რატომ ვვარჯიშობთ განსხვავებულად Skyrunning
Skyrunning და ბილიკზე სირბილი ძალიან განსხვავდება გზის სირბილისგან. ისინი საჭიროებენ ვარჯიშის სპეციფიკურ მიდგომას, რათა შეძლონ ჩართული ფიზიკური, ტექნიკური და გონებრივი ელემენტების გადალახვა, მაგრამ ისინი ასევე საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ განსაცვიფრებელ პეიზაჟებს და განიცადოთ მწვერვალის ხედების ადრენალინი, კლდოვანი ქედები და სწრაფი დაღმართები.
ფიზიკური
ხანგრძლივი, ციცაბო ასვლისა და დაღმართის ფიზიკური მოთხოვნები მოითხოვს ვარჯიშს, რომელიც ფოკუსირებულია სხეულის უნარზე, გაუძლოს ამ სტრესებს დიდ დისტანციებზე.
- ბაზის სიძლიერე: გსურთ მიაღწიოთ ფინიშის ხაზს, არა? ეს დაგჭირდებათ.
- ექსცენტრიული ძალა: სპეციფიური ვარჯიში კუნთებისა და სახსრების მოსამზადებლად დაღმართზე სირბილისთვის.
- გამძლეობა: დიდ დისტანციებზე თქვენ უნდა შეძლოთ სირბილი დაბალი პულსის ზონაში ენერგიის დაზოგვის მიზნით.
ტექნიკური
ტექნიკური რელიეფი და ხშირად არახელსაყრელი ამინდი წარმოადგენს რეალურ საშიშროებას, რომელიც მოითხოვს უნარების, ოსტატობისა და მობილურობის დონეს, რომელიც არ არის ნაპოვნი სირბილის სხვა ფორმაში.
- პლიომეტრიკა: ფეთქებადი ვარჯიში, რომელიც ამძაფრებს თქვენს რეაქციებს.
- მობილურობა და მოქნილობა: ამზადებს თქვენს სხეულს მკაცრი ტექნიკური მონაკვეთების დასაფარად.
- სიჩქარის სავარჯიშოები: იმოძრავეთ და იმოქმედეთ უფრო სწრაფად უხეში ადგილზე.
ფსიქიკური
ფიზიკური და ტექნიკური ფაქტორები skyrunning საჭიროა ძლიერი მენტალიტეტი და კონცენტრაცია, რომ შეინარჩუნოთ ფოკუსირება და მიაღწიოთ მიზნის მიღწევას.
- დისციპლინა: ტრენინგისადმი დისციპლინირებული მიდგომა ჩამოაყალიბებს დისციპლინირებულ აზროვნებას.
- მოტივაცია: ფოკუსირდით თქვენს მიზანზე, რომ დარჩეთ მოტივირებული.
- გადარჩენა: ეს შეიძლება საშიში იყოს იქ, თქვენ უნდა იყოთ სიფხიზლე მაშინაც კი, როცა დაღლილი ხართ.
მხარდაჭერის გვერდები
როგორ: სინქრონიზაცია Trainingpeaks
Როგორ გამოვიყენო Trainingpeaks თქვენს მწვრთნელთან ერთად