အားကောင်းသော Ultra-trail အပြေးသမားဖြစ်လာခြင်းသည် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာပါ။
Anna Carlsson သည် ဆွီဒင်တွင် အလားအလာအကောင်းဆုံး Ultra-trail အပြေးသမားတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ရှေ့ကို အဆက်မပြတ် လျှောက်လှမ်းရင်း နောက်စိန်ခေါ်မှုအတွက် အမြဲဦးတည်နေပါတယ်။
ဒီစနေနေ့ (Täby Extreme Challenge မိုင် 100) မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်က TEC မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်လောက်က စကားဝိုင်းလေးတစ်ခုမှာ Anna နဲ့ တွေ့ခွင့်ရခဲ့တယ်။ Anna က အရမ်းကျန်းမာရေးကောင်းပုံရပြီး လေးနက်ပြီး အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောကြပေမယ့် သူမမျက်နှာမှာ အမြဲပြုံးနေပြီး ရယ်ရင်းနီးနေခဲ့ပါတယ်။
Anna သည် အသက် 33 နှစ်အရွယ်ရှိပြီး စိတ်သဘောထားကြီးပြီး သွားလာရလွယ်ကူသော Abisko ဟုခေါ်သော ရွာလေးတစ်ရွာတွင် ဆွီဒင်နိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းစွန်းတွင် နေထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်သင်ကြားနေသူဖြစ်သည်။
သူမသည် သူမ၏ပထမဆုံးမာရသွန်ပြေးပွဲအား 2011 ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့ပြီး 3:01 အချိန်တွင်ပြေးခဲ့သည်။ 2018 ခုနှစ် ဇူလိုင်လတွင် Anna သည် Swedish Alpine Ultra (4 km) ၌ အချိန် 107:12 တွင် အမှတ် 33 ဖြစ်ခဲ့သည်။ (ပထမ အမျိုးသမီးနှင့် တေးသွား-မှတ်တမ်းသစ်)။ 1 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် Anna သည် စံချိန်ချိုးခဲ့ပြီး ကီလိုမီတာ 2018 အပြေးပြိုင်ပွဲ (ဆွီဒင်ရှိ အပြင်းထန်ဆုံး Ultra ပြိုင်ပွဲများထဲမှ တစ်ခု) တွင် Kullamannen Ultra တွင် အမျိုးသမီး အတန်းအစား အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။
ယနေ့ Anna သည် ဆွီဒင်ရှိ Ultra-trail (ITRA Large) တွင် ထိပ်တန်း အပြေးသမား 10 ဦးထဲမှ တစ်ဦးအဖြစ် အဆင့်သတ်မှတ်ခံရပြီး သူမ၏ နောက်လာမည့်စိန်ခေါ်မှုမှာ TEC ကို ယခုစနေနေ့တွင် ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။
ဘဝဟာ အမြဲတမ်း လွယ်ကူတယ်ဆိုတာ သေချာတာတော့မဟုတ်သလို Anna က ဒီဘလော့ဂ်မှာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောတတ်သူပါ။ Anna သည် အလွန်ရဲရင့်ပြီး၊ ရိုးသားပြီး စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ Anna သည် နောက်ဆုံးတွင် အဘီစကိုတောင်တန်းများတွင် သူမ၏အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ကို တွေ့လိုက်ရသည့်အတွက် ဝမ်းသာပါသည်။
ဒါက Anna ရဲ့ဇာတ်လမ်းပါ...
Anna က ဘယ်သူလဲ၊ မင်းရဲ့နောက်ကွယ်က ဇာတ်လမ်း။
မင်းရဲ့ နောက်ခံအကြောင်း နည်းနည်း သိချင်နေတယ်။ မင်း 2011 ကစပြီး ပြေးတာတွေ့တော့ နှစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် အနားယူခဲ့တာ။ 2017 တွင် Ultras ကိုအသုံးပြုပြီး ယခင်ကထက် ပိုကောင်းလာပါသည်။
ဘာဖြစ်သွားတာလဲ?
