Funkcinės treniruotės ultra trail bėgikams su TRX
Nesvarbu, ar esate patyręs „Ultra-trail“ bėgikas, ar esate pradedantysis, „TRX Training“ yra puikus kryžminio treniruočių įrankis, padėsiantis pagerinti bendrą jėgą, bėgimo našumą ir atsigavimo efektyvumą.
Jėgos treniruotės su TRX yra ypač naudingos ultra trail bėgikams, nes tai gali padėti sumažinti ištvermės sportininkų traumų riziką, ištaisydama disbalansą kairėje ir dešinėje pusėje, dėl kurios ilgainiui gali atsirasti neefektyvus ėjimas ir susižalojimas.
Kodėl TRX?
Funkcinis ir Įkvepiantis:
Pakabinti bet kur prieš treniruotę užtrunka 1 minutę, taip pat su galimybe tai padaryti toje pačioje natūralioje aplinkoje (prilipus prie medžio), o tai visada yra energijos pliusas tiems, kurie mėgsta kvėpuoti grynu oru treniruodamiesi . Proto-Raumenų-Gamtos ryšys!!!
Puikus stiprybės įrankis:
Su TRX, atliekant bet kokius pratimus, ypač dirbame su bėgiko kūno centru (CORE + sėdmenimis), pagrindiniu raumenynu, kuris suteikia mums atramą ir stabilumą bėgimui, ypač kalnuose, kur nuolat kinta žingsniai ir įkalnės. Jėga bėgimui trail ateina iš kūno centro!!!!
Itraumų prevencija ir raumenų įveikimas disbalansas:
TRX gali ne tik įveikti raumenų disbalansą vienašališkai treniruojant, bet ir padėti pagerinti klubų ir kulkšnių judrumą bei sustiprinti kojų jėgą, tuo pačiu dirbant visą kūną, kad pagerintų bendrą ištvermę, pagrindinę jėgą, mobilumą ir bėgimo stabilumą.
Vienašaliai pratimai yra vienos kojos arba vienos rankos judesiai. Pagrindinis vienašalių pratimų įtraukimo į treniruočių programas pranašumas yra tas, kad treniruoklis vienodai naudoja abi kūno puses. Tai padeda išvengti pervargimo ar dominuojančios pusės išnaudojimo, padeda izoliuoti ir koreguoti raumenų disbalansą, gerina pusiausvyrą, išnaudoja pagrindinius raumenis, padeda išvengti traumų ir palengvina reabilitaciją.
Universalus:
Tai ne tik naudinga norint sustiprinti bet kurią kūno dalį, bet ir yra puiki priemonė pasitempti ir atsipalaiduoti treniruotės pabaigoje. Didžiąją dalį pratimų atlikdami bent su 2 atramomis, suaktyviname pilnas raumenų grandines nuo sukibimo iki pėdos, stipriname visą kūną.
Pritaikomas:
bet kuriuo metu bet kurį pratimą galite palengvinti, pasunkinti arba pritaikyti pagal kiekvieno žmogaus kūno rengybos ir jėgos lygį. Įvairios atramos, polinkis…
Štai keletas mano priežasčių, kodėl TRX visada yra mano kuprinėje!!
Išbandykite patys ir stebėkite, kaip jūsų pasirodymas sparčiai auga!
Žemiau pristatome keletą TRX įkvėpimo + 3 lygių TRX treniruočių, kurias sukūrė Arduua Treneris Fernando, padedantis sukurti stiprią šerdį, pagerinti bėgikų laikyseną, mobilumą ir stabilumą.
Šie TRX pratimai taip pat yra puikus būdas atpažinti, tobulinti ir įveikti disbalansą, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka, ilgiau ir be skausmo.
TRX įkvėpimas
TRX pakabos treniruotės bendrosios 1
TRX pakabos treniruotės bendrosios 2
TRX pakabos treniruotės bendrosios 3
Gaukite įrangą
Lauke Arduua Internetinėje parduotuvėje galite gauti Arduua TRX pakabos treniruoklis ir kitokio tipo treniruočių įranga mobiliajai sporto salei.
Gaukite pagalbos treniruodamiesi
Lauke Arduua Koučingas internetu Mes padėsime jums su mokymu, su asmeniniu koučingu, kurio specializacija Skyrunning, Trail ir Ultra-trail!
Jei turite klausimų, susisiekite su Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua..
Sėkmės treniruotėse!
/Katinka, Arduua įkūrėjas