အားကစားကို သဘာဝနဲ့ ရောနှောပြီး မှော်ဆန်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်တော့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါတယ်။
လွန်ခဲ့သော ဆယ်နှစ်က သူသည် ၎င်း၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ဇောက်ထိုးပြောင်းရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးများကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်တွင် စတင်လေ့လာခဲ့သည်။
ဖာနန်ဒိုသည် အသက် ၄၀ အရွယ် စပိန်အမျိုးသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွင် အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်သူဖြစ်သည်။
သူ၏ယခင်ဘဝတွင် သူသည် စက်မှုအင်ဂျင်နီယာအဖြစ် Madrid မြို့လယ်တွင် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ 100% မပျော်ရွှင်ခဲ့ပေ။ အရာတစ်ခုက နောက်တစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်သွားကာ နောက်ဆုံးတွင် သူသည် ဘဝလမ်းကြောင်းပြောင်းရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး ၎င်း၏မွေးရပ်မြို့ Zaragoza နှင့် သူ၏ချစ်လှစွာသော Pyrenees သို့ ပြန်လည်ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။
အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ပြီးနောက်၊ လေ့လာမှုတွေ လုပ်ပြီး အောင်နိုင်ပါ့မလားဆိုတဲ့ သံသယတချို့လည်း ပါပါတယ်။ ယခု သူသည် ဘဝမှာ နေချင်သော နေရာဖြစ်သည်။
Fernando သည် ယခုအခါ ပြေးလမ်းကို အာရုံစိုက်ကာ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ် သူ၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖြင့် 100% လုပ်ဆောင်နေပြီဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံရင့် အားကစားသမားများနှင့် သာမာန်လူများကို ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြိုင်ပွဲ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။
သူသည် သူ၏ဖောက်သည်များအွန်လိုင်းတွင် အလုပ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုပ်ဆောင်နေပြီး ခေတ်မီနည်းပညာနှင့် စမတ်ကျသောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ၏အကူအညီဖြင့် သူ၏အွန်လိုင်းနည်းလမ်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
အမြဲတမ်း မလွယ်ခဲ့ပါဘူး၊ ဖာနန်ဒိုက ဒီနေ့ သူ့နေရာကို ရောက်အောင်လုပ်ဖို့ အလုပ်တွေ အများကြီး လုပ်ခဲ့တယ်။ အရမ်းပျော်တယ်
ဒါက ဖာနန်ဒိုရဲ့ ဇာတ်လမ်းပါ...
မင်းရဲ့ဝါသနာ SkyRunning? အဲဒါ ဘယ်ကလာတာလဲ။
လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်တုန်းက မက်ဒရစ်မြို့လယ်မှာ တစ်နေ့ကို ၁၂ နာရီ အလုပ်လုပ်တုန်းက Sierra de Guadarrama (မက်ဒရစ်မြို့တော်အပြင်ဘက် တောင်တန်းတွေ) မှာ စနေ၊ တောင်တန်းတွေပေါ်ကနေ အသက်ရှုနိုင်သလို ခံစားခဲ့ရပြီး ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တဲ့ ကျန်တဲ့အပတ်တွေမှာ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတယ်။
ကျွန်တော်သည် မြို့ပြအပြေးသမားဖြစ်နေပြီဖြစ်သော်လည်း အားကစားကို သဘာဝနှင့် ရောနှောခြင်းမပြုခဲ့ဖူးပါ။ အဲဒါက မှော်ပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်တော့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်။.