ကျွန်တော် အမြဲတမ်း အရမ်းတက်ကြွနေပြီး အပြေးမတက်ခင်မှာတောင် ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ တခြားအားကစားတွေကို ချီးမွမ်းဖို့ တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ရက်လောက် ပြေးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်နှစ်မှာ စတော့ဟုမ်းမာရသွန်အတွက် ကျွန်တော် 2 လျှောက်ထားပြီး “မှန်ကန်တဲ့” အပြေးကို စတင်ခဲ့ပါတယ်။ အမြန်ပြေးရတာကို သဘောကျပြီး တိုးတက်မှုကို ခံစားရတာ ပျော်စရာကောင်းပါတယ်။
2011 ခုနှစ် နွေဦးရာသီမှာ ကျွန်တော် 10 ကီလိုမီတာ အပြေးပြိုင်ပွဲ နှစ်ခုကို ပြေးပြီး စတော့ဟုမ်း မာရသွန် ပြိုင်ပွဲမှာ ရှစ်လလောက်သာ လေ့ကျင့်ခဲ့တာလို့ အားလုံးက သုံးသပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ပို၍ပို၍ လေ့ကျင့်ရန် အလွန်စိတ်အားထက်သန်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် “အလွန်မြန်လွန်းသည်” ဟူသော ဂန္တဝင်အမှားကို လုပ်မိခဲ့သည်။
ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး။
ကျွန်တော့်မှာ အရင်က ဒဏ်ရာ အတွေ့အကြုံ မရှိဘူး၊ အစပိုင်းမှာတော့ နာကျင်မှုက ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်အောင် သင်ပေးနိုင်တဲ့ အရာလို့ မြင်တယ်။ လျစ်လျူရှုပြီး ပိုသန်မာတဲ့ အပြေးသမားဖြစ်လာဖို့ သင်ယူနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ စိတ်ကူးက နည်းနည်းတော့ ရူးချင်နေပြီဆိုပေမယ့်။
နောက်ဆုံးတော့ ကျွန်တော် အချိန်အတော်ကြာအောင် မပြေးနိုင်တော့ဘဲ၊ အနည်းဆုံးတော့ ဒါက မိုက်မဲတဲ့ တွေးခေါ်မှုတစ်ခုပဲဆိုတာ သိလာရတယ်။ အထက်တန်းကျောင်းပြီးကတည်းက အစားအသောက်မမှန်လို့ အတက်အဆင်း ရုန်းကန်ခဲ့ရပြီး စိုးရိမ်စိတ်တွေ အရမ်းများလာတယ်။
2013 နှစ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် “ပြန်လည်စတင်ရန်” ဆုံးဖြတ်ပြီး စတော့ဟုမ်းမှ Åre (ဆွီဒင်၏မြောက်ဘက်ရှိ နှင်းလျှောစီးအပန်းဖြေစခန်း) သို့ ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ဒီအချိန်မှာ ငါနည်းနည်းလေး ပြေးနိုင်ပြီး တောင်တက်နိုင်တယ်၊ တောင်တွေပေါ် တဖြေးဖြေးရွေ့လျားရင်း ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုစားနေပုံရတယ်။
ဒါပေမယ့် bulimia ဟာ ငါစီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း ပျောက်မသွားပါဘူး (Sherlock...) နဲ့ ထွက်လမ်းကို မမြင်နိုင်တဲ့အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျသွားတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ငါ အဲဒါကို ပြီးအောင် ဒါမှမဟုတ် ဒီဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ဖြတ်ကျော်ဖို့ တက်ကြွတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု လုပ်ခဲ့တယ်။ အရမ်းလွယ်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် မဟုတ်ဘူးလို့ ငါပြောနိုင်တယ်။ ငါ့ကိုယ်ငါ ရွံရှာလွန်းလို့ ငါ့ကိုယ်ထဲက တွားသွားချင်ခဲ့တာ အကြိမ်ကြိမ်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့ တွေးခေါ်ပုံက ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ရေးကနေ အပြင်မှာနေဖို့ အာရုံပြောင်းသွားတာကြောင့် ကျွန်မရဲ့ ဦးနှောက်က အော်သံကို ရပ်တန့်စေခဲ့ပါတယ်။ Sylarnas တောင်ပေါ်ဘူတာရုံမှာ ကျွန်တော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး အပြေး ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာက တစ်ခုတည်းသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပါပဲ။ အားလပ်ချိန်အများစုကို နေရာသစ်တွေရှာဖွေပြီး လေ့ကျင့်နေတယ်လို့ မထင်မိပေမယ့် အဲဒါက ultra ပြေးခြင်းအတွက် အခြေခံကောင်းတစ်ခုလို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အလုပ်ပြီးရင် တခြားဘူတာရုံကို ကီလိုမီတာ 20 အကွာကို ပြေးပြီး ညစာစားပြီး ရုပ်ရှင်ကြည့်ပြီးနောက် အိမ်ပြန်တယ်။
