Vum gebrachenen Hals bis éischt Biergcourse
Virun engem Joer hat hien e schwéiere Scooter Accident an huet den Hals gebrach. No sechs Méint Inaktivitéit huet hien decidéiert mat Training ze starten, an elo geet hien op seng éischt Biergcourse.
De Fredrik ass en 48 Joer ale "110% Typ vu Guy" aus Schweden mat enger Passioun fir Entrepreneursgeescht an Technologie. De Fredrik ass och ee vun den Investisseuren hannert Arduua Skyrunning.
Wéi vill aner haart schaffend Leit dobaussen war d'Formatioun net ëmmer d'Prioritéit, an et war ëmmer schwéier d'Zäit an d'Engagement ze verwalten fir den Training weiderzemaachen. Awer dës Kéier wäert et sécher anescht sinn.
Dëst ass dem Fredrik seng Geschicht ...
Wien ass de Fredrik?
Ech kann näischt just e bëssen maachen, ech setzen ëmmer 110% an alles wat ech maachen. Ech hunn meng lescht 20 Joer als Entrepreneur an der IT Industrie gewidmet, dat ass eppes wat ech gär hunn an eppes wou ech ganz gutt sinn, obwuel ech vill ze vill geschafft hunn, net ëmmer ganz gesond sinn an ëmmer nach virun sëtzen vum Computer. Ech hat och Perioden am Liewen wou ech ganz gestresst an heiansdo bal ausgebrannt war.
D'lescht Joer hat ech zu San Diego e ganz schwéiere Scooter Accident, an ech hunn den Hals zimlech schlecht an der C-Sektioun gebrach. Ech erënnere mech net sou vill un den Accident a wat geschitt ass, ech erënnere mech just datt ech am Spidol erwächt sinn mat dëser Saach um Hals mat mengem Gesiicht ganz verréckt. Ech war sou Angscht, an ech wousst net emol ob ech jeemools erëm voll funktionell wäert sinn, an de Gedanke gelämt ze ginn war erschreckend.
Dës Zort vun "no beim Doud" Erfarung mécht Iech iwwerdenken wat wichteg ass am Liewen an, gleeft mir, ech hat vill Zäit fir ze denken während där Spidolszäit.
Natierlech sinn meng Famill a meng Gesondheet déi wichtegst. Awer, et ass sou einfach ze vergiessen wat Dir hutt, an d'Deeg passéiere just. Ech hu vill ze vill Zäit op der Aarbecht verbruecht an net wierklech ëm mech selwer gekëmmert ginn oder genuch Zäit mat der Famill.Dat wäert sech elo elo änneren!
Ech hunn och geduecht datt et wichteg ass Är Dreem ze verfollegen an Äert Liewen voll ze liewen. Et ass alles ëm elo, net deemools, oder d'Zukunft.
Wéi kënnt Dir eng Erausfuerderung wéi Bierglaaf unhuelen?
Wéi e puer vun iech wësse vläicht meng Fra Katinka ass de Grënner vun "dëse verréckten Arduua Skyrunning Projet“, an ech sinn als Investisseur en Deel dovun. Am November d'lescht Joer sinn d'Katinka an ech a Spuenien gaang fir de Fernando ze treffen (Arduua Head Coach), an déi spuenesch Bierger ze gesinn. De Fernando an d'Katinka sinn sou séier an d'Bierger gaangen, datt ech et schwéier hat mat der Vitesse matzehalen! Fir si war 500 D+ wéi "einfach Wanderung", awer fir mech war et ganz schwéier, awer et war eng super Erfahrung fir op dës nei Manéier d'Bierger ze genéissen an natierlech de Fernando ze begéinen!
Well ech sou laang stoe sëtzen, war och dës kleng "Wanderrees" fir mech wéi eng grouss Erausfuerderung, an de Kierper huet sech ganz schwaach gefillt. Also, ech hunn verstanen datt ech eppes maache muss.
Als Entrepreneur ass et ganz wichteg fir mech de Produit ze kennen an och de Produit gär ze hunn. Also, eng Saach huet zu engem aneren gefouert an d'Katinka an de Fernando hunn mech geschwat fir mech selwer erauszefuerderen, an aschreiwen fir meng éischt Biergcourse, Välliste 13 KM, 550D+ zu Åre, Schweden.
Wéi gesäit Är Trainingsgeschicht aus?
Gutt, ech mengen ech si wéi vill aner haart schaffe Leit dobaussen. Ech hunn sporadesch Turnstonnen gemaach, e bësse Vëlo gefuer an ech hunn e puer Mol probéiert ze laafen, awer ni fäerdeg bruecht d'Kontinuitéit am Training ze halen. Entweder ech hunn ze schwéier ugefaang an all Zorte vu Problemer wéi Knéien etc. Oder ech hunn et einfach net fäerdeg bruecht den Training ze maachen.