ဒေါင်လိုက် 25 1 မီတာ အကွာမှာ ပထမဆုံး 500 ကီလိုမီတာ ဝေးတဲ့ လမ်းကြောင်းကြီးကို မှတ်မိပါတယ်။ အလွန်ခက်ခဲပြီး ခြေသလုံးတွင် ဆိုးရွားစွာ ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားခဲ့ရသည်။ ဒေါင်လိုက်မီတာအတွက် လုံလောက်အောင် မပြင်ဆင်နိုင်ခဲ့ဘူးလို့ အခုနောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော် ရိုးရိုးသားသား ပြောနိုင်ပါတယ်။
ဒီလို ခက်ခဲတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိပေမဲ့ ဒါဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အတွေ့အကြုံဖြစ်ပြီး ကျွန်တော် နှစ်သက်ပါတယ်။
ခြေရာခံရင်း သင့်လုပ်ငန်းအသစ်အကြောင်း နည်းနည်းပြောပြနိုင်မလား။
ကျွန်ုပ်သည် အပြေးအားကစားနှင့် ခြေလျင်ပြေးခြင်းတွင် အထူးပြုသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအား ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးမည့် တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းထုတ်ကာ ၎င်းတို့၏ အလားအလာ အပြည့်ရှိစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ပြင်ပအားကစားနှင့်ဆက်စပ်၍ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေမည့် အာဟာရ၊ စက်ကိရိယာများ၊ ကိရိယာများနှင့် အခြားကိစ္စရပ်များအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် အကြံဉာဏ်ပေးပါသည်။
ငါသည် ၎င်းတို့၏ ကာယစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် သာမန်လူများ နှင့် အလုပ်တွဲလုပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏အားကစားသမားအများစုသည် ခြေလမ်းပြိုင်ပွဲများ (KV၊ လမ်းတို၊ မာရသွန်၊ လွန်ကဲ၊ အဆင့်ပြိုင်ပွဲများ...) ကို ပြင်ဆင်နေကြသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည် အဝေးပြေးလမ်းပြေးသမားများ၊ 10K မှ မာရသွန်နှင့် ပိုရှည်ပြိုင်ပွဲများပင်)။
ကျွန်ုပ်၏ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ အားကစားသမားများနှင့် လက်တွဲနိုင်ခဲ့ပါသည်။ နည်းပညာအသစ်များနှင့် စမတ်နာရီများ၏အကူအညီဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေသည် အဆုံးမရှိပေ။ နည်းပြများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် အင်တာနက် အားကစားဝဘ်ပလက်ဖောင်းမှတဆင့် အားကစားသမားတစ်ဦးစီ၏ လေ့ကျင့်မှုအသေးစိတ်အားလုံးကို ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ Trainingpeaks.
ပလက်ဖောင်းမှရရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များထံမှ တုံ့ပြန်ချက်မှတဆင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် လေ့ကျင့်ရေးဝန်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
တနင်္လာနေ့တိုင်း ကျွန်ုပ်သည် ယခင်အပတ်မှ လေ့ကျင့်မှုကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး အားကစားသမားနှင့် ပူးပေါင်းကာ နောက်အပတ် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်ပြီး အားကစားသမားတစ်ဦးစီအတွက် အခိုက်အတန့်တိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးသီးသန့်လေ့ကျင့်မှုများကို အချိန်ဇယားဆွဲထားနိုင်သောကြောင့် အံ့သြစရာကောင်းပါသည်။ ကျွန်တော်သည် အပြေးသမားတစ်ဦးစီအတွက် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာအစုံအလင်ကို စီစဉ်ပေးသည်- အပြေးနှင့် နည်းစနစ်ပိုင်းမှသည် အားကစားသမားတစ်ဦးစီ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်အညီ ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊
ထို့အပြင်၊ Zaragoza ရှိ အားကစားစင်တာ (Holmes Places) တွင် ကျွန်တော်အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အဲဒီမှာ၊ အားကစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်သူတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရပြီး နာလန်ထလာတဲ့သူတွေကို အားကစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုသူတွေနဲ့ ကျွန်တော်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ကို နှစ်သက်ပြီး အွန်လိုင်းနှင့် ဆိုက်ပေါ်ရှိ ဖောက်သည်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏စွမ်းအင်အားလုံးကို အမြဲထည့်သွင်းပါသည်။
"မင်းရဲ့နောက်လိုက်နေတဲ့ စီးပွားရေး" မတိုင်ခင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက် မင်းဘာလုပ်ခဲ့လဲ။
လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးစက်ရုံကြီးတစ်ခုတွင် စက်မှုအင်ဂျင်နီယာတစ်ဦးအဖြစ် လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ဟိုမှာ ဆယ်နှစ်လောက်ရှိပြီ။
လူတော်တော်များများ အိပ်မက်မက်နေတဲ့ ဘဝရဲ့ ဦးတည်ရာကို သင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါပြီ။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျေးဇူးပြုပြီး ငါတို့ကို နည်းနည်းလောက် ပြောပြနိုင်မလား။
ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက မေးခွန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးက တဖြည်းဖြည်း ဘယ်လိုကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာကို မှတ်မိစေတယ်။
ကျွန်တော့်ရည်းစားနဲ့ ကျွန်တော် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ချိန်မှာတော့ အားလုံးက စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအချိန်က ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအခြေအနေတွင် ကလေးမမွေးချင်ခဲ့ပါ။ ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးဟာ ရက်အတော်ကြာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိတဲ့ အလုပ်အမျိုးအစားတစ်ခုနဲ့ အဲဒီအချိန်မှာ လိုအပ်တာတွေကို မပေးစွမ်းနိုင်တဲ့မြို့ကြီးမှာ လုပ်ခဲ့ကြတယ်။
ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသော Pyrenees နှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏မွေးရပ်မြို့ဖြစ်သော Zaragoza သို့ ပြန်သွားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ဒါနဲ့ အလုပ်ကထွက်လိုက်တယ်။
မက်ဒရစ်နဲ့ ဇာရာဂိုဇာကြားမှာ လအတန်ကြာ နေထိုင်ခဲ့ရပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ အစားထိုး လေ့ကျင့်မှု မပြီးမချင်း ကျွန်တော် နေထိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် အားကစားသိပ္ပံဘာသာရပ်တွင် လူပျိုကြီးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ အခြားသင်တန်းများစွာကို စတင်လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
တဆက်တည်းမှာပဲ၊ တာဝေးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့လည်း ကိုက်ညီနေတယ်။ အပြေးသမားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ရေးတွင် 1 နှစ်တက္ကသိုလ် ကျွမ်းကျင်အဆင့် ဘွဲ့တစ်ခုရရှိရန်။ ၎င်းသည် စပိန်ရှိ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့်အတူ အကောင်းဆုံးသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထိုကာလများသည် ခံစားချက်များ၊ တွေးခေါ်မှုများနှင့် သံသယများ ရောထွေးနေသည့်အချိန်များဖြစ်သည်။
ကိုယ်တကယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာကို အတိအကျလုပ်နေရလို့ ပျော်နေပေမယ့် ဒီကြိုးစားမှုတွေအားလုံးက နောက်ဆုံးမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမလားဆိုတာ မသိနိုင်လို့ စိတ်ထဲမှာ အာရုံတွေရှိနေတယ်။
ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးက စီးဆင်းနေခဲ့တယ်….. ငါ့ဝဘ်ကို ကမ္ဘာကိုလွှင့်တင်ပြီး နောက်ဆုံးတော့ လည်ပတ်နေခဲ့တယ်။
အဲဒီကိုရောက်ဖို့ ဘယ်အရာက အခက်ခဲဆုံးနဲ့ အတောင်းဆိုဆုံးအခြေအနေလဲ။
အသက် 40 လောက်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ကျောင်းသားနှစ်တွေဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သလို သင် မြှုပ်နှံထားတဲ့အချိန်တိုင်း ဝါသနာပါပြီး အောင်မြင်ဖို့ လုံလောက်မလားဆိုတာတော့ ကျွန်တော်မသိသေးတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုထဲမှာပါ ။
ပိုလေ့လာလေ၊ အမြဲတမ်း ကျောင်းသားဖြစ်မယ်ဆိုတာ သိလာပေမယ့် အဲဒါကို သဘောကျတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအား အကြွင်းမဲ့အကောင်းဆုံးအသိပညာနှင့် ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်၏တာဝန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီခရီးလမ်းကိုဖြတ်ကျော်ဖို့ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခွန်အားတွေက ဘယ်ဟာတွေလဲ။
ကျွန်တော်က တောင်တန်းတွေနဲ့ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အားကစား လေ့ကျင့်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့ သာမန်လူတစ်ယောက်ပါ။ အဲဒီမှာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကို ရှာတွေ့ပြီး စိတ်ကူးတွေကို သပ်ရပ်အောင်လုပ်ဖို့နဲ့ ဘက်ထရီကို အပြည့်အဝအားသွင်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။