2015 တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခွေး Scout ကိုရခဲ့ပြီး ရုတ်တရက် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စဉ်းစားစရာမရှိခဲ့ပါ။ တစ်ချို့လူတွေက သူက ခွေးတစ်ကောင်လို့ ပြောကြတယ်၊ ငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူက ငါ့မိသားစုနဲ့ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်နေတုန်းပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် Abisko သို့ပြောင်းရွှေ့ပြီး ဘဝသည် တစ်နည်းနည်းဖြင့် တည်ငြိမ်လာသည်။
2017 ခုနှစ်သည် ပြောင်းလဲချိန်တန်ပြီဖြစ်ပြီး ထိုနှစ်တွင်ပင် ကျွန်ုပ်သည် Swedish Alpine Ultra ( Nikkaloukta မှ Abisko မှ 107k) အထိ ဖူလုံသောပြိုင်ပွဲအတွက် စာရင်းသွင်းခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်မှာ ခွင့်ပြုထားသည့်အချိန်အတွင်း အဆုံးစည်းသို့ရောက်ရှိရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် ကောင်းမွန်သွားခဲ့ပြီး၊ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်၏ Ultra ကို ဝါသနာပါလာသည်။
ဘဝမှာ မင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ။
အချိန်။ စိတ်ဖိစီးတာကို မကြိုက်ဘူး၊ ဒီမှာရော အခုပဲ နေချင်တယ်။ ဒါကလည်း ကျွန်တော် Abisko နဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံသစ်ကို အရမ်းကြိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။
Trail-running နှင့် Ultras တို့ကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ အဲဒါ ဘယ်ကလာတာလဲ။
လိုအပ်လို့ နဲ့ နေရာအသစ်တွေကို စူးစမ်းချင်တာကြောင့် ပြေးတဲ့လမ်းကို စတင်ခဲ့တာပါ။ တောင်ပေါ် ဒါမှမဟုတ် တောထဲမှာ ပြေးလွှားလှုပ်ရှားတာက ငါ့အတွက် လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ မပတ်သက်သေးပါဘူး၊ ဒါဟာ "ငါ့စိတ်ကို ဖြူစင်စေ" ဖို့ပဲ လုပ်နေတာ။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ငါ့အတွက် အလုပ်လုပ်တယ်၊ သန်မာပြီး အစွမ်းထက်တယ်၊ ကလေးနဲ့ စစ်သူရဲကြားက ရောထွေးနေသလို ခံစားရတာကို နှစ်သက်တယ်။ ပြေးတဲ့အခါ အများကြီးဆော့ပါတယ်- လမ်းကြောင်းတွေပေါ်မှာရော Filter ကို စွန့်လွှတ်နိုင်ပြီး ငါပဲဖြစ်ပါစေ။ ပြီးတော့ ငါ့ဆံပင်ထဲကလေကို ခံစားရတာ၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ အချိန်တွေဆုံးရှုံးရတာကို ငါကြိုက်တယ်။
အပြေးပြိုင်ပွဲတွေက မတူပါဘူး။ ချစ်တယ် လို့ မပြောနိုင်ပေမယ့် အရမ်းကြိုက်တယ်။ ငါအတတ်နိုင်ဆုံး အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ရန် စိန်ခေါ်မှုကို နှစ်သက်ပြီး “ဉာဏ်ကစားနည်း” သည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်ဟု ထင်ပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို "လေ့ကျင့်" ဖို့ တွန်းအားပေးပြီး ပြေးရုံတင်မကဘူး အဲ့ဒါက ပိုသန်မာပြီး အားစိုက်မှုနည်းတဲ့ တောင်ပေါ်ကို ပြေးနိုင်လို့ ဆိုလိုတာပါ... အများစုက ယေဘူယျအားဖြင့် အရမ်းကောင်းတယ်ဆိုတော့ တခြားအစွန်းရောက် အပြေးသမားတွေနဲ့ တွေ့ရတာ အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့် Kullamannen Ultra ကို သင် မနှစ်က ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အရာအချို့ကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ဒီအဆင့်ကို ပြေးချင်တဲ့ ဘဝမှာ စောစောက ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ထားသလား။ ဒါမှမဟုတ် အခုပဲ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာလား။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြေးသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်ခါမှမမြင်ဖူးသေးဘူး။ သဘာဝတရားနဲ့ အတူတူ လှုပ်ရှားပြီး အချိန်ဖြုန်းရတာကို နှစ်သက်ပြီး ပြေးတာက ဂီယာအများကြီးမလိုတဲ့အတွက် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးနည်းလမ်းပါ။
ဒါပေမယ့် မင်းစဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ။ ငါအမှန်တကယ်လုပ်သလောက် ပြေးတာက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ “မတိုးတက်” ဖို့မဖြစ်နိုင်သလို မနှစ်က အောင်မြင်မှုဟာ နောက်ထပ်တစ်နှစ်ဆက်တိုက် ဆက်တိုက်ပြေးခြင်းရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