Ech hu meeschtens probéiert wéi 6 km Strooss ze lafen sou gutt wéi ech konnt (wahrscheinlech an der Zone 3), ëmmer un d'Zäit ze erënneren, déi ech déi leschte Kéier hat, ëmmer ze vergläichen, ëmmer e Gefill vu Echec wann ech meng al Zäit ni konnt schloen, wat eng Zort Stressfaktor war.
Wéi trainéiert Dir elo?
Elo sinn ech am Arduua Skyrunning Trainingsprogramm Training mam Fernando deen ech fréi 2020 ugefaang hunn.
Ausser de Biergfokus ass de groussen Ënnerscheed mat dëser Formatioun datt d'Formatioun op Zäit baséiert a wéi schwéier et fir mech ass, wat et ganz individuell mécht. Also, ech brauch zum Beispill net de Stress ze fille fir 7 km an enger bestëmmter Zäit ze lafen. Et ass och ganz motivéierend e grousst Zil ze hunn, e Plang, an en Trainer deen sech ëm meng Training këmmert, mech iwwerpréift.
Ech ugefaang ganz einfach. Meng Laafsitzungen am Ufank waren deelweis zu Fouss, deelweis Lafen. Ech hat 2 vun dësen Lafen Sessiounen pro Woch, an 2 Stäerkt Sessiounen, plus e bësse Mobilitéit a Stretch. Mat dësem Setup hunn ech et fäerdeg bruecht 4 Mol d'Woch ze trainéieren an d'Kontinuitéit am Training ze halen ouni ausbrennen oder blesséiert ze ginn. Et war och e schéint Gefill, datt et ëmmer méiglech war mam Training d'Zil z'erreechen.
Am Ufank vum Trainingsprogramm hunn ech och all Zorte vu Mobilitéits- a Kraafttesten gemaach, an am Kader vum Programm hunn ech un deene Schwächen geschafft.
D'Trainingen si ganz lues fortgaang, an ech hu kaum gemierkt, datt de Fernando zum Beispill all Woch ongeféier 10 Minutte Laafen dobäi gesat huet.
Elo, no ongeféier 4 Méint Training fillen ech mech méi staark ginn. Ech kann e 7 km Trail einfach lafen, an et ass e ganz flott Gefill. De Fernando huet elo och Biergaarbechten un den Training bäigefüügt, déi ech an engem lokale Slalompist maachen.
Ech maachen och Intervalltraining elo eemol d'Woch a ganz héije Puls, an eigentlech hunn ech dës Sessiounen gär. Wéi all Lafen Sessiounen op meng Auer erofgeluede ginn, seet mir genee wat ech maachen, an et gëtt keng Flucht. Zum Beispill, 15 min waarm (Zone 1), GO. An dann 1 min schwéier (Zone 5), GOEN, 1 min Rescht, widderhuelen 7 Mol, cool 15 Minutten (einfach, Zone 1). D'Auer schwätzt wuertwiertlech mat mir a seet mir wat ech maache soll, méi lues oder méi séier goen, baséiert op menger Häerzfrequenz.
"Ech hunn och geduecht datt et wichteg ass Är Dreem ze verfollegen an Äert Liewen voll ze liewen. Et ass alles ëm elo, net deemools, oder d'Zukunft.
Wat ass de beschten Deel vun der Arduua Training?
Et heescht vill fir mech een ze hunn deen all meng Training aus enger laangfristeg Perspektiv këmmert. Vum Startpunkt an Tester bis Planung a Suivi bis zum leschte Renndag.
Wann ech dës Zort Trainingsopstellung mat "Classic Personal Training" am Fitnessstudio vergläichen, deen ech virdru probéiert hunn, ass dëst e ganz neien Niveau. Elo hunn ech e Personal Trainer spezialiséiert op Skyrunning & Trail, dat ass voll a menger ganzer Trainingsrees engagéiert.
Ech muss net sou vill iwwerdenken wat a wéini ech trainéieren, ech muss just den Training maachen!
Fir mech heescht dëse Setup datt ech den Training fäerdeg kréien!
Hutt Dir Rotschléi fir aner Ufänger, déi gären mam Bierglaaf ufänken?
Jo. Gitt am Ufank net ze schwéier eraus a Konsistenz ass wichteg. Setzt e Goal an e Plang op, a loosst Iech keng kleng Hindernisser ophalen wéi schlecht Wieder, midd oder schlecht Planung.
An natierlech. Ech hu gär technesch Saachen wéi d'Trainingsuhr. 
Fakten
Numm: Fredrik Nyberg
Nationalitéit: schwedesch
Alter: 48
Famill: Jo, Fra (Katinka) an zwee Kanner (Zwillinge vun 9 Joer)
Är Equipe oder Sponsor elo: Arduua
Beruff: Entrepreneur / Business Advisor IT-Management & Cloud
Facebook Säit: https://www.facebook.com/fnyberg
Merci!
Merci, Fredrik, fir Är erstaunlech Geschicht ze deelen! Ganz inspiréierend!
Ech wënschen Iech alles Guddes an Zukunft mat Ärem Lafen an alles wat Dir am Liewen maache wëllt.
Happy SkyRunning!
/Arduua