Funktionell Training fir Ultra Trail Runners mat TRX
Egal ob Dir en erfuerene Ultra-Trail Leefer sidd, oder Dir sidd en Ufänger, TRX Training ass e super Cross-Training-Tool fir Iech ze hëllefen Är Gesamtkraaft, Lafleistung an Erhuelungseffizienz ze verbesseren.
Kraaft Training mat TRX ass besonnesch gutt fir Ultra Trail Leefer, well et hëllefe kann de Risiko vu Verletzungen bei Ausdauer Athleten ze reduzéieren andeems Dir Ongläichgewiichter an Ärer lénkser a rietser Säit korrigéiert, wat zu engem ineffizienten Schrëtt a Verletzung iwwer Zäit féieren kann.
Firwat TRX?
Funktionell & Inspiratiounsquell:
Et dauert Iech 1 Minutt fir et iwwerall virum Training ze hänken an och mat der Méiglechkeet et an deemselwechten natierlechen Ëmfeld ze maachen (u engem Bam hänken), wat ëmmer e Plus vun Energie ass fir déi vun eis déi gär frësch Loft otmen beim Training . Geescht-Muskel-Natur Verbindung !!!
E super Kraaftinstrument:
Mam TRX schaffe mir besonnesch, an all Übung, den Zentrum vum Kierper vum Leefer (CORE + Glutes), eng fundamental Muskulatur déi eis Ënnerstëtzung a Stabilitéit fir de Laaf gëtt, besonnesch an de Bierger, wou mir kontinuéierlech Verännerunge vu Pacing an Hiwwele fannen. D'Kraaft fir Trail Lafen kënnt aus dem Zentrum vum Kierper!!!!
IVerletzung Präventioun & Muskel iwwerwannen Ongläichgewiichter:
Zousätzlech fir d'Muskelongläichgewiicht duerch unilateral Training ze iwwerwannen, kann TRX hëllefe fir d'Mobilitéit an den Hëfte a Knöchel ze verbesseren an hëlleft Stäerkt an Äre Been ze bauen, während Äre ganze Kierper schafft fir Är allgemeng Ausdauer, Kärkraaft, Mobilitéit a Laafstabilitéit ze verbesseren.
Unilateral Übungen sinn eenzel Been oder Eenarmbewegungen. De primäre Virdeel fir unilateral Übungen an Ären Trainingsprogrammer ze enthalen ass datt den Ausüber béid Säiten vum Kierper gläich benotzt. Maachen dat hëlleft Iech Iwwertraining oder Iwwerbenotzen vun der dominanter Säit ze vermeiden, hëlleft Muskel Ongläichgewiichter ze isoléieren an ze korrigéieren, verbessert d'Gläichgewiicht, benotzt Kärmuskelen, hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung, a erliichtert d'Rehabilitatioun.
Villsäiteg:
Et ass net nëmme gutt fir un der Stäerkt vun all Deel vum Kierper ze schaffen, awer och e super Tool fir um Enn vun engem Workout ze strecken an ze relaxen. Andeems Dir déi meescht vun den Übungen mat mindestens 2 Ënnerstëtzer schafft, aktivéiere mir komplett Muskelketten vum Grëff bis zum Fouss, a stäerken de ganze Kierper.
Upassbar:
Dir kënnt all Übung méi einfach, méi schwéier maachen oder et zu all Moment un de Fitness- a Kraaftniveau vun all Persoun upassen. Variéiert Ënnerstëtzung, Neigung ...
Dëst sinn e puer vu menge Grënn firwat TRX ëmmer a mengem Rucksak ass!!
Probéiert et selwer a kuckt Är Leeschtung erop!
Drënner presentéiere mir e puer TRX Inspiratioun + 3 Niveauen vun TRX Workouts entworf vum Arduua Coach Fernando, fir ze hëllefen e staarke Kär ze bauen, Haltung, Mobilitéit a Stabilitéit bei Leefer ze verbesseren.
Dës TRX Übunge bidden och en exzellente Wee fir Ongläichgewiichter z'erkennen, ze verbesseren an ze iwwerwannen, sou datt Dir maache kënnt wat Dir gär hutt, méi laang a méi schmerzfräi.
TRX Inspiratioun
TRX Suspension Training allgemeng 1
TRX Suspension Training allgemeng 2
TRX Suspension Training allgemeng 3
Gitt d'Ausrüstung
An Arduua Webshop kënnt Dir de Arduua TRX Suspension Trainer an aner Zorte vu Trainingsausrüstung fir de mobilen Fitnessstudio.
Kritt Hëllef mat Ärem Training
An Arduua Online Coaching mir hëllefen Iech mat Ärem Training, mat Personal Coaching spezialiséiert op Skyrunning, Trail an Ultra-Trail!
Fir all Froen kontaktéiert d'Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Vill Gléck mat Ärem Training!
/Katinka, Arduua Grënner