ಗಾಯದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು
ಓಟದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಆರ್ಸೆಗಾ, ತಂಡದ ಸದಸ್ಯ Arduua, ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅವರ ಪುನರಾಗಮನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಅವರ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಗಾಯಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ…
ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಯಾರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೇವಲ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ರೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮೌಂಟೇನ್ ಓಟದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರದವರೆಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡೆ.
ನಾನು ಫುಟ್ಸಾಲ್, ಸಾಕರ್‌ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ 10k ರೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಡಿದ್ದೇನೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಡ್ಯುಯಥ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು 2016 ರಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡೆ.
ನೀವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಏನಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ "ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್" ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಾರಣವು ಕಳಪೆ ಹಿಪ್ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ನನ್ನ ಇಲಿಯಾಕ್ ಪ್ಸೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಸುಸಾನಾ ಸ್ಯಾಂಚೆಝ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಬರಿಗಾಲಿನ ತಜ್ಞ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾದರು. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ಫೆಬ್ರವರಿ 23, 2020 ರಂದು, ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿತ್ತು. ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ನಾನು "ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯವು ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಫೆರ್ನಾಂಡೋ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಡಿಯಾಗೋ, ಪಾಲುದಾರ Arduua ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ತಂಡ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫರ್ನಾಂಡೋ ಅವರು ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರಿತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು. ಅವರು ಸುಸಾನಾ ಮತ್ತು ಡಿಯಾಗೋ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫರ್ನಾಂಡೋ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾಳಜಿಯು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಗಾಯದಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹದಗೆಟ್ಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎರಡರಿಂದಲೂ ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯವಾಗಿವೆ. ಮೇ 2022 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು 23 ಗಂಟೆ 1,100 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 3m ಎತ್ತರದ ಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 3K ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪರ್ವತ ರೇಸ್, ಜರಗೋಜಾ, ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಡೆಲ್ ಮೊಂಕಾಯೊವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅದೇ ಓಟದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯದಿಂದ 21 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ!
ಈ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ವರ್ಷ, ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ "ಲಾಸ್ ಮ್ಯಾರಟನ್ ಡೆ ಲಾಸ್ ಟುಕಾಸ್," 42K ಓಟವನ್ನು 2,500ಮೀ ಎತ್ತರದ ಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಈವೆಂಟ್ ಜುಲೈ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೇನ್‌ನ ಬೆನಾಸ್ಕ್, ಹ್ಯೂಸ್ಕಾ, ಅರಗೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಾನು 9 ಗಂಟೆ 21 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ, ಇದು ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸವಾಲುಗಳ ನಂತರ ನನಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಅಂತಿಮ ಪದಗಳು?
ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರ ಅಚಲ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಫರ್ನಾಂಡೋ, ಡಿಯಾಗೋ ಮತ್ತು ಸುಸಾನಾ ಅವರಿಗೆ ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಕಥೆಯು ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜರಗೋಜಾ, ಸ್ಪೇನ್‌ನಿಂದ ಆತ್ಮೀಯ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
/ಮನು, Arduua ತಂಡ
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್, ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗೆ, ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಕಟಿಂಕಾ ನೈಬರ್ಗ್ CEO/ಸ್ಥಾಪಕ
katinka.nyberg@arduuaಕಾಂ
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಹಿಪ್ ಅಪಹರಣ (ತೊಡೆಯನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಡಿಗೆ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒಳಮುಖ ತೊಡೆಯ ಆಂಗ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಜಲಪಾತ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್), ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಫ್ರಿಕ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಟಿಬಿಎಸ್) ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಇಷ್ಟವೇ?
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ Arduua Coaching, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಪುಟ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ katinka.nyberg@arduuaಕಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ.