני הפעם. הכל הלך בצורה מדהימה עד שהתקלה הצפויה הגיעה בסביבות 6 ק"מ מקו הסיום.
כשהפנס הראש שלי מת עליי פתאום, צללו אותי בחושך של יער הלילה, מה שהוביל למספר פניות שגויות ועלה לי בערך 40 דקות ושלושה קילומטרים נוספים. למרות הכישלון הזה, השלמתי את המירוץ ב-18 שעות ו-39 דקות, וסיימתי במקום ה-17. בחיים לא הייתי מעז לחלום על סיום טופ 20.
הרגשות ששוטפים אותך עם חציית קו הסיום של מירוץ שחלמת עליו במשך שנים הם מעבר למילים. זו חוויה שאתה חייב לעבור כדי להבין באמת. עבורי, ההיבט המדהים ביותר היה הדרך בה השגתי אותו - מבלי לסבול סבל משמעותי או להיתקל במשברים גדולים, בין אם זה פיזי או נפשי. באופן מוזר, מה שאני מחשיב כמירוץ המאתגר ביותר בחיי הפך לאחד הנעימים שבהם. זה המקום שבו ההשפעה הבלתי ניתנת לטעות של פרננדו וצוות Arduua באמת זורח.
נכון לעכשיו, לפנינו שבוע של התאוששות. ללא נזק מהותי לעצמי, אני צופה לחזור להתאמן בקרוב. כל מה ששיתפתי עכשיו הוא חלק מההיסטוריה, אם כי מהנה. ובכל זאת, השאלה מתעוררת במוחי: "מה הלאה?"
/מיכל, צוות Arduua רָץ…
תודה רבה לך!
תודה רבה מיכל ששיתפת אותנו בסיפור המדהים שלך!
עשית עבודה נהדרת במירוץ ועם כל ההכנות, דחפת חזק.
בהצלחה עם המירוצים הבאים שלך!
/קטינקה נייברג, מנכ"לית/מייסדת Arduua
למד עוד…
במאמר זה לכבוש את ההרים, תוכל לקרוא עוד על איך להתאמן למרתון הרים או אולטרה-טרייל.
אם אתה מעוניין ב Arduua Coaching, לקבל קצת עזרה בהדרכה שלך, אנא קרא עוד בדף האינטרנט שלנו, כיצד לעשות זאת מצא את תוכנית אימוני הריצה שלך, או ליצור קשר katinka.nyberg@arduua.com למידע נוסף או שאלות.