우리가 다르게 훈련하는 이유 Skyrunning
Skyrunning 트레일 러닝은 로드 러닝과 매우 다릅니다. 관련된 신체적, 기술적, 정신적 요소를 극복할 수 있도록 훈련에 대한 구체적인 접근 방식이 필요하지만 멋진 풍경을 탐험하고 아드레날린이 솟구치는 정상의 전망, 바위가 많은 능선 및 빠른 내리막을 경험할 수 있습니다.
물리적
길고 가파른 오르막과 내리막의 신체적 요구는 장거리에서 이러한 스트레스를 견디는 신체의 능력에 초점을 맞춘 훈련이 필요합니다.
- 기본 강도: 결승선에 도달하고 싶습니까? 이것이 필요합니다.
- 편심력: 내리막 달리기를 위해 근육과 관절을 준비하기 위한 특정 훈련.
- 지구력: 장거리는 에너지를 절약하기 위해 낮은 맥박 영역에서 달릴 수 있어야 합니다.
테크니컬
기술적인 지형과 종종 악천후는 다른 어떤 형태의 달리기에서도 볼 수 없는 수준의 기술, 손재주 및 이동성을 필요로 하는 실질적인 위험을 제시합니다.
- Plyometrics: 반응을 날카롭게 만드는 폭발적인 훈련.
- 이동성 및 유연성: 힘든 기술 섹션을 커버할 수 있도록 몸을 준비합니다.
- 스피드 드릴: 거친 지면에서 더 빠르게 움직이고 행동합니다.
정신의
의 물리적, 기술적 요인 skyrunning 목표를 달성하기 위해 집중력을 유지하고 수행하려면 강한 정신력과 집중력이 필요합니다.
- 훈련: 훈련에 대한 훈련된 접근 방식은 훈련된 사고방식을 구축합니다.
- 동기 부여: 동기 부여를 유지하기 위해 목표에 집중하십시오.
- 생존: 밖은 위험할 수 있으므로 피곤할 때에도 경계를 유지해야 합니다.