4 ဒီဇင်ဘာလတွင် 2023

အထွတ်အထိပ်များကို အနိုင်ယူခြင်း- သင်၏ ရာသီကြို အောင်ပွဲများကို ဖန်တီးပါ။

ဆောင်းဦးရာသီတွင် တောင်တန်းများကို ဖုံးလွှမ်းနေသကဲ့သို့၊ မြောက်ကမ္ဘာခြမ်းတစ်လျှောက် ကျယ်လောင်သောခေါ်သံက ပဲ့တင်ထပ်နေသည်—လမ်းခရီးအပြေးသမားများက ဆင့်ခေါ်သံကို စိတ်အားထက်သန်စွာ ဖြေကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရာသီများပြောင်းသွားသည့် အကူးအပြောင်းဖြစ်ပြီး အားကစားနှစ်သစ်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချထားသည်။

Head Coach ဖြစ်သူ Fernando Armisén ဦးဆောင်သော လေးနက်သော စူးစမ်းရှာဖွေမှုမှ ကြိုဆိုပါသည်။ Arduuaရာသီကြိုကျွမ်းကျင်မှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများထဲသို့ စူးစူးစိုက်စိုက်ကြည့်ရင်း၊

ရာသီကြို တောက်ပမှုအနုပညာကို ကုဒ်ဆွဲခြင်း။

တောင်ပေါ်ပြေးလွှားနေသော နယ်ပယ်တွင်၊ ဆွဲဆောင်မှုမှာ ချက်ခြင်းစိတ်လှုပ်ရှားခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားသည် ။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော ခရီးမှရရှိသော ထာဝရပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖာနန်ဒို၏ ဉာဏ်ပညာသည် သမားရိုးကျကို ကျော်လွန်ကာ လေ့ကျင့်ရေး အကြံဉာဏ်များထက် သာလွန်သည်—၎င်းသည် ရာသီများတစ်လျှောက် ပဲ့တင်ထပ်နေသော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးခြင်းအတွက် အသေးစိတ်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရာသီကြို- ချန်ပီယံလိဂ်၏ Crucible

အချိန်တိုအတွင်း အားကစားသမားတစ်ဦး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော အားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြေးခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြှင့်စေမည့် ရာသီအလိုက် ပေါင်းစပ်ထားသော အလုံးစုံသော လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းမှာ တကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။

ဆောင်းဦးရာသီတွင် တောင်တန်းများကို ဖုံးလွှမ်းထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံသည် ရာသီကြို၊ အားကစားနှစ်၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဆီသို့ ကူးပြောင်းသွားပါသည်။ ဖာနန်ဒိုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဗိုလ်ချုပ်မှ တိကျသော၊ အမျိုးမျိုးမှသည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော—ကျန်းမာရေးမှ အထွတ်အထိပ်သို့ ခရီးတစ်ခုသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တိုက်တွန်းထားသည်။

ရာသီကြို ရည်ရွယ်ချက်များ- သင်တန်းကို ဇယားဆွဲခြင်း။

1. ခြေ/ခြေကျင်း ကျွမ်းကျင်မှု-
   • ခြေထောက်-ခြေချင်းဝတ် ရွေ့လျားနိုင်မှု-တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး အခြေခံခိုင်ခံ့မှုကို မွေးမြူပါ။
2. အလိုက်သင့် တောင်တက်ပြေးခြင်း-
   • တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုများအတွက် မော်တာပုံစံများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တောင်၏ မတူညီသော လှုံ့ဆော်မှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
3. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ Citadel
   • အနာဂတ် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ မြှင့်တင်မှုများအတွက် ခိုင်မာသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချပါ။
4. အားနည်းချက် အကဲဖြတ်ချက်
   • အားကစားသမားများ၏ အားနည်းချက်များ—အကြော-ကြွက်သား၊ ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ—တိုးတက်မှုအတွက် ဗျူဟာတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။
5. မက္ကင်းနစ်ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု လုပ်ဆောင်ခြင်း-
   • ပြုပြင်မွမ်းမံရန်အတွက် အခြေခံထားသော ဧရိယာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ကာ လည်ပတ်နေသော စက်ပြင်၏ ကွဲပြားချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။
6. ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံ
   • ပင်မပြိုင်ပွဲများ (A ပြိုင်ပွဲများ) ကို တည်ထောင်ပြီး အထွတ်အထိပ် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ပြင်းထန်မှု-ကြာချိန် အဆင့်များကို ပိုင်းခြားဖော်ပြပါ။

ရာသီကြိုတောက်ပမှု၏ အဆင့်နှစ်ဆင့်ကို လမ်းညွှန်ခြင်း။

1. အခြေခံကာလ-

• အလုံးစုံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အေးစက်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြော ပြန်လည်နုပျိုမှုကို အာရုံစိုက်သည့် ကျယ်ပြန့်သော အဆင့်ကို စတင်ပါ။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းများကို ဖြေရှင်းပေးခြင်း၊ ယေဘူယျခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကွဲပြားသော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို ပြုပြင်ပေးသည်။

2. အခြေခံ-သတ်မှတ်ကာလ-

• နှလုံးသွေးကြောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဦးတည်သောအဆင့်သို့ ကူးပြောင်းခြင်း၊ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ခြင်းနှင့် အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။ လေ့ကျင့်မှုပမာဏကို အဆင့်ဆင့်တိုးမြင့်စေပြီး တစ်သျှူးခံနိုင်ရည်ကို ခိုင်ခံ့စေကာ အမြင့်ဆုံးခွန်အားနှင့် ပင်မလေ့ကျင့်ရေးတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

ရာသီကြိုအောင်ပွဲအတွက်သော့ချက်များ- တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ

1. သင်၏လိုက်စားမှုများကို ကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ပါ-
   • သင်နှစ်သက်သော ပျော်ရွှင်မှု၊ ရောယှက်နေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ—၎င်းသည် ပြေးခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ပါ။ အပြန်အလှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော မဟာမိတ်ဖြစ်လာပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုနှင့် တစ်သက်တာလုံး မော်တာကြွယ်ဝမှုကို ပေးဆောင်သည်။
2. ခြေဖဝါး-ခြေချင်းဝတ်ခံတပ်-
   • တောင်ပေါ်ပြေးခြင်းတွင် ခြေထောက်များ၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော စွယ်စုံရအခြေခံအုတ်မြစ်အတွက် မတူညီသောလှုပ်ရှားမှုများ၊ ကွဲပြားသောဖိနပ်များနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော ခြေဗလာလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
3. Functional Strength Elevation-
   • အခမဲ့အလေးချိန်၊ ပိုလီအာတီကျူလာ လှုပ်ရှားမှုများ၏ သံတွဲဖြစ်သော လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ အနာဂတ်တောင်တန်းသီလ၏ အနှစ်သာရကို ပုံဖော်ကာ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွန်အားကို တပြိုင်နက် ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
4. Goal Setting Extravaganza-
   • သင်၏ပြိုင်ကားပြက္ခဒိန်ကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ဇယားဆွဲရန် ရာသီကြိုကို ဖမ်းဆုပ်ပါ။ ပင်မပြိုင်ပွဲများ (A's) ကို သတ်မှတ်ပြီး အလယ်တန်း B ပြိုင်ပွဲများကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရန် ဗျူဟာမြောက် ဖျန်းပေးပါ။
5. ခရီးစဉ်ကို လက်ခံပါ၊ အသေးစိတ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
   • လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှစ်သက်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ပါ၊ နောက်ပိုင်းတွင် အထွတ်အထိပ်များကို သိမ်းဆည်းပါ။ မှော်ပညာသည် နေ့စဥ် ထုံးတမ်းစဉ်လာများတွင် တည်ရှိပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပုံဖော်ပေးသည့် သေးငယ်သော်လည်း တသမတ်တည်း ကြိုးစားအားထုတ်မှု ရှိပါသည်။
6. ယုံကြည်မှုအတွက် ဖိအားစမ်းသပ်မှု
   • သင့်နှလုံးခံနိုင်ရည်အား အကဲဖြတ်ရန် ရာသီကြိုကာလထက် ဘယ်အချိန်ပိုကောင်းလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုသည် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုထက် ပိုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာ အားကစားနှစ်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်း ကြေငြာချက်ပါ။

အနှစ်သာရ- ရာသီကြို Joy ၏ Symphony

ရာသီကြိုတစ်ခုသည် လေ့ကျင့်ရေးသက်သက်မဟုတ်၊ အခမ်းအနားတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွယ်စုံရနိုင်မှု၊ ပညာရပ်အသစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ သင်၏မော်တာအစီအစဥ်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ၊ ရဲရင့်သောရည်မှန်းချက်များချမှတ်ကာ အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများ၏ ရင်းနှီးမှုကို နှစ်သက်ပါ။

သင်ဤရာသီကြို odyssey ကိုစတင်သောအခါ၊ ၎င်းသည်အဆင့်တစ်ခုမျှမဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒါဟာ အောင်မြင်ခြင်းရဲ့ symphony ဆီသို့ ကူးပြောင်းခြင်းပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် သို့မဟုတ် သင်၏လမ်းကြောင်းပြောင်းလဲမှုကို စတင်ရန်၊ ဤသို့ ပြေးပါ။ ဝက်ဘ်စာမျက်နှာ. မေးခွန်းများ? မျှဝေရန် စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသလား။ Katinka Nyberg သို့ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။ katinka.nyberg@arduua.com.

Arduua Coaching - သင်၏လမ်းစဉ်သည် စွန့်စားခန်းတစ်ခုနှင့် ထိုက်တန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘလော့ဂ်၊ Katinka Nyberg၊ Arduua တည်ထောင်သူနှင့် Fernando Armisén၊ Arduua နည်းပြချုပ်။