Kullamannen မစတင်ခင်လေးမှာပဲ ဒီပြိုင်ပွဲဟာ ကျွန်တော်အနိုင်ရချင်တာဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံရုံသာမကပဲ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို သွားတော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်မရဲ့ တွေးခေါ်ပုံကို နည်းနည်းပြောင်းပြီး ယှဉ်ပြိုင်ရတာကိုလည်း သဘောကျကြောင်း လက်ခံစေခဲ့တယ်။
အစ်ကိုက တစ်ခါမှ မလေ့ကျင့်ဖူးသလိုမျိုး အသံထွက်ပြီး ဝိုင်သောက်ပြီး တောင်ပေါ် ဟစ်ပီလို ပြေးတယ်လို့ ပြောလေ့ရှိတယ်။ ဒါအမှန်တရားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ။ ချစ်လို့ပြေးတာ၊ ဒါပေမယ့် ငါလည်း အလုပ်ကြိုးစားတယ်။. ပြီးတော့ မနက်ပိုင်းအစည်းအဝေးပြီးရင် ဝိုင်ဘယ်တော့မှ မသောက်ဘူး။
သင့်အား ဤအဆင့်အထိ ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သော သင်၏ သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားသာချက်များကို ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။
ငါအရမ်းခေါင်းမာတယ်၊ မိုက်မဲသလောက်ပဲ။ "ကောင်းပြီ၊ ငါ အခု နံရံကို အကြိမ်တစ်ရာထိပြီးပြီမို့ နောက်တစ်ခါ အလုပ်ဖြစ်ရမယ်!" ကိုယ့်ကန့်သတ်ချက်တွေကို နားလည်ပြီး အများအားဖြင့် တွေးတောမိတဲ့အခါကျတော့လည်း တော်တော်နုံအတယ်။ "ဘယ်လောက်ခက်ခဲနိုင်မှာလဲ". ငါစီစဉ်ထားသလို မကြာခဏသွားလေ့မရှိပေမယ့်လည်း များသောအားဖြင့်တော့ အတော်လေးကို ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ကျွန်တော်လည်း အရမ်းသန္နိဋ္ဌာန်ချထားပြီး ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားဖို့လည်း မကြောက်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ ငါ့မှာ မှန်ကန်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိတယ်လို့ ငါထင်တယ်၊ ငါ့မှာ ကြံ့ခိုင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ရှိတယ်၊ ပထမနေရာမှာ ငါ့ကို အရှုံးမပေးတတ်ဘူး။
မင်းဒီနေ့ရောက်နေတဲ့နေရာကိုရောက်ဖို့ မင်းဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ အခက်ခဲဆုံးနဲ့ အလိုအပ်ဆုံးအခြေအနေတွေက ဘယ်ဟာလဲ။
မပြေးနိုင်တဲ့နှစ်တွေက ခက်တယ်။ ဘူလီမီးယားကို တိုက်ရတာ အရမ်းခက်တယ်။ ပျော်ပျော်ပါးပါး ပြေးဖို့ လမ်းစရှာရတာ ခက်တယ်။ ရိုးရိုးသားသား ပြေးရတာက သိပ်မခက်ပါဘူး။
မင်းရဲ့ Comfort zone အပြင်ဘက်ကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိသလား။
အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဒီကနေ ထွက်လာတဲ့ ဆုလာဘ်တွေက ဒီပိုအားစိုက်ထုတ်မှုလေးတွေနဲ့ တန်တယ်လို့ မြင်နိုင်မလား။
အဲဒါ ခက်တဲ့မေးခွန်းပါ။ ပြေးတဲ့အခါ Comfort zone အပြင်ဘက်ကို မရောက်ဖူးဘူးထင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော် ကန့်သတ်ချက်တွေကို တွန်းလှန်ပြီး ရပ်တန့်လိုက်ရတာ ပိုအဆင်ပြေမယ့် အချိန်တွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြေးသည်ဖြစ်စေ မပြေးသည်ဖြစ်စေ အမြဲတမ်း ကိုယ့်ရွေးချယ်မှုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ပြိုင်ကားက ကျွန်တော့်ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် Comfort zone ထဲက ထွက်လာတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုကောင်းလာပြီး စတင်လည်ပတ်လိုက်တာနဲ့ တကယ်ကို ထိုက်တန်ပါတယ်။
သင်၏ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်များနှင့် ပန်းတိုင်များသည် 2019 အတွက်မည်ကဲ့သို့ပုံစံရှိသနည်း။
ဧပြီလ ၂၇ ရက်နေ့မှာ TEC မိုင် ၁၀၀ ပြေးနေတယ်။ ထို့နောက် သြဂုတ်လကုန်တွင် TDS (Ultra Marathon Month Blanc၊ 100 km နှင့် 27 ဒေါင်လိုက်) အတွက် လေ့ကျင့်မှုကို စတင်ပါမည်။ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်ပြီး တိုတောင်းသော ပြိုင်ပွဲအချို့ကို ပြင်ဆင်ရန် Keb Classic နွေရာသီနှင့် Swedish Alpine Ultra ကို ပြေးပါမည်။
