Pirmoji kalnų maratono patirtis
Įveikti savo pirmąjį kalnų maratoną ar ultrataką daugeliui bėgikų yra didelė svajonė. Tačiau norint pereiti nuo svajonės į realybę, žinoma, reikės daug atsidavimo ir nuoseklumo treniruočių ir pasiruošimo lenktynėms požiūriu.
Ildaras Islamgazinas – aistringas trail bėgikas iš Belgijos, praėjusio sezono rugsėjį pradėjęs treniruotis pas mus.
Praėjusį savaitgalį jis bėgo pirmąsias kalnų maratono lenktynes. 44 km ilgio ir 2500 m įkalnės Maxi lenktynės Marathon Experience, tikrai kalvota, šalia nuostabaus Annecy ežero, Prancūzijos Alpėse.
Jam tai pavyko labai gerai, o žemiau galite perskaityti mūsų su juo interviu apie jo patirtį lenktynėse ir pasiruošimą lenktynėms…
Jūsų lūkesčiai lenktynėms?
Sąžiningai sakau, kad nesu tikras, ko tikėjausi. Turėjau omeny, kad tai bus nelengva, o renginys bus ilgas. Nebijau bėgti kelias valandas ir jau žinojau, kad kalnų lenktynės kartais apie ėjimą ir kopimą. Turiu pasakyti, kad visos lenktynės buvo sudėtingesnės, nei tikėjausi.
Jūsų pasiruošimas lenktynėms?
Pasiruošimas lenktynėms prasidėjo dar praėjusių metų rudenį, o žiemos metu sutvarkėme renginių ir registracijų planus.
Aš bėgioju 3-4 kartus per savaitę, 1 jėgos treniruotę. Kartais bėgimo treniruotes pakeisdavau Zwift treniruokliu.
Kaip fiziškai įveikėte lenktynes? Ar visas kūnas veikė gerai? Bet koks skausmas ar problemos?
Pasiruošimas lenktynėms prasidėjo dar praėjusių metų rudenį, o žiemos metu sutvarkėme renginių ir registracijų planus.
Aš bėgioju 3-4 kartus per savaitę, su 1 jėgos treniruote. Kartais bėgimo treniruotes pakeisdavau Zwift treniruokliu.
Mano kūnas labai gerai atlaikė lenktynes, aš neturėjau skausmo ar didelių problemų. Kalbant apie pagrindines jėgas ir fizines galimybes, manau, kad buvau labai gerai pasiruošęs.
Kaip sekėsi jūsų mitybos planas lenktynių metu? Ar visas lenktynes turėjote geros energijos, jautėtės gerai?
Mityba buvo gera. Iš anksto paruošiau visus reikalingus daiktus. Taigi net jei gaivinimo punktų buvo nedaug, o tik vienas su maistu, tai nebuvo problema. Buvau gerai pasiruošęs su geliais ir izotoninėmis druskos tabletėmis, kurias reikia įpilti į vandenį.
Kokie buvo jūsų jausmai lenktynių metu?
Tai labai neįprasta patirtis; kai kuriais momentais jaučiausi pavargęs. Bet manau, kad toks yra ilgų bėgimų tikslas – įveikti save ir leisti stipriam protui valdyti pavargusį kūną.
Kokie jausmai jautėsi po varžybų?
Paskutiniais kilometrais galvojau, ką daryti su kitais suplanuotais renginiais. Gal turėčiau jį atšaukti?
Tačiau po dviejų ar trijų dienų, kai patikrinau laiką ir savo poziciją, buvau nustebęs. Tada supratau, kad nepaisant kai kurių tempo problemų, kurios prasidėjo per greitai, padariau labai gerą darbą. Ir svarbiausia. Aš galiu tai padaryti geriau.
Taigi dabar nekantrauju liepos mėnesį išbandyti save Belgijos Chouffe trasoje, kur norėčiau mesti iššūkį 50 km distancijai. O sezono pabaigoje planuoju mesti sau iššūkį SantéLyon 44 km distancijoje.
Ar jūsų lenktynių patirtis pateisino jūsų lūkesčius?
Tai kažkas, ką aš supratau tik po savaitės. Taip, aš tuo džiaugiuosi. Tai padėjo man labiau pasitikėti savimi ir savo treniruočių procesu. Dabar daug geriau suprantu, kur turėčiau sutelkti dėmesį.
Ir beveik pamiršau pasakyti, kad ultra trasos buvo mano sportinė svajonė, kai tik pradėjau bėgioti. Po pirmojo maratono norėjau bėgti ultra. Taigi, aš tai pasiekiau tik dabar. Ir dabar aš tikrai pasiruošęs.
Baigdamas savo nedidelę istoriją, turiu padėkoti savo treneriui Davidui Garciai ir Arduua komanda. Aš negalėčiau to padaryti be tavęs! Pagal planą nesu pats geriausias sportininkas – turiu nuolatinių šeimyninių problemų, nesportuoju taip, kaip buvo planuota ir pan. Bet džiaugiuosi, kad viskas baigėsi geriausiu būdu. Ir tikrai – bus daugiau!
Labai ačiū, Ildarai, kad pasidalinote su mumis savo patirtimi!
Jūs atlikote puikų darbą lenktynėse ir visus pasiruošimus.
Sėkmės kitose lenktynėse!
/Katinka Nyberg, generalinė direktorė/įkūrėja Arduua
Sužinokite daugiau…
Šiame straipsnyje Užkariauti kalnus, galite paskaityti daugiau apie tai, kaip treniruotis kalnų maratonui ar ultratraikui.
Jei jus domina Arduua Coaching, jei reikia pagalbos treniruotėms, skaitykite daugiau mūsų tinklalapyje arba susisiekite katinka.nyberg@arduua.com Norėdami gauti daugiau informacijos ar klausimų.