ಮೊದಲ ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನುಭವ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕನಸು. ಆದರೆ ಕನಸಿನಿಂದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
Ildar Islamgazin ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕಳೆದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಓಟದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನುಭವ, ಇದು 44 ಕಿಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 2500 ಮೀ ಹತ್ತುವಿಕೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುಡ್ಡಗಾಡು, ಸುಂದರವಾದ ಆನ್ನೆಸಿ ಸರೋವರದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಲ್ಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.
ಅವರು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಓಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಓದಬಹುದು…
ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು?
ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ರೇಸ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇಡೀ ಓಟವು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು.
ಓಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆ?
ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋಂದಣಿಗಳ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಾನು 3 ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4-1 ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು Zwift ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಓಟವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು?
ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋಂದಣಿಗಳ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಾನು 3 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4-1 ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು Zwift ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.
ನನ್ನ ದೇಹವು ಓಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಲಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ? ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜನಾಂಗದವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಇದ್ದರೂ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗಿದ್ದವು?
ಇದು ಬಹಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ; ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದಣಿದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲಿ.
ಓಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗಿದ್ದವು?
ಕೊನೆಯ ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಇತರ ಯೋಜಿತ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?
ಆದರೆ, ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ಕೆಲವು ಪೇಸಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಂತರ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ ನಾನು ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ಚೌಫ್ ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು 50 ಕಿಮೀ ದೂರವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು 44 ಕಿಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಟೆಲಿಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆಯೇ?
ಅದು ವಾರದ ನಂತರವೇ ನನಗೆ ಅರಿವಾದ ವಿಷಯ. ಹೌದು, ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಮತ್ತು, ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ನನ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಕನಸು ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ನಾನು ಅಲ್ಟ್ರಾ ಓಡಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈಗಷ್ಟೇ ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು, ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ Arduua ತಂಡ. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಲ್ಲ - ನನಗೆ ನಿಯಮಿತ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ - ಇನ್ನಷ್ಟು ಬರಲಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ದಾರ್ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ನೀವು ಓಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಓಟಕ್ಕೆ ಶುಭವಾಗಲಿ!
/ಕಟಿಂಕಾ ನೈಬರ್ಗ್, CEO/ಸ್ಥಾಪಕ Arduua
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ…
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ Arduua Coaching, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಪುಟ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ katinka.nyberg@arduuaಕಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ.