Alles ass méiglech wann Dir fit genuch sidd
Si ass eng Vollzäitaarbechter Mamm vun dräi Kanner, trainéiert bal all Dag, genéisst d'Liewen an de Bierger. Dëst Joer gouf si Gewënner vum Mount an der SkyRunner Virtual Challenge. Elo trainéiert si mat Arduua an hëlt e puer nei Erausfuerderungen.
Dëst ass dem Hanjas seng Geschicht ...
Wien ass Hanja?
Ech sinn eng 45 Joer al Mamm vun dräi Kanner aus Südafrika. Ech Léift Sport a Lafen an de Bierger. Virun e puer Joer hunn ech ugefaang mech selwer erauszefuerderen, méi haart drécken, ausserhalb vu menger Komfortzone bewegen. D'Méiglechkeeten hunn ugefaang ze wuessen, an ech hunn ugefaang méi aus dem Liewen erauszekommen, souwéi mäi Lafen.
Ech schaffen dauernd laang genuch op dësem Planéit ze sinn fir alles ze maachen, oder op d'mannst ze probéieren !! D'Liewen ass kuerz, an ech verschwenden net gär Zäit.
Wat ass fir Iech am wichtegsten am Liewen?
Fir voll ze schätzen, all Moment mir ginn.
Wou ass Är Leidenschaft fir skyrunning komme vun?
Ech war ëmmer eng aktiv Persoun a menger Schoul- a Studentenjoer; ballet, Liichtathletik, Lafen, awer näischt ze kompetitiv. Strooss Lafen blesséiert meng Knéi menisci, also ech hu missen ophalen. Ech hunn weider gedanzt an eréischt viru kuerzem ugefaang Boxen a Kierpergewiicht Übung an engem lokale Fitnessstudio souwéi Mountainbike ze fueren. Dunn ass de Parkrun an eis Stad ukomm an ech hu mech brav genuch gefillt fir erëm ze lafen. De Crosstraining huet gehollef weider Verletzungen ze verhënneren, an ech hu mech zouversiichtlech gefillt lokal an Trailrennen anzegoen.
Dann, natierlech, mäi Mann huet mir eng Übungsuhr ginn, an ech sinn un Trailrunning ugeschloss.
Ech hunn mäi Brudder ëmmer beneid fir d'Bierger lokal an am Ausland duerchzefueren. Ech hu mech ni couragéiert genuch gefillt. Mee mat eiser schéiner Biergkette, dem Langeberge, praktesch op menger Hannerdier, sinn ech lues a lues méi zouversiichtlech an abenteuerlech ginn. Am Ufank mat ähnleche Frënn, awer hunn och ugefaang Solo ze Sommet, méi-sou wärend der Sperrung wéinst der Covid Pandemie.
Elo sinn ech op de Bierg süchteg; et ass meng Therapie. Ech sinn och süchteg fir méi héich, méi géi a méi séier ze goen, och wann eis Bierger relativ limitéiert sinn am Verglach mat deenen an Europa.
Kënnt Dir Är bedeitend perséinlech Stäerkten beschreiwen, déi Iech de ganze Wee op dësen Niveau vum Lafen bruecht hunn?
Ech sinn keen opginn. Ech ka mat eppes obsesséiert ginn fir en Zil ze kompletéieren, besonnesch wann et net erwaart gëtt datt mir Erfolleg hunn. Zäitmanagement ass och eng perséinlech Stäerkt; Ech verschwenden keng Zäit, et ass ze wäertvoll.
Is Skyrunning en Hobby oder ass et eppes wat Dir maacht?
Bierg Lafen ass ee vu mengen Hobbien, an ass séier mäi Favorit ginn. Ech schaffen als Dokter a menger eegener Praxis a lokaler Spidol zu Swellendam fir déi lescht 17 Joer. Ech hunn och meng Visual Arts Ofschloss (Deelzäit) ofgeschloss a gesinn Molerei als meng zweet Ruff. Bierg Lafen ass therapeutesch fir béid Disziplinnen, well et als emotional Verëffentlechung déngt. De Gefill vu Fräiheet an Zefriddenheet, deen een no engem haarden Dag um Bierg fillt, kann een net op eng aner Manéier kréien.
Hutt Dir ëmmer dës Aart vu Liewensstil gehat oder hutt Dir eng Richtung geännert?
Ech war ëmmer gäeren nei Saachen an engem akademesche Sënn ze léieren, an ech hunn e kierperleche Liewensstil reng praktizéiert fir gesond ze bleiwen. Awer dunn a menge véierzeger Jore liesen ech en Artikel iwwer wéi Dir Är Perceptioun vun der Zäit verlangsamen andeems Dir nei Fäegkeeten léiert déi aus Ärer Komfortzone sinn. Also, d'lescht Joer hunn ech meng Angscht virum Waasser eruewert andeems ech geléiert schwammen an ech sinn elo fäeg fir oppe Waasser Schwammen ze genéissen. Mäi Mann a Jongen maachen Enduro Motorradrennen, an elo si si beschäftegt mech ze léieren e Moto vun Null ze fueren. Ech géif gären mäin Trailrunning e Schrëtt méi wäit maachen fir e puer Bierger an der nächster Zukunft ze eroberen!
Wat sinn déi usprochsvollst an usprochsvoll Situatiounen déi Dir erlieft hutt fir Iech ze kréien wou Dir haut als Persoun sidd?
Wann Dir kierperlech, emotional a mental Erausfuerderunge wëllt, wielt Dir e medizinesche Beruff a Südafrika ze verfollegen. Schlofmangel, riskant Aarbechtssituatiounen an déi emotional Fuerderunge vu jonke Patienten ze verléieren gehéieren zu den Erausfuerderungen. Dofir hëlleft d'Therapie vun dobaussen mech mat der Erhaalung vu Verstand.
Dréit Dir Iech normalerweis ausserhalb vun Ärer Komfortzone? Wéi fillt et sech deemools? Kënnt Dir gesinn, datt d'Belounung aus dëser wäert dës kleng extra Effort ass?
D'Pushing ausserhalb vun der Komfortzone kierperlech huet eréischt viru kuerzem ugefaang nodeems ech ugefaang hunn mat neie Fäegkeeten ze léieren. Ech erënneren elo stänneg meng Kanner drun datt ALLES méiglech ass wann Dir fit genuch sidd.
Wéi gesinn Är Rennspläng an Ziler aus fir 2020/2021?
Leider regéiert de Covid am Moment, awer soubal d'Evenementer erëm op sinn, wéilt ech gär méi Ausdauer-Typ Rennen maachen. Bis elo hunn ech nëmme kuerz Coursen mat bedeitende Héichgewënn konkurréiert a genoss.
Wéi gesäit eng normal Woch Training fir Iech aus?
Training ronderëm meng normal Aarbecht, kreativ Interessen an Elteren ze passen ass eng ganz Erausfuerderung, awer ech si glécklech Ënnerstëtzung vu mengem Mann an aneren Elteren ze hunn. Lafen ass entweder Trail / Bierg oder Strooss bis dräimol d'Woch (moies oder Weekend). Mountainbike zweemol d'Woch a schwammen eemol oder zweemol d'Woch (am Wanter manner dacks). Ech maachen och Kierpergewiicht Übung am Owend dräi bis véier Mol d'Woch mat enger Grupp vu Frënn. All meng Übung probéieren ech mat Gruppe vu Frënn ze maachen, déi ähnlech Interessen hunn, an domat sécherzestellen, datt ech um 6 Auer an der Keelt, Däischter, Niwwel lafe muss, well een op mech waart!
Wat sinn Är bescht Trainingstips fir aner Skyrunner op der ganzer Welt?
Meng Kenntnisser vun Skyrunning ass limitéiert, mee wat ech fonnt zënter kompetitiv ginn am Bierg Lafen ass de Wäert vun Crosstraining. Kierpergewiicht Übung, Stretching, Schwammen a Vëlo stäerken all Muskelgruppen a reduzéiert d'Chance vu Verletzungen, besonnesch wann de Kierper alternd ass. Et soll een och op Äre Kierper lauschteren an Iech dauernd drun erënneren WAT Dir dat maacht: et muss ee genéissen!
Hutt Dir Dreem an Ziler fir d'Zukunft, déi Dir gären deelt?
Ech géif gären fäeg sinn weider ze goen a méi Ausdauer Typ Rennen maachen. Am Moment fillen ech mech nëmmen zouversiichtlech a méi kuerz Distanzen.
Wéi gesäit Äre Spillplang dofir aus?
Training mat Fachleit hëlleft hoffentlech dëst Zil z'erreechen.
Wat ass Ären banneschten Drive?
Liewen ass kuerz. Vergewëssert Iech datt Dir alles gemaach hutt wat Dir wollt vum Dag wou Dir stierft. Offäll keng Zäit.
Wat ass Äre Rot un aner Leit, déi vun engem aktive Liewensstil dreemen an an de Bierger lafen?
Stitt op a fänkt iergendwou un, besonnesch wann Dir sécher Zougang zu schéiner Natur hutt! Et ass e Privileg dee benotzt muss ginn.
Merci!
Merci, Hanja, datt Dir Är Zäit geholl hutt fir Är erstaunlech Geschicht ze deelen! Ganz inspiréierend! Ech wënschen Iech alles Guddes an Zukunft mat Ärem Lafen an alles wat Dir am Liewen maache wëllt.
Happy SkyRunning!
/Arduua
Fakten
Numm: Hanja Badenhorst-van Der Merwe
Nationalitéit: Südafrikanescher
Alter: 45
Famill: Mann Reinhardt, dräi Kanner Krige (13), Reinier (11), Ine (8)
Land/Stad: Swellendam, an der Garden Route vu Südafrika
Är Equipe: Arduua
Beruff: Dokter a Kënschtler (moler)
Educatioun: MBChB: University of Stellenbosch.
Bachelor Visual Arts: UNISA
Facebook Säit: fb.me/jcbvdm74
Hanja Badenhorst-van der Merwe
Instagram: hnjbdnhrstvndrmrw, arteryonline