TRX-тэй Ultra Trail гүйгчдэд зориулсан функциональ сургалт
Та туршлагатай Ultra-trail гүйлтийн тамирчин эсвэл анхлан суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран TRX Training нь нийт хүч чадал, гүйлтийн гүйцэтгэл, нөхөн сэргээх үр ашгийг дээшлүүлэхэд туслах маш сайн хөндлөн сургалтын хэрэгсэл юм.
TRX-тэй хүч чадлын сургалт нь хэт гүйлтийн тамирчдад онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь таны зүүн болон баруун талын тэнцвэргүй байдлыг засч, цаг хугацааны явцад үр ашиггүй алхаж, бэртэл гэмтэлд хүргэдэг тэсвэр тэвчээрийн тамирчдын гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Яагаад TRX гэж?
Функциональ & Урам зориг:
Бэлтгэл хийхээс өмнө хаана ч хамаагүй өлгөхөд 1 минут зарцуулагдахаас гадна байгалийн ижил орчинд (модноос наалдан) хийх боломжтой нь бэлтгэл хийж байхдаа цэвэр агаараар амьсгалах дуртай бидний хувьд үргэлж эрч хүч болдог. . Оюун-Булчин-Байгалийн холбоо!!!
Хүч чадлын гайхалтай хэрэгсэл:
TRX-ийн тусламжтайгаар бид ямар ч дасгал хийхдээ гүйлтийн гол булчинг (CORE + glutes) гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь гүйлтэд дэмжлэг, тогтвортой байдлыг өгдөг үндсэн булчингуудыг, ялангуяа ууланд, ялангуяа алхаа, толгодыг байнга сольж байдаг. Замын гүйлтийн хүч нь биеийн төвөөс ирдэг!!!!
Iгэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, булчинг даван туулах тэнцвэргүй байдал:
TRX нь нэг талын дасгал сургуулилтаар булчингийн тэнцвэргүй байдлыг даван туулахаас гадна ташаанд болон шагайны хөдөлгөөнийг сайжруулж, бүх биеийг дасгалжуулахын зэрэгцээ нийт тэсвэр тэвчээр, үндсэн хүч, хөдөлгөөн, гүйлтийн тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Нэг талын дасгалууд нь нэг хөл эсвэл нэг гартай хөдөлгөөн юм. Нэг талын дасгалуудыг сургалтын хөтөлбөртөө оруулахын гол давуу тал нь дасгал сургуулилт хийж буй хүн биеийн хоёр талыг адил тэгш ашиглаж байгаа явдал юм. Ингэснээр та давамгайлсан талыг хэт ачаалал, хэтрүүлэн хэрэглэхээс сэргийлж, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг салгаж, засч, тэнцвэрийг сайжруулж, гол булчингуудыг ашиглаж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Олон талт:
Энэ нь биеийн аль ч хэсгийн хүч чадал дээр ажиллахад тохиромжтой төдийгүй дасгалын төгсгөлд сунгах, тайвшруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Ихэнх дасгалуудыг дор хаяж 2 тулгууртай хийснээр бид бариулаас хөл хүртэлх булчингийн бүрэн гинжийг идэвхжүүлж, бүх биеийг бэхжүүлдэг.
Дасан зохицох боломжтой:
Та ямар ч дасгалыг хөнгөвчлөх, хүндрүүлэх эсвэл хүн бүрийн биеийн тамир, хүч чадлын түвшинд тохируулах боломжтой. Янз бүрийн дэмжлэг, налуу…
Эдгээр нь миний үүргэвчиндээ үргэлж TRX байх шалтгаануудын зарим нь юм!!
Үүнийг өөрөө туршаад үз, таны гүйцэтгэлийг хараарай!
Доор бид TRX урам зориг + 3 түвшний TRX дасгалуудыг танилцуулж байна Arduua Дасгалжуулагч Фернандо нь гүйлтийн тамирчдын байрлал, хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг сайжруулахад туслах зорилготой.
Эдгээр TRX дасгалууд нь тэнцвэргүй байдлыг таньж мэдэх, сайжруулах, даван туулах маш сайн арга бөгөөд ингэснээр та дуртай зүйлээ удаан, өвдөлтгүй хийх боломжтой.
TRX Inspiration
TRX түдгэлзүүлэх сургалтын ерөнхий 1
TRX түдгэлзүүлэх сургалтын ерөнхий 2
TRX түдгэлзүүлэх сургалтын ерөнхий 3
Тоног төхөөрөмжөө аваарай
Дахь Arduua Вэб дэлгүүрээс авах боломжтой Arduua TRX түдгэлзүүлэх дасгалжуулагч хөдөлгөөнт биеийн тамирын зааланд зориулсан бусад төрлийн сургалтын тоног төхөөрөмж.
Сургалтандаа тусламж аваарай
Дахь Arduua Онлайн дасгалжуулалт Бид танд хувийн дасгалжуулалтын чиглэлээр мэргэшсэн сургалтанд тань туслах болно Skyrunning, Trail болон Ultra-trail!
Асуух зүйл байвал Katinka Nyberg, katinka.nyberg@ хаягаар холбогдоно уу.arduua.com.
Сургалтанд тань амжилт хүсье!
/Катинка, Arduua үүсгэн байгуулагч