Мөрөөдлөөс 100 км-ийн ялалт хүртэл
Олон жилийн турш мөрөөдөж байсан уралдааны барианы шугамыг давах мэдрэмжийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол та өөрөө мэдрэх ёстой зүйл юм.
Словакийн урам зоригтой гүйлтийн тамирчин Михал Рорбоктой танилц. 42 настай тэрээр нөхөр, хоёр охины эцэг, хоёр нохой, хоёр муур тэжээдэг. Тэрээр арван жилийн турш гүйж байгаа бөгөөд нэлээд түүхтэй: тэрээр гурван замын марафон хийж, 24 цагийн буяны уралдаанд хоёр удаа амжилттай оролцож (хамгийн урт нь 90км/5600D+), олон тооны skymarathon-ыг (хамгийн хэцүү нь 53K/3500D+) байлдан дагуулж, эзэмшсэн. Босоо км сорилтыг дөрвөн удаа хийнэ.
Энэ блогт Михал гүйлтийн замналаа хуваалцаж, 100 км-ийн уралдааныг дуусгах мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгосон тухайгаа хуваалцаж байна.
Michal Rohrböck-ийн блог, баг Arduua Гүйгч…
Би эхнэр Мартинагийнхаа дөрвөн жилийн өмнө хэлсэн үгээр эхлэх болно: "Чамайг 100 км-ийн зайд уралдахаар галзуурахгүй байх гэж найдаж байна." Би түүнд ийм галзуу юм хийхгүй гэж амласан... ядаж л өөрийгөө бүрэн бэлдэх хүртлээ. Уучлаарай, хонгор минь!
Миний хийсэн аялал Arduua 2020 оны 100-р сард намайг Skyrunner Virtual Challenge-д оролцох үед эхэлсэн. Үүний зэрэгцээ би тэгш газраас уул руу шилжиж, богино уулын уралдаанд туршлага хуримтлуулж байсан. XNUMX км-ийн уралдааныг дуусгах мөрөөдөл аль хэдийн бий болсон ч нэгдэв Arduua-ийн сургалт надад хэрэгтэй багаж хэрэгслийг өгсөн. Ингээд гайхалтай аялал эхэллээ.
Одоо Фернандогийн удирдлаган дор гурван жил гаруй бэлтгэл хийсний дараа уулын гүйлтийн талаарх миний үзэл бодол бүрэн өөрчлөгдсөн. Товчхондоо, миний миль хийх хүсэл эрмэлзэл нь сургалтын цаг, эрч хүч, хувийн туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлсэн. Энэ шилжилт миний анхны 100 км-ийн уралдааны барианд хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.
Аяллын тухай эргэцүүлэн бодоход энэ нь миний мөрөөдлийн уралдаан болох "Вычодниарска стовка"-д бүртгүүлэхэд бэлэн болтол оньсого эвлүүлж, аажмаар хуримтлуулсан юм. Энэхүү уралдаан нь Словакийн зүүн хэсгээр дамждаг бөгөөд 100 км, 107 D+, хатуу ширүүн газарт уралддаг 5320 км-ийн хамгийн сорилттой уралдаануудын нэг гэдгээрээ алдартай. Энэ санаа миний толгойд дөрвөн жил орчим эргэлдэж, зөв мөчийг хүлээж байсан. Энэ оны XNUMX-р сарын орчимд би маш сайн формтой байгаагаа ойлгосон ч улирлын үлдсэн хугацаанд тодорхой зорилго байгаагүй. Удаан унтаа байсан санаа дахин сэргэж, Фернандо зөвшөөрснөөр бэлтгэл ажил эхэлсэн.
Зохион байгуулагчдын нарийн нямбай төлөвлөсөн морин тойруулга нь албан ёсны аялал жуулчлалын замаас ихэвчлэн хагацсан цэвэр цөлийг дайран өнгөрдөг. Гэнэтийн болон гэнэтийн эргэлтийг харгалзан жолоодлогын ур чадвар нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээртэй адил чухал юм. Энэ жилийн хэвлэл нь хүчтэй шуурга, тасралтгүй борооны улмаас шаварлаг, урвасан замтай болсон тул илүү их эрэлт хэрэгцээтэй болсон.
