Біздің трек бойынша жүгіру бойынша коучинг сізге жеке қажеттіліктеріңізге және мақсаттарыңызға жауап беретін жеке жаттығу жоспарларын және жеке коучингті ұсынуға арналған. Біз Trail Running бойынша маманданамыз, Skyrunning, және Ultra Trail және біздің жаттықтырушылар тобы сізге ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесуге тырысады.
Маман жаттықтырушылар: Біздің жаттықтырушылар спорт ғылымы бойынша кем дегенде 4 жылдық университет дәрежесіне ие, сонымен қатар жүгіру бойынша қосымша мамандану, Skyrunning, және Ultra Trail. Олар жаңадан бастағандардан бастап элитаға дейінгі барлық деңгейдегі жүгірушілерге жол көрсету үшін жақсы жабдықталған.
Екі тілді қолдау: Біздің жаттықтырушылар тиімді қарым-қатынас пен қолдауды қамтамасыз ететін испан және ағылшын тілдерін жақсы біледі.
Арнайы оқыту жоспарлары: Жаттығу жоспарыңыз фитнес деңгейіңізге, мақсаттарыңызға және қалауларыңызға қарай реттеледі.
Мұнда ол қалай жұмыс істейді:
1. Мінсіз оқу бағдарламаңызды табыңыз
Фитнес деңгейіңізге, қашықтық қалауларыңызға және бюджетіңізге сәйкес келетін жаттығу бағдарламаларының ауқымын шолыңыз. Біз жеке коучингті онлайн режимінде, жеке жаттығулар жоспарларын, жарысқа арналған жоспарларды және 5 мыңнан 170 мыңға дейінгі қашықтыққа арналған жалпы жаттығу жоспарларын ұсынамыз. Trail жүгіру жаттығу бағдарламасын табыңыз >>
2. Тіркелу
Біздің веб-сайт арқылы таңдаған коучинг қызметіне тіркеліңіз. Коучинг жоспарыңызды таңдап, несие картасы арқылы бастапқы төлеміңізді жасаңыз. Сізден стартап аптасы үшін бір реттік ақы алынады, «Build Your Plan,» дегеннен кейін ай сайынғы абоненттік төлем.
3. Денсаулық туралы декларацияны толтырыңыз
Тіркелгеннен кейін сізге денсаулық туралы декларацияға сілтеме бар сәлемдесу хатын аласыз. Бұл сауалнама сіздің денсаулығыңыз, фитнес деңгейіңіз, жүгіру тарихы, жарақаттар рекорды, мақсаттар, қол жетімді жаттығу уақыты және жаттығу құралдары туралы маңызды ақпаратты жинайды.
4. Бастау аптасы және тестілеу
Сіздің саяхатыңыз басталады Build Your Plan стартап аптасы, оған мыналар кіреді:
- Күш/ұтқырлық сынағы (бейне пішімі)
- 1-2 аймақтарда жеңіл жүгіру сынағы
- Сіздің максималды сыйымдылығыңызды және жаттығу аймақтарыңызды анықтауға арналған күрделі сынақ
- Жіберілген бейне арқылы жүгіру қадамыңызды талдау Қосымша түрде жергілікті орталықта стресс-тест жасап, нәтижелерін жаттықтырушымен бөлісе аласыз.
5. Арнайы оқыту жоспары және сессиялар
Тестілеуден кейін жаттықтырушы жеке жаттығу жоспарын жасайды Trainingpeaks ағымдағы күйіңізге, мақсаттарыңызға және қол жетімділікке негізделген. Жүгіру сеанстары, күш жаттығулары, ұтқырлық және созылу жаттығулары мұқият жоспарланған. Іске қосу сеанстары алдын ала бағдарламаланған Trainingpeaks, жаттығу сағатымен және импульстік диапазонмен автоматты түрде синхрондалады. Нақты уақыттағы нұсқаулық белгіленген аймақтарда тиімді жаттығуларды қамтамасыз етеді.
6. Жаттықтырушының үздіксіз әрекеттесуі
Жаттықтырушы сіздің оқу сабақтарыңызды апта сайын/ай сайын қарастырады және талдайды, құнды пікірлер мен түсініктемелер береді. Таңдалған коучинг жоспарына байланысты сіз айына бір реттен аптасына бірнеше ретке дейін хабар аласыз. Жаңа оқу жоспарлары сіздің үлгеріміңіз бен әл-ауқатыңыздың негізінде жасалады.
7. Сізге дұрыс коучинг жоспарын таңдаңыз
Біз әртүрлі ұсынамыз Коучинг жоспарлары қалауларыңызға сай, бастап Monthly Coaching дейін Elite Coaching, әрқайсысында жаттықтырушының өзара әрекеттесуінің, шолуының, байланысының және кері байланысының әртүрлі деңгейлері бар.
8. Сізге не қажет
Бастау үшін сізге қажет Trainingpeaks-үйлесімді жаттығу сағаты және импульсті өлшеуге арналған сыртқы импульстік жолақ (кеуде бауы).
9. Біздің оқыту әдістемесі
Таулы жердегі соқпақ жол жүруден ерекшеленеді. Біздің оқыту тәсілі мен әдістері туралы көбірек біліңіз.
Жүгіру жолыңызды көтеруге дайынсыз ба?
Сіз жеке жақсартуға немесе бәсекелестік табысқа жетуді мақсат етсеңіз де, ArduuaTrail Running Coaching сіздің саяхатыңызды қолдау үшін тәжірибені, басшылықты және қауымдастықты қамтамасыз етеді.
Біздің коучинг жоспарлары туралы қосымша мәліметтер мен баға туралы ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз Trail Running Coach Online >>.
Егер сізде сұрақтар немесе сұрақтар болса, бас директор және негізін қалаушы Катинка Нюбергке хабарласыңыз. Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.