နိုဝင်ဘာလမှာ Kullamannen မှာ နောက်ထပ်ကြိုးစားမယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်အတွက် ကျွန်တော့်ရဲ့ အဓိက ရည်မှန်းချက်က ရှည်လျားတဲ့ အကွာအဝေးအတွက် အခြေခံကောင်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့ပါပဲ။ ရေရှည်ရှုထောင့်မှာ ပြေးတာကို မြင်ပြီး အလွန်ကောင်းတဲ့ အပြေးသမား ဖြစ်လာတာက နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာဘူးဆိုတာ သိလာတယ်။
TEC – Täby Extreme Challenge၊ မိုင် 100 သည် ယခုအခါ စနေနေ့တွင် ကျရောက်နေပြီဖြစ်သည်။ အခုရော ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
အရမ်းကောင်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး တတ်နိုင်သမျှ ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်လောက်က ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဖျားနာမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ခဲ့ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေးပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေ့ကျင့်ပြင်ဆင်နိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဇန်နဝါရီလကုန်ကတည်းက ဒူးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာအချို့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ မိုင်တစ်ရာလောက် ထိန်းထားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
ဒီတစ်ပတ်တော့ လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ နည်းနည်း လွယ်တော့ “Hälsingland” မှာရှိတဲ့ ငါ့မိဘတွေကို လာလည်မယ်။
ပုံမှန် တစ်ပတ်တာ လေ့ကျင့်မှု နဲ့ အခု မင်းအတွက် ဘယ်လိုပုံစံလဲ။
ငါ့မှာ လေ့ကျင့်ရေးအခြေခံရှိပေမယ့် အချိန်ဇယားကို မလိုက်နာဘူး။ ဆောင်းရာသီမှာ အခြေခံအားဖြင့်တော့ ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံးထိန်းပြီး နှင်းကိုက်တာ အရမ်းမများပါဘူး။ ဒီဆောင်းရာသီမှာ နှင်းတွေကျတဲ့လမ်းတွေပေါ်မှာပဲ အဓိက ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် နှင်းတွေခုန်တာတို့၊ အရှိန်အရမ်းမလျှော့စေဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ ပြေးစက်တွေနဲ့ လမ်းပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထပ်လုပ်နေပေမယ့်၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့် ပေါင်းထည့်ပါသည်။ ကျွန်တော် တစ်ပတ်ကို ၆-၇ ရက် လေ့ကျင့်တယ်၊ အဲဒီထဲက တစ်ရက်ကို အကြိမ် ၁၀၀-၁၄၀ လောက်ရတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှုံ့ဆော်ဖို့ တိကျတဲ့ တောင်ကုန်းနဲ့/သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်နဲ့ အလုပ်တချို့ကို ထားလေ့ရှိပါတယ်။
နွေရာသီနဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ ပိုပြေးပေမယ့် ရထားက နည်းပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို 160-180 k လောက်ပြေးဖို့ကြိုးစားပြီး 6-7 ရက်နဲ့ တစ်ရက်ကို 1 သို့မဟုတ် 2 sessions ခွဲထားပါတယ်။ တခါတရံမှာ ပိုနည်းလာပြီး အများစုကတော့ ကိုယ်ရွေးချယ်တဲ့ မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ကီလိုမီတာ စုဆောင်းခြင်းထက် လှပသော အပြေးများကို ဦးစားပေးပြီး 15 k ပြေးရသည်မှာ အလွန်ပျင်းစရာကောင်းသည်ဟု ထင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ငါအချိန်မတော်တဲ့အခါ ငါလုပ်တယ်။