အဲဒါတွေနဲ့ ပေါင်းပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်တွေက လှုံ့ဆော်မှု၊ အရည်အချင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အား၊ ဇွဲလုံ့လနဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်မိသားစုကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ အောင်မြင်တဲ့ စွန့်ဦးတီထွင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ သင့်အချိန်တွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အောင်မြင်တဲ့ လုပ်ငန်းရှင်လို့ မယူဆပါဘူး။ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက် ကိုယ်ချစ်တဲ့အရာကို လုပ်တတ်တဲ့ သာမာန်ယောက်ျားတစ်ယောက်ပဲ၊ ငါ့အတွက် အဲဒါက လုံလောက်ပြီး ကြီးကျယ်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အင်ဂျင်နီယာတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆက်ပြီးလုပ်ရင် ပိုက်ဆံအများကြီးပိုရနိုင်ပေမယ့် အခုခေတ်လောက်တော့ မကျေနပ်ပါဘူး။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျေနပ်မှုဟာ ငါ့အတွက် အဖိုးမဖြတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော့်မိသားစုကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတဲ့အခါမှာတော့ အရမ်းစိတ်ရှည်ပြီး စာသင်ချိန်နဲ့ လေ့ကျင့်ရေးတွေကို ချန်ထားခဲ့တာ။ ထို့အပြင်၊ ဤ “ဘဝသစ်” သည် ကျွန်ုပ်အား အလုပ်ချိန်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏မိသားစုကို ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်စေပါသည်။ ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံးသော့ချက်တွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
သာမာန်နေ့တစ်နေ့က မင်းအတွက် အခု ဘယ်လိုပုံစံလဲ။
တနင်္လာနေ့နဲ့ အင်္ဂါနေ့ မနက်ခင်းတွေမှာ ကွန်ပျူတာမှာ အလုပ်လုပ်ပြီး တစ်ပတ်အလိုမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အားကစားသမားတွေရဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါတယ်။ အဲဒါပြီးရင်တော့ နောက်အပတ်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွေ လုပ်နေပါတယ်။
နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အားကစားခန်းမမှာ လူတွေကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး အပြေးသမားတချို့နဲ့ ပန်းခြံထဲမှာ လုပ်နေပါတယ်။ တနင်္လာနေ့ကနေ တနင်္လာနေ့အထိ ဖြစ်နိုင်ရင် တနင်္ဂနွေ ပိတ်ရက်တွေမှာ တောင်ပေါ်ထွက်ပြေးဖို့ ကြိုးစားတယ်။
မင်းမှာ မျှဝေချင်တဲ့ အိပ်မက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ရှိလား။
ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အားကစားသမားများနှင့် ဖောက်သည်များအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုများကို အစီအစဉ်တကျ လေ့လာသင်ယူရန် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းကို အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အရည်အချင်းများနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို မြှင့်တင်ရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသည်။
တာဝန်ကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြဲသတိထားနေရတယ် ၊ ငါ့အမြင်အရတော့ အတူတူပါပဲ။
အနာဂတ်တွင်၊ လမ်းလျှောက်အပြေးသမားများ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေးသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ကိုးကားစရာဖြစ်လာမည့် စင်တာတစ်ခုဖွင့်လှစ်ရန် အိပ်မက်မက်နေပါသည်။
အားကစားစင်တာမှာအလုပ်လုပ်ရင်း၊ ဘဝရဲ့အဓိကပန်းတိုင်က အပြေးသမားတွေကို ဖျော်ဖြေဖို့သာမက သာမန်လူတွေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကြီးထွားလာစေဖို့၊ ဒဏ်ရာတစ်ခုခုကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့၊ ဘဝအရည်အသွေးကောင်းရဖို့၊ ပိုကောင်းလာဖို့၊ သို့မဟုတ် အားကစားလှုပ်ရှားမှုအတွက် ပုံမှန်ကောင်းတစ်ခုရရှိရန်၊ ……၊ လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်မှုများကို စီစဉ်ပါ။
ငါ့အတွက်တော့ ဒါဟာ တကယ်ကို လှပတဲ့အရာပါ။.
အဲဒါအတွက် မင်းရဲ့ဂိမ်းအစီအစဉ်က ဘယ်လိုလဲ။
တစ်နေ့ကို ၂၄ နာရီ ညှစ်ပြီး ကျွန်မရဲ့ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ ညဘက်မှာ စာကျက် ဒါမှမဟုတ် စာဖတ်ခြင်းတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ချို့နေ့တွေဆို ပင်ပန်းပေမယ့် အရမ်းကောင်းတယ်!!!
လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်လောက်က ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဟာ အချိန်ကြောင့် ပျောက်ကွယ်လုနီးပါးဖြစ်ခဲ့ပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြန်လာဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
တောင်တွေပေါ်မှာ ပြေးလွှားတက်ကြွတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အိပ်မက်မက်နေတဲ့ တခြား “အလုပ်ကြိုးစားတဲ့ ရုံးသမားတွေ” အတွက် မင်းရဲ့ အကြံဉာဏ်က ဘာလဲ။
ကောင်းပါတယ်၊ အလုပ်ကြိုးစားတဲ့ ရုံးအလုပ်က ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ စနေ၊ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ၈ နာရီ၊ ၁၀ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်ပိုသုံးရတဲ့ အလုပ်မျိုးကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ဒါက မင်းရဲ့ဘဝအစီအစဉ်ဖြစ်မလား ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ ၂၄ နာရီလုံးပျော်ဖို့ တိုက်ပွဲဝင်ရမယ်ဆိုတာ အလေးအနက်စဉ်းစားရမယ်။ .
ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ကြိမ်သာ အသက်ရှင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏အမြင်အရ၊ သင့်အိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အချိန်မနှောင်းသေးပါ။ တခါတရံ မလွယ်ပေမယ့် တကယ်လိုချင်ရင် အဲဒါကို လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာမှာ သေချာပါတယ်။ အစီအစဥ်တစ်ခုလိုတယ်!!!
ငါပြောလေ့ရှိတယ်...
"ဘဝမှာ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေနဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို မင်းရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးတာနဲ့ မင်းဘဝက ဘယ်တော့မှ ထပ်တူမကျဘူး"
ငါတို့ SkyRunners အတွက် မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်တွေက ဘာလဲ။
Trailrunning က အရမ်းကောင်း၊ ၎င်းသည် ပြေးခြင်းတွင် အမျိုးမျိုးသော အကွာအဝေးကို ပေးဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် မိုင် 100 အပြေးပြိုင်ပွဲကို ပြေးမည်ဆိုခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ပြတ်ပြတ်သားသား လေ့ကျင့်ထားရမည့် စွမ်းရည်များနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ ရှိပါသည်။
ထို့အပြင် ၎င်းသည် အကွာအဝေးနှင့် ဒေါင်လိုက်မီတာများသာမက မြေအမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်လည်း ရှိသေးသည်။ (လမ်း၊ ကျောက်ဆောင်၊ သစ်တော၊ ...)။ ကျွန်တော့်အိမ်အနီး၊ Pyrenees တွင် အယ်လ်ပိုင်းအပြေးပြိုင်ပွဲအချို့ရှိပါသည်၊ ပြိုင်ပွဲ၏ကြီးမားသောအပိုင်းတွင် အပြေးသည်မဖြစ်နိုင်လုနီးပါးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီမြေပြင်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ထိရောက်တဲ့လမ်းလျှောက်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ လမ်းလျှောက်နည်းစနစ်ကို လုပ်နိုင်ရပါမယ်။
တောင်တွေပေါ်မှာ အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်၊ ဂန္ထဝင်လမ်းပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုထက် အများကြီး ပိုသန်မာဖို့လိုပြီး Sky- နဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် တစ်ပတ်ကို 2 ကြိမ် Gym (သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး 1 ကြိမ်) လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ Ultra မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများကို ကမ်းလှမ်းသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို စတင်လေ့ကျင့်တော့မည်ဆိုပါက ကနဦးမေးခွန်းလွှာများတွင် ပထမဆုံးမေးရမည့်အရာမှာ အချိန်ကိုတာဝန်ယူရမည့်ကိစ္စဖြစ်သည်။ တာဝေးအပြေးပြိုင်ပွဲများကို ပြင်ဆင်ရန်၊ အတွေ့အကြုံရှိရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက် သို့မဟုတ် ၆ ရက် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။
တာဝေးအပြေးသမားများ၏ စိန်ခေါ်မှုကြီးမှာ စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစွာဖြင့် ပြေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကိုအောင်မြင်ရန်၊ ကြီးမားသောကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပြီးနောက်သင့်အားပြန်လည်နာလန်ထူရန်အချိန်များကိုကူညီမည့်သင်၏ aerobic metabolism ကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့လည်း လိုအပ်သောကြောင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ anaerobic အတိုင်းအတာကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ anaerobic zone zone သို့မ၀င်ဘဲ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြေးနိုင်စေသည် (ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်သည် မကြာမီ ကုန်ဆုံးတော့မည်)။
နောက်ဆုံးတွင်၊ ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တစ်ခု၏သော့ချက်မှာ အားကစားသမားတစ်ဦးစီအတွက် ထုထည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကြားတွင် အကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာရရှိရန်ဖြစ်သည်။
အားကစားသမားတိုင်းက မတူညီတာကြောင့် ဟင်းချက်နည်းတွေကို မကြိုက်ပေမယ့် တာဝေးအပြေးသမားအတွက် လေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်တစ်ခုက ဥပမာအနေနဲ့ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- တောင်ပေါ်မှာ ၁ ရက် (၃-၅ နာရီ) ပြေးတယ်။ ဒီသင်တန်းတွေမှာ အထူးကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုခုကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ဖို့ အမြဲကြိုးစားတယ်၊ အဲဒါက အပြေးသက်သက်မဟုတ်ဘူး။ (အဆင်း၊ ကုန်းတက်၊ ...)
