လုံလုံလောက်လောက်ရှိနေရင် ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သူမသည် ကလေး ၃ ယောက်၏ အချိန်ပြည့် အလုပ်လုပ်နေသော မိခင်ဖြစ်ပြီး နေ့တိုင်းနီးပါး လေ့ကျင့်ပေးကာ တောင်တန်းများတွင် ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နေသူဖြစ်သည်။ ယခုနှစ်တွင် သူမသည် တစ်လတာအကောင်းဆုံးဆုရှင် ဖြစ်လာခဲ့သည်။ SkyRunner Virtual Challenge. အခု သူမနဲ့ လေ့ကျင့်နေတယ်။ Arduua ပြီးတော့ စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေကို ဆက်လုပ်နေတယ်။
ဒါက Hanjas ရဲ့ဇာတ်လမ်းပါ...
Hanja က ဘယ်သူလဲ။
ကျွန်ုပ်သည် တောင်အာဖရိကမှ ကလေး သုံးဦးရှိသည့် အသက် 45 နှစ်အရွယ် မိခင်ဖြစ်သည်။ တောင်ပေါ်မှာ အပြေးအားကစားကို ဝါသနာပါတယ်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်သည် ပိုမိုခက်ခဲစွာ တွန်းအားပေးကာ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းအပြင်ဘက်သို့ ပြောင်းရွှေ့ကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်လာခဲ့သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေ တိုးလာတယ်၊ ပြီးတော့ ဘဝထဲကနေ အပြင်ကို ပိုထွက်ပြေးလာတယ်။
ငါဒီကမ္ဘာပေါ်မှာရှိနေဖို့ အချိန်အတော်ကြာအောင် အဆက်မပြတ်လုပ်နေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားနေတယ်!! ဘဝကတိုတောင်းတယ်၊ အချိန်ဖြုန်းရတာကိုမကြိုက်ဘူး။
ဘဝမှာ မင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ။
ငါ့အတွက် ပေးခဲ့တဲ့ အချိန်တိုင်းကို အပြည့်အ၀ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
မင်းရဲ့ဝါသနာက ဘယ်မှာလဲ။ skyrunning ဘယ်ကလဲ
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းနှင့် ကျောင်းသားနှစ်များတွင် အမြဲတမ်းတက်ကြွသူတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ ဘဲလေး၊ ပြေးခုန်ပစ်၊ ပြေးခုန်ပစ်၊ ဒါပေမယ့် သိပ်ပြိုင်ဆိုင်မှု မရှိဘူး။ ပြေးနေတဲ့လမ်းမှာ ဒူးခေါင်းက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အတွက် ရပ်လိုက်ရတယ်။ ကျွန်တော် တစ်လျှောက်လုံး ကခုန်နေခဲ့ပြီး မကြာသေးမီကမှ ပြည်တွင်းအားကစားရုံတစ်ခုတွင်သာမက တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုလည်း စတင်ခဲ့သည်။ နောက်တော့ Parkrun က ငါတို့မြို့ကို ရောက်လာပြီး ပြန်ပြေးဖို့ သတ္တိရှိလာတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးက နောက်ထပ်ဒဏ်ရာမရအောင် ကူညီပေးခဲ့ပြီး ပြည်တွင်းမှာ ခြေလမ်းပြိုင်ပွဲတွေမှာ ဝင်ပြိုင်ဖို့ ယုံကြည်မှုရှိလာတယ်။
နောက်တော့ ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို လေ့ကျင့်ခန်း နာရီတစ်လုံး ပေးခဲ့ပြီး ပြေးတာကို စွဲလန်းသွားတယ်။
ပြည်တွင်းပြည်ပ တောင်တန်းတွေကို ဖြတ်လျှောက်ရတဲ့ အစ်ကို့ကို ကျွန်တော် အမြဲတမ်း မနာလိုဖြစ်မိပါတယ်။ သတ္တိရှိလောက်တယ်လို့ မခံစားဖူးဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လှပတဲ့ တောင်တန်း၊ Langeberge ဟာ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ ကျွန်တော့်နောက်ကွယ်မှာ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီး စွန့်စားခန်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ အစပိုင်းတွင် စိတ်တူကိုယ်တူ သူငယ်ချင်းများ နှင့် စတင်ခဲ့သော်လည်း Covid ကပ်ရောဂါကြောင့် lockdown လုပ်နေစဉ်တွင်ပင် တစ်ကိုယ်တော် စတင်ခဲ့သည်။
ယခုတွင် ငါသည် တောင်ကို စွဲလမ်းပြီ။ ငါ၏ကုထုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တောင်တန်းများသည် ဥရောပနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် အလွန်ကန့်သတ်ထားသော်လည်း ပိုမြင့်၊ မတ်စောက်ပြီး ပိုမြန်သည်ကိုလည်း စွဲလမ်းပါသည်။
သင့်အား ဤအဆင့်အထိ လျှောက်လှမ်းစေခဲ့သော သင်၏သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအားသာချက်များကို ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။
ကျွန်တော်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်သူ မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် အောင်မြင်ဖို့ မမျှော်လင့်ထားရင် ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်ဖို့အတွက် တစ်ခုခုကို စွဲလမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အချိန်မဖြုန်းပါဘူး၊ အရမ်းတန်တယ်။
