чуркоочулар үчүн мобилдүүлүк
Спортчунун ийкемдүүлүгү менен жаракат алуу коркунучундагы мамиле - бул сиз ар дайым эске алышыңыз керек болгон нерсе.
Илимий адабияттарда чоң ийкемдүүлүк жаракат алуу коркунучун камсыз кылбайт деген тыянакка келген көптөгөн изилдөөлөрдүн карама-каршы натыйжалары бар болсо да, спортчу коопсуз мобилдүүлүк диапазонунда болуу үчүн ийкемдүүлүктүн минималдуу маанилерин көрсөтүшү керек деген изилдөөлөр да бар.
Биз өткөн жылы жаракат алган, кээде өнөкөт болуп келген спортчуларга берген булчуң рейтингдеринин көбү коопсуз чектен тышкаркы, чуркоо үчүн кээ бир негизги муундарда жайгашкан өтө чыңалуудагы маанилүү булчуңдарды чагылдырган. Бул кыскартуулар, анын булчуң системасына керексиз компенсациялар менен жүктөгөн кыймылдуу кыймылды жаратат. Акыр-аягы, алар чектөөлөрү бар спортчулар болгон жана бул анын бардык этаптарында жетишсиз чуркоо үлгүсүн көрсөткөн.
Албетте, бул спортчулар ийкемдүүлүккө ээ болуу үчүн гана эмес, ошондой эле кирешени алгандан кийин аны сактап калуу үчүн сунушу керек.
Тээ чуркоо үчүн зарыл болгон мобилдүүлүк, Skyrunning жана Ultra-trail
Талап кылынган мобилдүүлүк дагы сиз машыккан спорт түрүңүзгө жараша болот. Skyrunnerдин сунушталган мобилдүүлүгү, ал Skyrunner тоо рельефтеринин бардык түрлөрүндө чуркоодо эффективдүү бурчтарды пайдаланууга мүмкүндүк бере тургандай болушу керек. Ошондуктан, биз чуркоо кадамын мүмкүн болушунча эффективдүү алууга жана табигый кыймыл режиминде иштөөгө аракет кылабыз, бул дагы жаракат алуу коркунучун азайтат.
Толук Skyrunner бир нече булчуң топторунда адекваттуу мобилдүүлүккө ээ болушу керек жана, мисалы:
- Чуркоо учурунда тегиз эмес жерди сиңирип алыңыз жана компенсациялаңыз.
- Жердин тартылуу борборун ашыкча бийик көтөрбөстөн, жердеги тоскоолдуктардан оңой өтө ал.
- Тик өйдө жана төмөн чуркоо үчүн мобилдүүлүк талап кылынат.
- Кыймыл учурунда адекваттуу мобилдүүлүккө ээ болуңуз, ошондуктан ар кандай катуулук ачык жерлерге ашыкча жүк/зыян алып келбеши үчүн жана ошону менен жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
Коопсуз кыймыл чегинде экениңизди текшерүү үчүн, текшериңиз Arduua чуркоо үчүн тесттер, Skyrunning жана Ultra-trail.
Төмөндө биздин сүйүктүү мобилдүүлүк көнүмүштөрүбүздүн айрымдары…
/Катинка Нюберг
Тренингиңизге ийгилик жана бардык суроолор боюнча мага кайрылыңыз.
/Катинка Нюберг, башкы директор/негиздөөчүсү Arduua