ကျွန်တော် အခုအချိန်အထိ တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေ အများကြီး မလုပ်ရသေးပါဘူး - ကုန်းတက်ဆင်း လေ့ကျင့်ချင်ရင်၊ ပြေးရာမှာ အထွတ်အထိပ်တချို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အရှိန်နည်းနည်း လိုချင်ရင် ပိုပြေးနိုင်တဲ့ လမ်းကြောင်းကို လျှောက်လိုက်ပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ခွန်အားနှင့် ညှိနှိုင်းမှုများအတွက် ကျွန်တော်သည် လမ်းကြမ်းကို ပြေးသည်။ ကျောက်ခဲများ၊ ရွှံ့နွံများ သို့မဟုတ် ငါခံစားရသမျှ။ ဒုတိယအပတ်တိုင်း ကျွန်တော် လမ်းပြေးနိုင်တယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်နွေရာသီမှာ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိဖို့ စီစဉ်ထားပါတယ်... မနှစ်ကနွေရာသီလို ခရီးအကွာအဝေးမှာပဲ နေမယ်၊ တကယ်ကြီးမားတဲ့ ရက်သတ္တပတ်အချို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပေမယ့် အရှိန်နဲ့ တောင်ကုန်းတွေ ပါ၀င်ပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်မကို နောက်ထပ်တစ်လှမ်းတိုးနိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ Off trail သည် ကျွန်ုပ်၏ လေ့ကျင့်ရေးတွင် သော့ချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည် - ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို အပျော်သဘော၊ ခွန်အားအတွက်၊ ညှိနှိုင်းရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် နှစ်မျိုးလုံးပြုလုပ်ပါသည်။
အခုအချိန်မှာ TEC မိုင် 100 အတွက် နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်နေပြီး ဆောင်းတွင်းကနေ ခရီးမိုင်တွေ အများကြီး မတိုးဝံ့သေးပါဘူး။ အဲဒီအစား ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်တွေအတွင်း ပြေးလွှားပြီး “မြန်” တာတွေ လုပ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအကြောင်းကို ကျွန်တော် တကယ်မသိဘူး။ အဲဒါက ကျွန်တော်အရင်ကထက် ပိုမြန်တဲ့သင်တန်းဖြစ်ပြီး တကယ်လမ်းမဟုတ်ပေမယ့် တခြားအရာတွေကို စမ်းကြည့်တာက စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါလိမ့်မယ်။
အပတ်စဉ် အချိန်ဇယား (TEC မတိုင်မီ) ဥပမာ-
စနေနေ့:
- 17 ကီလိုမီတာ ပါဝင်သည်။ 9 km တောင်ကုန်း-အလုပ်
- Gym တွင် 45 မိနစ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပါ။
တနင်္ဂနွေနေ့ -
- ပြေးစက်ပေါ်တွင် ၃၇ ကီလိုမီတာ။ 37 မိနစ်တိုင်း 5 မိနစ် မြန်သော အရှိန်ဖြင့် နှေးပါ။
တနင်္လာနေ့:
- လမ်းကြမ်း ၄၅ မိနစ်
- လမ်းကြမ်း ၄၅ မိနစ်
အင်္ဂါနေ့:
- 9 ကီလိုမီတာ ပါဝင်သည်။ 6 km တောင်ကုန်း-အလုပ်
- ကြားကာလများ (6,5,4,3,2,1 မိနစ် + 10*30s) + 10 မိနစ် သတ်မှတ်ချက်။ Gym တွင် ၄၅ မိနစ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပါ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့:
- 25km အလွန်နှေးကွေးသောလမ်းနှင့် off trail။
ကြာသပတေးနေ့:
- အဆင့်သတ်မှတ်ချက် 2*15 မိနစ် + 2*5 မိနစ်
- ၁ မိနစ်ပြေးလမ်း
သောကြာနေ့:
- တိုးတက်သောအကွာအဝေး 30 ကီလိုမီတာ။
Gym မလေ့ကျင့်တဲ့နေ့တွေမှာ အိမ်မှာ 10-15 မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော Ultra အပြေးသမားများအတွက် သင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်များကား အဘယ်နည်း။
ပြေးရင်းပျော်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ပြေးခြင်းသာဖြစ်သည်၊ အသက် သို့မဟုတ် သေခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော Ultra အပြေးသမားများကို အကြံပြုလိုသည့် သင်အကြိုက်ဆုံးပြိုင်ပွဲများကား အဘယ်နည်း။
ကောင်းပြီ၊ ငါပြေးဖူးတဲ့ ပထမဆုံး ultra-race ဖြစ်တာကြောင့် Swedish Alpine Ultra ကို အရမ်းကြိုက်တယ်။ ပြိုင်ပွဲလေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး တခြားအပြေးသမားတွေနဲ့လည်း ရင်းနှီးပါတယ်။ ဖူလုံတာကိုလည်း သဘောကျတယ်။ ငါ့အိမ်နောက်ဖေးမှာလည်းရှိတယ်။
သင်သည် Abisko ရှိ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပူးတွဲပိုင်ရှင်လည်းဖြစ်သည်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျေးဇူးပြုပြီး နည်းနည်းလောက် ပြောပြနိုင်မလား။
Abisko ရှိ လှုပ်ရှားမှုများသည် ကျွန်ုပ်နှင့် ရာဇ၀တ်မှုတွင် ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ပိုင်ဆိုင်သော အတော်လေးသေးငယ်သော ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောရာသီဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် နှင်းမော်တော်ကားခရီးစဉ်များ၊ နှင်းဖိနပ်ခြေလျင်ခရီးများ၊ ရေခဲငါးဖမ်းခြင်းနှင့် မြောက်ပိုင်းအလင်းခရီးစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
နွေရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့ခရီး၊ ငါးဖမ်းခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းဖောင်များ ပြုလုပ်ကြသည်။ မနှစ်တုန်းကလည်း ပြေးတယ်။ camps "ငါ့ကလေး" နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူသည်။ ဒီနှစ်နွေရာသီမှာ သုံးပွဲစီစဉ်မယ်။ campsတစ်ရက်ကို 30-50 k နဲ့ 12-25k/day ပြေးတဲ့ နှစ်ခု နဲ့ တခြား activity တွေအတွက် အချိန်ပိုရတယ်။
သို့သော် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်ပေ၊ ၎င်းသည် Abisko ပတ်၀န်းကျင်ရှိ တောင်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး အပြင်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသာဖြစ်သည်။
သင်ပြောလိုသည့် အခြားပရောဂျက်အမျိုးအစားများတွင် သင်ပါဝင်နေပါသလား။
ဒီနှစ်မှာတော့ Hoka နဲ့ Umara တို့ရဲ့ သံတမန်အဖြစ် ဂုဏ်ပြုခံရတာကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ Hoka မှာ ပြေးလွှားနေခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ ဒါကြောင့် သူတို့အဖွဲ့မှာ ပါဝင်ခွင့်ရလို့ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။
Umara နဲ့ ပထမဆုံး အဆက်အသွယ်ရခဲ့တာက သူတို့ရဲ့ အားကစားဖျော်ရည်သောက်တဲ့ Kullamannen မှာပါပဲ။ နောက်တော့ ကုမ္ပဏီအကြောင်းဖတ်ပြီး တခြားထုတ်ကုန်တချို့ကို စမ်းကြည့်တော့ သူတို့က ကျွန်တော့်အတွက် အရမ်းကောင်းတယ်။ Umara ဟာ ကုမ္ပဏီငယ်ဖြစ်ပြီး သူတို့ရဲ့ တွေးခေါ်ပုံကိုလည်း သဘောကျပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ယခုနှစ်အထိ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှု 100 ရာခိုင်နှုန်းကို လျော်ကြေးပေးမည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ သုညမစ်ရှင်တစ်ခုတွင်လည်း လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
သင်မျှဝေလိုသော အနာဂတ်အတွက် အိပ်မက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ရှိပါသလား။
ငါ့မှာ အိပ်မက်တွေ အများကြီးရှိတယ်! ငါတကယ်အလုပ်လုပ်ဖို့အချိန်ရလိမ့်မယ်ငါတကယ်မသိဘူး! နောက်နှစ်မှာ အဝေးကိုတက်ပြီး မိုင် 200 လျှောက်ဖို့ စိတ်ကူးရှိတယ်။
အိပ်မက်တစ်ခုက Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run) ကိုပြေးဖို့ပါပဲ။
24 နာရီ အပြေးပြိုင်ပွဲ ဒါမှမဟုတ် အိမ်နောက်ဖေးကို စမ်းကြည့်ဖို့လည်း စဉ်းစားနေတယ်ဆိုတော့ အဲဒါက ငါ့စိတ်ကို ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်မလဲ သိချင်လို့ပါ။
အိမ်နောက်ဖေးတွင် ပြိုင်ဖက်များသည် တစ်နာရီထက်မနည်းသော အကွာအဝေး 6706 မီတာ (4.167 မိုင်) အကွာအဝေးတွင် ပြိုင်ဖက်များ ရှေ့ပြေးပြေးရမည့် ultramarathon ပြိုင်ပွဲပုံစံဖြစ်သည်။ ပိုက်တစ်ခုစီပြီးသောအခါ၊ တစ်နာရီအတွင်း ကျန်အချိန်ကို နောက်နာရီပြိုင်ပွဲအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုသည်။ ပြိုင်ပွဲသည် ၄၈ နာရီအထိ ကြာနိုင်သည်။
ကျွန်တော် အရမ်းလုပ်ချင်တဲ့ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကတော့ Jokkmokk ဝန်းကျင်က တောင်တွေပေါ်မှာ Ice Ultra ပြိုင်ပွဲပါ။ အပူချိန် -၃၀-၄၀ စင်တီဂရိတ် ဝန်းကျင်တွင် ဖေဖော်ဝါရီလတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ငါးရက်ကြာ ခွဲ၍ ကီလိုမီတာ ၂၃၀ ရှိသည်။ အပြေးပြိုင်ရုံတင်မကဘူး ဒီလိုပြိုင်ပွဲမျိုးက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဤရက်ရှည်ပြေးခြင်းသည် "ပျော်စရာ" ဟုထင်သည်။
နွေရာသီရော ဆောင်းရာသီရော သွားချင်တဲ့ ခရီးစဉ်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ လာမယ့်ဆောင်းရာသီမှာ နှင်းဖိနပ်စီးပြီး Nikkaloukta-Abisko ကို ပြေးပြီး Nordkalottleden ကို ခဏလောက် ပြေးချင်ပါတယ်။ ဤနွေရာသီတွင် ကျွန်ုပ်သည် သြဂုတ်လတွင် TDS အတွက် လေ့ကျင့်မှုအဖြစ် နောက်ထပ် အထွတ်အထိပ်အချို့ကို စုစည်းပါမည်။ ဥပမာ အိမ်နောက်ဖေးမှာ Abisko မှာ ဆောင်းရာသီ အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုကိုလည်း စီစဉ်ချင်ပါတယ်။
