ປະສົບການມາຣາທອນເທິງພູຄັ້ງທຳອິດ
ເພື່ອສ້າງຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນເທິງພູຫຼືທາງຍ່າງທາງໄກຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ແມ່ນສໍາລັບນັກແລ່ນຈໍານວນຫຼາຍ, ເປັນຄວາມຝັນໃຫຍ່. ແຕ່ການກ້າວໄປຈາກຄວາມຝັນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ, ແນ່ນອນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອຸທິດຕົນຫຼາຍ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການກະກຽມເຊື້ອຊາດ.
Ildar Islamgazin ເປັນນັກແລ່ນເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຈາກປະເທດແບນຊິກ, ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມກັບພວກເຮົາໃນເດືອນກັນຍາລະດູການທີ່ຜ່ານມາ.
ທ້າຍອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ລາວແລ່ນມາຣາທອນພູດອຍເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ປະສົບການແລ່ນມາຣາທອນຂອງ Maxi, ເຊິ່ງມີຄວາມຍາວ 44 ກິໂລແມັດ ແລະ ສູງເຖິງ 2500 ແມັດ, ເປັນເນີນພູແທ້ໆ, ຖັດຈາກທະເລສາບ Annecy ທີ່ສວຍງາມ, ໃນພູເຂົາໄຟຝຣັ່ງ.
ລາວ, ເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ, ແລະຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດອ່ານການສໍາພາດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດກັບລາວກ່ຽວກັບປະສົບການການແຂ່ງຂັນແລະການກະກຽມການແຂ່ງຂັນຂອງລາວ ...
ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າສໍາລັບເຊື້ອຊາດ?
ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຄາດຫວັງຫຍັງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢູ່ໃນໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ແມ່ນງ່າຍ, ແລະມັນຈະເປັນເຫດການທີ່ຍາວນານ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການແລ່ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າການແຂ່ງລົດພູເຂົາບາງຄັ້ງກ່ຽວກັບການຍ່າງແລະປີນພູ. ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າການແຂ່ງຂັນທັງຫມົດແມ່ນສັບສົນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຂ້ອຍຄາດໄວ້.
ການກະກຽມຂອງທ່ານສໍາລັບເຊື້ອຊາດ?
ການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາໄດ້ສໍາເລັດແຜນການສໍາລັບກິດຈະກໍາແລະການລົງທະບຽນ.
ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນຮອບ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ມີ 1 ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍປ່ຽນການຝຶກອົບຮົມແລ່ນດ້ວຍຄູຝຶກ Zwift.
ທ່ານໄດ້ຮັບມືກັບການແຂ່ງຂັນທາງຮ່າງກາຍແນວໃດ? ຮ່າງກາຍທັງໝົດເຮັດວຽກໄດ້ດີບໍ? ຄວາມເຈັບປວດຫຼືບັນຫາໃດໆ?
ການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາໄດ້ສໍາເລັດແຜນການສໍາລັບກິດຈະກໍາແລະການລົງທະບຽນ.
ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນຮອບ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ມີ 1 ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍປ່ຽນການຝຶກອົບຮົມແລ່ນດ້ວຍຄູຝຶກ Zwift.
ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າແກ້ໄຂການແຂ່ງຂັນໄດ້ດີ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຫຼືບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂັ້ນພື້ນຖານ ແລະ ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະກຽມຢ່າງດີ.
ແຜນໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກແນວໃດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງ? ເຈົ້າມີພະລັງທີ່ດີໃນການແຂ່ງຂັນທັງຫມົດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ?
ໂພຊະນາການແມ່ນດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າທຸກລາຍການທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າມີຈໍານວນຈຸດສົດຊື່ນເລັກນ້ອຍ, ແລະພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ມີອາຫານ, ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ດີທີ່ມີ gels, ແລະຢາເມັດ isotonic ເກືອ, ທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ນ້ໍາ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງ?
ມັນເປັນປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ; ໃນບາງຈຸດຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່ານັ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງໄລຍະຍາວ, ເພື່ອເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ?
ໃນກິໂລແມັດສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍກໍາລັງຄິດວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບເຫດການອື່ນໆທີ່ວາງແຜນໄວ້ຂອງຂ້ອຍ. ບາງທີຂ້ອຍຄວນຍົກເລີກມັນບໍ?
ແຕ່, ສອງຫຼືສາມມື້ຕໍ່ມາເມື່ອກວດເບິ່ງເວລາແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍແປກໃຈໃນທາງບວກ. ຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງບັນຫາການກະຕຸ້ນເລີ່ມຕົ້ນໄວເກີນໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີຫຼາຍ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ.
ສະນັ້ນຕອນນີ້ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະທົດສອບຕົວເອງໃນເດືອນກໍລະກົດຢູ່ທີ່ Belgian Chouffe Trail ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢາກຈະທ້າທາຍໄລຍະທາງ 50 ກິໂລແມັດ. ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູການ, ຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງໃນ SantéLyon ໃນໄລຍະທາງ 44 ກິໂລແມັດ.
ປະສົບການເຊື້ອຊາດຂອງເຈົ້າບັນລຸຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າບໍ?
ນັ້ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ພຽງແຕ່ອາທິດຕໍ່ມາ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບມັນ. ມັນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈເພີ່ມເຕີມໃນຕົນເອງແລະໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈດີກ່ວາວ່າຂ້ອຍຄວນສຸມໃສ່ບ່ອນໃດ.
ແລະ, ຂ້ອຍເກືອບລືມເວົ້າວ່າເສັ້ນທາງ ultra trails ແມ່ນຄວາມຝັນກິລາຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຫາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນ. ຫຼັງຈາກ marathon ທໍາອິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກໍາລັງຊອກຫາແລ່ນ ultra. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນລຸມັນພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ. ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍກຽມພ້ອມແທ້ໆ.
ເພື່ອຈົບເລື່ອງນ້ອຍໆຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງຂອບໃຈຄູຝຶກສອນຂອງຂ້ອຍ David Garcia ແລະ Arduua ທີມງານ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຖ້າບໍ່ມີເຈົ້າ! ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແຜນການ - ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນຄອບຄົວປົກກະຕິ, ບໍ່ໄດ້ຝຶກຝົນຕາມທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ມັນຈົບລົງດ້ວຍວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະແນ່ນອນ - ເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະມາເຖິງ!
ຂອບໃຈຫຼາຍໆ Ildar ສໍາລັບການແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກັບພວກເຮົາ!
ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການເຊື້ອຊາດແລະການກະກຽມທັງຫມົດ.
ໂຊກດີກັບການແຂ່ງຂັນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ!
/Katinka Nyberg, CEO/ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Arduua
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ ...
ໃນບົດຄວາມນີ້ ເອົາຊະນະພູເຂົາໄດ້, ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແລ່ນມາຣາທອນພູເຂົາຫຼື ultra-trail.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈ Arduua Coaching, ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ກະລຸນາອ່ານເພີ່ມເຕີມຢູ່ໃນຫນ້າເວັບຂອງພວກເຮົາຫຼືຕິດຕໍ່ katinka.nyberg@arduua.com ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຫຼືຄໍາຖາມ.