Pengalaman Marathon Gunung Pertama
Kanggo master marathon gunung pisanan utawa Ultra-trail, iku kanggo akeh balapan mlayu, ngimpi amba. Nanging pindhah saka ngimpi kanggo kasunyatan, mesthi bakal mbutuhake persil saka pengabdian, lan konsistensi ing syarat-syarat latihan lan ancang-ancang lomba.
Ildar Islamgazin minangka pelari jejak sing semangat saka Belgia, sing miwiti latihan karo kita ing wulan September musim kepungkur.
Akhir minggu kepungkur dheweke nglakokake balapan Mountain Marathon sing pertama. The Maxi race Marathon Experience, dawane 44 km lan 2500 m munggah, pancen berbukit-bukit, ing jejere Tlaga Annecy sing ayu, ing pegunungan Alpen Prancis.
Dheweke nindakake kanthi apik, lan ing ngisor iki sampeyan bisa maca wawancara sing ditindakake karo dheweke babagan pengalaman balapan lan persiapan balapan ...
Pangarepan sampeyan kanggo balapan?
Jujur aku ora yakin apa sing dikarepake. Aku wis ing atine sing ora bakal gampang, lan iku bakal dadi acara dawa. Aku ora wedi mlayu nganti pirang-pirang jam lan aku wis ngerti yen balapan gunung kadhangkala babagan mlaku lan mendaki. Aku kudu ujar manawa kabeh balapan luwih rumit tinimbang sing dakkarepake.
Persiapan sampeyan kanggo balapan?
Ancang-ancang kanggo lomba diwiwiti ing Autumn pungkasan taun, lan ing mangsa kita wis rampung rencana kanggo acara lan registrasi.
Aku wis mlaku babak 3-4 kaping saben minggu, karo 1 sesi latihan kekuatan kekuatan. Kadhangkala aku ngganti latihan mlaku karo pelatih Zwift.
Kepiye carane sampeyan ngatasi balapan kanthi fisik? Apa kabeh awak bisa mlaku kanthi apik? Apa pain utawa masalah?
Ancang-ancang kanggo lomba diwiwiti ing Autumn pungkasan taun, lan ing mangsa kita wis rampung rencana kanggo acara lan registrasi.
Aku wis mlaku babak 3-4 kaping saben minggu, karo 1 sesi latihan kekuatan. Kadhangkala aku ngganti latihan mlaku karo pelatih Zwift.
Awakku tackled lomba banget, lan aku ora pain utawa masalah utama. Nalika nerangake kekuatan dhasar lan kapasitas fisik, aku mikir yen aku wis siyap banget.
Kepiye rencana nutrisi sampeyan bisa ditindakake sajrone balapan? Apa sampeyan duwe energi apik kabeh balapan, krasa sehat?
Nutrisi apik. Aku wis nyiapake ing advance kabeh item aku needed. Dadi sanajan ana sawetara titik refreshment cilik, lan mung siji karo pangan, iku ora masalah. Aku uga disiapake karo gel, lan tablet uyah isotonik, kanggo ditambahake menyang banyu.
Piye perasaanmu nalika lomba?
Iku pengalaman banget mboten umum; ing sawetara titik aku kroso kesel. Nanging aku kira iku tujuane dawa, kanggo ngatasi awak dhewe, lan supaya pikiran sing kuwat bisa ngontrol awak sing kesel.
Piye perasaanmu sawise balapan?
Ing kilometer pungkasan aku mikir apa sing kudu dilakoni karo acara liyane sing wis direncanakake. Mungkin aku kudu mbatalake?
Nanging, rong utawa telung dina sabanjure nalika mriksa wektu lan posisiku, aku kaget banget. Banjur aku temen maujud sing senadyan sawetara masalah pacing miwiti cepet banget, Aku wis rampung proyek apik banget. Lan sing paling penting. Aku bisa nindakake luwih apik.
Dadi saiki aku ngarep-arep kanggo nyoba dhewe ing Juli ing Chouffe Trail Belgia ing ngendi aku pengin nantang jarak 50 km. Lan ing pungkasan musim, aku arep nantang dhewe ing SantéLyon kanthi jarak 44 km.
Apa pengalaman balapan sampeyan ngrampungake pangarepan sampeyan?
Iku sing aku wis temen maujud mung minggu sawise. Ya, aku seneng. Iku wis mbantu aku kanggo njaluk liyane kapercayan ing dhewe lan ing proses latihan. Aku saiki luwih ngerti ngendi aku kudu fokus.
Na, Aku wis meh kelalen ngandika Ultra tilase padha ngimpi olahraga nalika aku wis wiwit mlaku. Sawise maraton pisanan, aku kepengin mbukak ultra. Dadi, aku wis entuk mung saiki. Lan saiki aku wis siyap tenan.
Kanggo ngrampungake crita cilik, aku kudu matur nuwun marang pelatihku David Garcia lan Arduua tim. Aku ora bisa nindakake tanpa sampeyan! Aku dudu atlit sing paling apik babagan rencana - Aku duwe masalah kulawarga biasa, ora nindakake latihan kaya sing direncanakake, lsp. Nanging aku seneng kabeh wis rampung kanthi cara sing paling apik. Lan manawa - liyane sing bakal teka!
Matur nuwun kanthi sanget Ildar kanggo nuduhake pengalaman karo kita!
Sampeyan nindakake proyek sing apik ing balapan lan kabeh persiapan.
Good luck kanggo lomba sabanjuré!
/Katinka Nyberg, CEO/Pendiri Arduua
Sinau luwih lengkap…
Ing artikel iki Nelukake Pegunungan, sampeyan bisa maca liyane babagan carane olahraga kanggo maraton gunung utawa Ultra-trail.
Yen sampeyan kasengsem Arduua Coaching, njaluk bantuan babagan latihan sampeyan, waca liyane ing kaca web utawa kontak kita katinka.nyberg@arduuasitus kanggo informasi luwih lengkap utawa pitakonan.