Is Skyrunning ဝါသနာတစ်ခုလား ဒါမှမဟုတ် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုတာလား။
တောင်တက်ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ ဝါသနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လျင်မြန်စွာ ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်နှင့် Swellendam ရှိ ဒေသခံဆေးရုံတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ် လွန်ခဲ့သည့် 17 နှစ်က လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ သုခုမအနုပညာဘွဲ့ (အချိန်ပိုင်း) ကိုလည်း ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီး ပန်းချီကို ကျွန်ုပ်၏ ဒုတိယမြောက် ခေါ်ဆိုမှုအဖြစ် မြင်ပါသည်။ တောင်တက်ပြေးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်မြောက်မှုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သောကြောင့် ပညာရပ်နှစ်ခုလုံးအတွက် ကုထုံးဖြစ်သည်။ လွတ်လပ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှု ခံစားမှုသည် တောင်ပေါ်၌ ခက်ခဲသော နေ့တစ်နေ့ကို ခံစားရပြီးနောက် အခြားမည်သည့်နည်းဖြင့်မှ မရနိုင်ပါ။
မင်းမှာ ဒီလိုလူနေမှုပုံစံတွေ အမြဲရှိဖူးလား ဒါမှမဟုတ် ဦးတည်ချက်ပြောင်းဖူးလား။
ပညာရပ်ဆိုင်ရာ သဘောတရားအရ အသစ်သောအရာများကို သင်ယူလိုစိတ်ပြင်းပြခဲ့ပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကာယကံရှင်လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အသက်လေးဆယ်ကျော်အရွယ်မှာ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းထဲက ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို သင်ယူခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်လိုနှေးကွေးအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ငါဖတ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် မနှစ်က ကျွန်တော် ရေကူးနည်းကို သင်ယူပြီး ရေကြောက်တာကို အောင်နိုင်ခဲ့ပြီး အခုတော့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရေကူးနိုင်ပါပြီ။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ သားတွေက Enduro ဆိုင်ကယ်ပြိုင်တယ်၊ အခု ကျွန်မကို ဆိုင်ကယ်စီးတတ်အောင် သင်ပေးရင်း အလုပ်ရှုပ်နေကြတယ်။ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာ တောင်တချို့ကို အောင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ကို ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းလှမ်းချင်ပါတယ်။
သင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည့် အခက်ခဲဆုံးနှင့် တောင်းဆိုမှုအရှိဆုံးအခြေအနေများသည် သင်ယနေ့လူတစ်ဦးအဖြစ် သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာသို့ရောက်ရှိရန် မည်သည့်အရာများဖြစ်သနည်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို လိုလားပါက တောင်အာဖရိကရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းကို လိုက်နာရန် ရွေးချယ်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အန္တရာယ်များသော အလုပ်အခြေအနေများနှင့် ငယ်ရွယ်သောလူနာများ ဆုံးရှုံးရခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များသည် စိန်ခေါ်မှုများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အပြင်ဘက်ကုထုံးသည် ကျွန်ုပ်အား စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။
မင်းရဲ့ Comfort zone အပြင်ဘက်ကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိသလား။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဒီကနေ ထွက်လာတဲ့ ဆုလာဘ်တွေက ဒီပိုအားစိုက်ထုတ်မှုလေးတွေနဲ့ တန်တယ်လို့ မြင်နိုင်မလား။
ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို စတင်လေ့လာပြီးနောက်တွင် သက်တောင့်သက်သာဇုန်အပြင်ဘက်သို့ တွန်းပို့ခြင်းသည် မကြာသေးမီကမှ စတင်ခဲ့သည်။ မင်း လုံလုံလောက်လောက် ရှိရင် ဘာမဆို ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ငါ့သားသမီးတွေကို အခု အမြဲသတိပေးနေတယ်။
2020/2021 အတွက် မင်းရဲ့ ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်နဲ့ ပန်းတိုင်တွေက ဘယ်လိုလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ Covid က လက်ရှိမှာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ ရှိပေမယ့် ပွဲတွေပြန်ဖွင့်တာနဲ့အမျှ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ပြိုင်ပွဲတွေကို ပိုလုပ်နိုင်ချင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်အထိ ကျွန်ုပ်သည် ထူးထူးခြားခြား အမြင့်တက်ခြင်းနှင့်အတူ တိုတောင်းသော အပြေးပြိုင်ပွဲများကိုသာ နှစ်သက်ခဲ့ပါသည်။