- Gym မှာ ၂ ရက်ကြာတယ်။ ဤလေ့ကျင့်မှု၏အကြောင်းအရာသည် ကြွက်သားစတင်အပြေးသမားအဆင့်နှင့် သူ/သူမဖြစ်မည့် ရာသီ၏ကာလ (ရာသီကြို၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၊…) ပေါ်မူတည်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် အခြေခံလေ့ကျင့်မှုနှင့် မြင့်မားသောဝန်များ ၊ ထို့နောက် တိကျသောလေ့ကျင့်မှုများနှင့် ဖောက်ခွဲရေးစွမ်းအားများကို ပြေးခြင်းဆီသို့ လွှဲပြောင်းရန် ကြိုးစားသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဤသင်တန်းများသည် မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါသည်။ ဤအားကစားရုံနေ့ရက်များထဲမှတစ်ခု၊ နှေးကွေးသောပြေးရက်များနှင့်လိုက်ဖက်နိုင်သည်။
- အမြန်ကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေး ၁ ရက် (ပြင်းထန်မှု)
- 2 ရက်နှေးနှေးပြေး (ထုထည်နှင့်စီးပွားရေး)
အပြေးသမားတစ်ဦးစီနှင့် ရာသီ၏အချိန်တို့အပေါ် မူတည်၍ ဖြတ်ကျော်လေ့ကျင့်မှုများသည် ထိခိုက်မှုလေ့ကျင့်မှုများမှ အနားယူပြီး ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုများ သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲများအပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် ကူညီပေးရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် ငါပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်ကတော့ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ရေးကနေ အကောင်းဆုံးရဖို့အတွက် ပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီက အကူအညီယူဖို့ပါပဲ။
သင့်ဘဝမှာ ဘလော့ဂ်မှာ မျှဝေချင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆွေးနွေးလိုတဲ့ တခြားအရာတွေ ရှိပါသလား။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောချင်တာက ကျွန်တော်ဟာ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်မဟုတ်သလို အဲဒီလိုမျိုး မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ထည့်ပြောချင်ပါတယ်။ ငါ့မိသားစုက ငါ့ကိုယုံကြည်ပြီး ငါလုပ်စရာရှိတာအကုန်လုပ်ခွင့်ပေးတဲ့အတွက် ငါတကယ်ကံကောင်းတယ်၊ မိသားစုရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှု မရှိရင် ဒီဘဝ အပြောင်းအလဲဟာ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ချစ်တို့ရေ!!!
အချက်အလက်
အမည်: Fernando Armisén Navascues
နိုင်ငံသား: စပိန္
အသက်အရွယ်: 40
မိသားစု: ဇနီးနှင့်သား
နိုင်ငံ/မြို့- Zaragoza, စပိန်
လည်ပတ်မှုအဆင့်- အပျော်တမ်း (လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်လောက်က Road and Trail အပြေးအတွက် အကွာအဝေးအားလုံးကို ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာကနေ ultras အထိ ပြေးခဲ့တယ်။)
အကြိုက်ဆုံးပြိုင်ပွဲများ Trail Valle de Tena 80K၊ Zegama၊ Gran Trail Aneto Posets
Website: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook က: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram ကို: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
မင်းရဲ့အံ့ဖွယ်ဇာတ်လမ်းကို အချိန်ပေးပြီးမျှဝေပေးတဲ့အတွက် ဖာနန်ဒိုကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းနေသော စီးပွားရေးနှင့်ပတ်သက်၍ အနာဂတ်တွင် ကောင်းကောင်းကံကောင်းကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ် SkyRunning.
ပျြောရှငျသော SkyRunning!
/Katinka Nyberg