Ингээд 5 оны наймдугаар сарын 2023-ны өглөө ирлээ. Шинэхэн аадар бороон дор гарааны шугам дээр зогсохдоо би урдах сорилтод өөрийгөө бэлдсэн. Урьдчилсан мэдээгээр бороо хоёр цагийн дотор дуусч, дараа нь нарлаг тэнгэр орно гэж амласан. Бодит байдал дээр энэ нь нойтон эхлэл гэсэн үг бөгөөд эцэст нь хөлрөх болно.
Би анхнаасаа дасгалжуулагчийнхаа зөвлөгөөг дагаж, эхний үед хэцүү байсан ч 1-р бүсэд эрч хүчээ хадгалахыг зорьсон. Магадгүй сэтгэл догдлол, ойртож буй шуурга эсвэл бид анхнаасаа тааралдсан эгц хананаас болсон байх. Би зүрхний цохилт маань цаг хугацааны явцад тогтворжино гэж найдаж байсан бөгөөд энэ нь эцэстээ хэдэн км-ийн дараа болсон. Төлөвлөгөөгөө баримталж, 15 минут тутамд ууж, 30 минут тутамд идэхийг сануулахын тулд цагнаасаа сэрүүлэг тавьсан. Байнгын дуугаралт нь бага зэрэг зовоож байсан ч энэ нь үр дүнгээ өгч, гүйлтийн явцад эрчим хүчний хомсдолд ороогүй. Миний ердийн дөрвөлжин базлалт хүртэл энэ удаад намайг хэлтрүүлсэн. Хүлээгдэж буй золгүй явдал барианы шугамаас 6 км-ийн зайд ирэх хүртэл бүх зүйл гайхалтай сайхан болсон.
Миний толгойн гэрэл гэнэт унтарч, шөнийн ойн харанхуйд живж, хэд хэдэн буруу эргэлт хийж, ойролцоогоор 40 минут, нэмэлт гурван км замыг туулсан. Ийм хоцрогдолтой байсан ч би уралдааныг 18 цаг 39 минутад дуусгаж, 17-р байранд орсон. Би шилдэг 20-д багтана гэж мөрөөдөж зүрхлэхгүй байсан.
Олон жилийн турш мөрөөдөж байсан уралдааны барианы шугамыг гатлахад тань урсах сэтгэл хөдлөлийг үгээр хэлэхийн аргагүй юм. Энэ бол үнэхээр ойлгохын тулд заавал туулах ёстой туршлага юм. Миний хувьд хамгийн гайхалтай зүйл бол бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ихээхэн зовлон зүдгүүрийг тэвчихгүй, томоохон хямралтай тулгарахгүйгээр амжилтанд хүрсэн явдал юм. Хачирхалтай нь, миний амьдралын хамгийн сорилттой уралдаан бол хамгийн тааламжтай уралдаануудын нэг болсон. Энд Фернандо болон Багийн маргаангүй нөлөө бий Arduua үнэхээр гэрэлтдэг.
Одоогоор нөхөн сэргээх долоо хоног байна. Өөртөө ноцтой хохирол учруулаагүй тул удахгүй бэлтгэлдээ эргэн орно гэж бодож байна. Миний хуваалцсан бүхэн одоо хэдийгээр тааламжтай байсан ч түүхийн нэг хэсэг болсон. Гэсэн хэдий ч миний толгойд "Дараа нь юу вэ?" Гэсэн асуулт эргэлдэж байна.
/Михал, баг Arduua Гүйгч…
Баярлалаа!
Гайхамшигтай түүхээ бидэнтэй хуваалцсан Михалд маш их баярлалаа!
Та бүх бэлтгэлээ базааж, уралдахдаа маш сайн ажилласан.
Дараа дараагийн уралдаануудад нь амжилт хүсье!
/Катинка Найберг, Гүйцэтгэх захирал/Үүсгэн байгуулагч Arduua
Илүү их судла…
Энэ нийтлэлд Уулсыг байлдан дагуулаарай, та уулын марафон эсвэл хэт трэйлд хэрхэн бэлтгэл хийх талаар илүү ихийг уншиж болно.
Хэрэв та сонирхож байгаа бол Arduua Coaching, сургалтын талаар тусламж авах бол хэрхэн яаж хийх талаар манай вэб хуудаснаас дэлгэрэнгүй уншина уу Trail run сургалтын хөтөлбөрөө олоорой, эсвэл холбоо барих katinka.nyberg@arduua.com нэмэлт мэдээлэл эсвэл асуултын талаар.