ပုံမှန် ရက်သတ္တပတ် လေ့ကျင့်မှု က သင့်အတွက် ဘယ်လိုပုံစံလဲ။
ကျွန်ုပ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားရာတွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှု၊ ဖန်တီးမှုစိတ်ဝင်စားမှုနှင့် မိဘအုပ်ထိန်းမှုမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းနှင့် အခြားမိဘများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုရသည့်အတွက် ကံကောင်းပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် (မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေ) အထိ ပြေးခြင်းသည် လမ်း/တောင် သို့မဟုတ် လမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် တောင်တက်စက်ဘီးစီးပြီး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ရေကူးပါ (ယခုဆောင်းရာသီတွင် မကြာခဏ နည်းပါးသည်)။ ညနေပိုင်းမှာလည်း သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်ကနေ လေးကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ဝါသနာတူတဲ့ သူငယ်ချင်းအုပ်စုတွေနဲ့ စမ်းလုပ်ကြည့်တော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က စောင့်နေတယ်ဆိုတော့ အေး၊ အမှောင်ထဲမှာ မနက် 6 နာရီမှာ ပြေးရမှာ သေချာပါတယ်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော Skyrunners များအတွက် သင်၏ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်များကား အဘယ်နည်း။
ငါ့အသိ Skyrunning အကန့်အသတ်ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် တောင်ပေါ်အပြေးပြိုင်ပွဲမှာ အပြိုင်အဆိုင်ဖြစ်လာကတည်းက တွေ့ခဲ့ရတာက လေ့ကျင့်ရေးရဲ့တန်ဖိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အားကောင်းစေပြီး အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင်ဘာကြောင့် ဒီလိုလုပ်နေရလဲဆိုတာကို အမြဲသတိပေးသင့်ပါတယ်။
သင်မျှဝေလိုသော အနာဂတ်အတွက် အိပ်မက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ရှိပါသလား။
ဒီထက်ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အမျိုးအစားပြိုင်ပွဲတွေ ထပ်လုပ်ချင်ပါတယ်။ လောလောဆယ်မှာတော့ ခပ်တိုတို အပြေးပြိုင်ပွဲတွေမှာ ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
အဲဒါအတွက် မင်းရဲ့ဂိမ်းအစီအစဉ်က ဘယ်လိုလဲ။
ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ဤပန်းတိုင်ကိုရရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကဘာလဲ။
ဘဝကတိုတောင်းတယ်။ မင်းသေတဲ့နေ့မှာ မင်းလုပ်ချင်တာမှန်သမျှ ပြီးအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အချိန်မဖြုန်းပါနဲ့။
တက်ကြွတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အိပ်မက်မက်ပြီး တောင်ပေါ်မှာပြေးနေတဲ့ တခြားသူတွေကို သင့်အကြံဉာဏ်က ဘာလဲ။
အထူးသဖြင့် သင်သည် လှပသော သဘာဝတရားများသို့ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ဝင်ရောက်နိုင်လျှင် တစ်နေရာရာသို့ စတင်လိုက်ပါ၊ အခွင့်ထူးကို အသုံးချတတ်ရမယ်။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
မင်းရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဇာတ်လမ်းကိုဝေမျှဖို့ အချိန်ပေးတဲ့အတွက် Hanja ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာ။ ပြေးလွှားရင်းနဲ့ ဘဝမှာ လုပ်ချင်တဲ့အရာမှန်သမျှကို အနာဂတ်မှာ ကံကောင်းစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။
ပျြောရှငျသော SkyRunning!
/Arduua
အချက်အလက်
အမည်: Hanja Badenhorst-van Der Merwe
နိုင်ငံသား: တောင်အာဖရိက
အသက်အရွယ်: 45
မိသားစု: ခင်ပွန်း Reinhardt၊ Krige (13)၊ Reinier (11)၊ Ine (8)၊
နိုင်ငံ/မြို့- Swellendam၊ တောင်အာဖရိက၏ Garden Route ရှိ
သင့်အဖွဲ့- Arduua
အလုပ်အကိုင်: ဆေးဆရာဝန်နှင့် အနုပညာရှင် (ပန်းချီဆရာ)၊
ပညာရေး: MBChB- Stellenbosch တက္ကသိုလ်။
Visual Arts: UNISAဘွဲ့
Facebook စာမျက်နှာ: fb.me/jcbvdm74
Hanja Badenhorst-van der Merwe
Instagram ကို: hnjbdnhrstvndrmrw၊ arteryonline