အဲဒါအတွက် မင်းရဲ့ဂိမ်းအစီအစဉ်က ဘယ်လိုလဲ။
ဟမ်။ ဒီမေးခွန်းတွေက နည်းနည်းစီစဥ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလို့ သတိရမိပါတယ်… ဒါပေမယ့် အကွာအဝေးကို တိုးဖို့ ဂိမ်းအစီအစဉ်က ကျွန်တော် အချိန်တိုင်းလုပ်ဆောင်နေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အဓိက ရည်မှန်းချက်ကတော့ တတ်နိုင်သမျှ ဒဏ်ရာကင်းစင်ဖို့ပါပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် ကျွန်တော် လေ့ကျင့်မှုကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားတယ်၊ လမ်းကြမ်းတွေ အများကြီးပြေးပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ပြေးရတာလည်း အရမ်းဂရုစိုက်တယ်။
မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကဘာလဲ။
ပြေးရတာကို တကယ်နှစ်သက်ပြီး ဒါဟာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပျော်ရွှင်စေတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော် အခုပြိုင်ပွဲမှာ ကောင်းကောင်းကစားပြီး တွန်းအားပေးနေတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သာမညပါပဲ။
သင်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်/သို့မဟုတ် "အားကစားနှင့် အပြင်ဘက်" နယ်ပယ်တွင် စွန့်ဦးတီထွင်သူဖြစ်လိုသော တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို အိပ်မက်မက်နေသည့် အခြားရည်မှန်းချက်ကြီးသော စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်အကြံဉာဏ်မှာ အဘယ်နည်း။
တခြားသူတွေရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး အကြံဉာဏ်ယူပါ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ ကျင့်သုံးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
အချက်အလက်
အမည်: Anna Carlsson
နိုင်ငံသား: ဆွီဒင်
အသက်အရွယ်: 33
မိသားစု: ကျွန်ုပ်၏ Alaskan malamute ကင်းထောက်
နိုင်ငံ/မြို့- Abisko/ဆွီဒင်
သင့်အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီသူ ယခု- Hoka one one Sweden, Umara
အလုပ်အကိုင်: Abisko/ တောရိုင်းလမ်းညွန်ရှိ လှုပ်ရှားမှုများဆိုင်ရာ ပူးတွဲပိုင်ရှင်
ပညာရေး: Marine Science, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Facebook စာမျက်နှာ: https://www.facebook.com/annafarila
Facebook စာမျက်နှာ: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram ကို: amb.aurore
ဝဘ်စာမျက်နှာ/ဘလော့ဂ်- fromabiskowithlove.blogspot.se
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
မင်းရဲ့အံ့ဖွယ်ဇာတ်လမ်းကို အချိန်ပေးပြီး မျှဝေပေးတဲ့အတွက် Anna ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးပါ။ ခက်ခဲသောအရာများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆိုးရွားသော အခြေအနေမှ ရုန်းထွက်ရန်နှင့်/သို့မဟုတ် ပိုမိုအောင်မြင်လိုသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီး အပြေးသမားများအတွက် ကြီးမားသော အကူအညီနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
သင်လုပ်ချင်တာမှန်သမျှ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ စံနမူနာကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပြောင်းအလဲအတွက် ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ မင်းက တကယ့် စံပြတစ်ယောက်ပါ။!
ဒီစနေနေ့ TNC ပြိုင်ပွဲမှာ ကံကောင်းခြင်းတွေ အားလုံးနဲ့ သင့်ရှေ့မှာ သင့်ရှေ့မှာရှိနေတဲ့ အခြားသော စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ စွန့်စားမှုတွေအားလုံးကို ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
ပျြောရှငျသော SkyRunning!
/Katinka Nyberg